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デスクワークによる肩甲骨周りの痛みとは？負担と対策デスクワークを続けていると、肩甲骨の内側がズーンと重い、背中が張る、動かしたときに痛みを感じることがあります。こうした不調には、長時間の座り姿勢だけでなく、キーボードやマウス操作、画面を見る位置、休憩の少なさなどが関係している可能性があります。肩甲骨だけを見るのではなく、仕事中のカラダの使い方全体を確認することが大切です。デスクワークによる肩甲骨周りの痛みとは肩甲骨は背中にある骨で、腕を上げたり前に伸ばしたりするときに、肩や胸郭などと連動して動いています。パソコン作業では、腕を大きく動かすことは少なくても、キーボードに手を置く、マウスを操作する、画面を見るといった姿勢を長く保ちます。そのため、肩甲骨周辺の筋肉に「動かす負担」だけでなく、同じ位置を保ち続ける負担がかかることがあります。肩甲骨の内側、上側、背骨との間など、つらさを感じる場所は人によって違います。また、肩や首のこりと一緒に感じることもあります。肩甲骨周りの痛みで見直したい3つの負担まず確認したいのは、肩甲骨そのものより「仕事中に腕と肩をどの位置で使い続けているか」です。デスクワークでは特に、次のような負担が重なっていないか確認してみましょう。1．キーボードやマウスに手を伸ばし続けるキーボードが遠い、マウスを机の外側で使っていると、腕を前や横へ出した状態が長くなります。腕の位置を支えるため、僧帽筋や肩甲骨周辺の筋肉が働き続けることがあります。特にマウスを使う側だけつらい場合は、左右の腕の使い方やマウスの位置も確認したいポイントです。ノートパソコンで資料を作りながら、別のモニターを見る。テンキーとマウスを頻繁に行き来する。オンライン会議中も手をキーボードに置いたままにする。こうしたデスクワーク特有の動作も、積み重なると負担の一つになる可能性があります。2．画面を見る姿勢が固定されているモニターが低いと、頭や視線が下向きになりやすくなります。反対に画面が左右へずれていれば、顔や上半身を少しひねった姿勢が続くこともあります。大切なのは「良い姿勢をずっと保つ」ことではありません。きれいに座ろうとして胸を張り続けることが、かえって疲れる人もいます。姿勢を一つに固定するより、ときどき位置を変えられることを意識してみてください。3．座ったままで動く機会が少ない集中していると、1〜2時間ほとんど席を立たないこともあると思います。肩甲骨だけでなく、胸郭や背骨、股関節なども動かす機会が少なくなりやすいため、「肩甲骨をほぐせばいい」と単純に考えず、全身を少し動かすことも選択肢になります。肩甲骨を寄せればよいとは限りません肩甲骨周りがつらいと、「肩甲骨を寄せるストレッチをしたほうがいい」と考える人も多いかもしれません。もちろん、それが心地よい場合もあります。ただ、痛みがある場所や動かし方は一人ひとり違います。無理に胸を張ったり、肩甲骨を強く寄せたりする必要はありません。長年カラダを見てきて感じるのは、痛む場所だけに答えを求めるより、普段どんな姿勢で、どんな作業を何時間くらい続けているのかを見ることが大切だということです。自分でできる対策全部を変えようとせず、まず一つ試してみましょう。・マウスやキーボードを少し手前へ移し、肘や肩が楽な位置を探す・仕事の区切りに立ち上がり、少し歩いたり腕をゆっくり動かしたりする・肩をすくめて力を抜く、腕を前後に軽く動かすなど、心地よい範囲で動かす・モニターの高さや正面からのずれを確認し、無理なく画面を見られる位置を探すストレッチも「効かせよう」と強く行う必要はありません。痛みを我慢して動かすのではなく、気持ちよくできる範囲を目安にしてください。Refresh Jamでできるサポート肩甲骨周りに痛みがあっても、Refresh Jamでは肩甲骨だけを見て終わりにはしません。首や肩、背中、胸郭などの緊張や動きを確認しながら、必要に応じて整体やリラクゼーションでカラダをゆるめます。また、軽い運動やストレッチ、呼吸なども取り入れながら、自宅や仕事中に続けやすい方法を一緒に考えています。そして大切にしているのが、「どんな仕事の仕方をしているのか」を知ることです。デスクや椅子の環境、ノートパソコンかモニターか、マウスをどのくらい使うのか、仕事中に休憩できるのか。同じデスクワークでも負担のかかり方は違います。必要に応じて施術時間とは別に20〜30分程度、生活やカラダの状態についてお話を伺うこともあります。Refresh Jamでは、その人の仕事や生活、カラダの使い方まで含めて、今の状態を一緒に整理することを大切にしています。医療機関への相談も大切です肩甲骨周りの痛みには、整体の範囲だけでは判断できないものもあります。急に強い痛みが出た、転倒や事故の後から強く痛む、腕や手のしびれ・筋力低下がある、発熱や胸の痛み、呼吸の苦しさを伴う場合などは、医療機関への相談を優先してください。また、痛みが長く続いている場合や徐々に強くなっている場合も、一度医療機関で相談しておくと安心です。よくある質問Q: 肩甲骨の内側が痛いのは姿勢が悪いからですか？A：姿勢が関係している可能性はありますが、それだけで決めることはできません。マウスやキーボードの位置、同じ姿勢を続ける時間、休憩の取り方、睡眠や日常の活動量なども含めて考えることが大切です。Q: 肩甲骨はたくさん動かしたほうがいいですか？A：無理に大きく動かす必要はありません。長時間同じ姿勢だったときに、肩や腕、背中などを心地よい範囲で少し動かすところから始めてみてください。動かすことで痛みが強くなる場合は無理をしないことも大切です。Q: 肩甲骨周りの痛みでも整体に相談できますか？A：ご相談いただけます。Refresh Jamでは診断や治療を行うのではなく、カラダの緊張や動き、デスクワーク中の姿勢や仕事環境などを一緒に整理し、今の生活に取り入れやすいケアを考えていきます。まとめデスクワークによる肩甲骨周りの痛みは、肩甲骨だけの問題と決めつけず、腕の位置、画面を見る姿勢、座っている時間、動く機会などを含めて考えることが大切です。全部を一度に変える必要はありません。まずはマウスを少し手前に置く、仕事の区切りで立ち上がるなど、今できる小さな変化から始めてみてください。横浜市戸塚区でデスクワークによる肩甲骨周りの不調にお悩みの方は、名瀬町の整体とリラクゼーション Refresh Jamへお気軽にご相談ください。カラダだけを見るのではなく、仕事や生活、休息、軽い運動や呼吸なども含めて、今の仕事や生活を続けやすいカラダとココロづくりを一緒に考えています。初めての方はまずこちらへRefresh Jamーロードマップメニュー一覧整体・疲労肩こり・腰の重だるさ・全身疲労など、日々の疲れをケアしたい方へ。今のつらさや目的に合わせてお選びください。ボディケア（整体）新規様限定コースあり。肩・首・腰など、全身の疲れをケアする基本コース。デスクワーク・立ち仕事の体リセット仕事でたまった肩・腰・脚の疲れを、整体とリフレでケア。楽々おまかせコース選びに迷う方へ。その日の状態に合わせて施術します。産後リセットボディケア出産・抱っこ・育児で疲れた身体を、ゆっくりケア。学生割引勉強・スマホ・部活などによる疲れを、学生向け料金でケア。コースを迷ったら、LINEからご相談ください。体質改善今の疲れを整えながら、身体づくりや生活習慣も見直したい方へ。運動・リラックスなど、目的に合わせて選べます。カラダとココロの整え方整体＋軽い運動＋呼吸。身体づくりや生活習慣を見直したい方へ。ココロとカラダの整え方整体＋呼吸＋リラックス。疲れや緊張をゆるめ、心身を休めたい方へ。新規限定｜1ヶ月・2ヶ月集中プラン一定期間、自分の身体と向き合い、変化を育てていきたい方へ。コースを迷ったら、LINEからご相談ください。自律神経眠りの浅さ、ストレス、抜けにくい疲れなどが気になる方へ。整体・呼吸・リラックスを通じて、心身の緊張をやわらげる時間を大切にします。ココロとカラダの整え方疲れや緊張を抱えた心身を、ゆっくり整えるコース。ベーシック：整体＋呼吸＋リラックススタンダード：整体＋軽い運動＋呼吸＋ヘッドリセット：整体＋軽い運動＋呼吸＋瞑想腸活デトックス整体お腹の張りや重さが気になる方へ。腸もみ＋リフレでやさしくケア。コースを迷ったら、LINEからご相談ください。部分ケア脚・頭・骨盤まわりなど、気になる部分を集中的にケアしたい方へ。単独の施術やボディケアとの組み合わせも選べます。リフレクソロジー足裏からふくらはぎまで。脚のむくみやだるさが気になる方へ。ドライヘッドスパ頭・首まわりの緊張や、目を使う時間が長い方へ。骨盤調整姿勢や身体のクセも確認し、全身のバランスを整えます。セットコース全身のボディケアに、気になる部分のケアを組み合わせます。オプション「ここをもう少し」というときに追加できるケアメニュー。コースを迷ったら、LINEからご相談ください。◆ 安心できる施術を、1度体験してみるお申し込み方法はこちら予約・お問合せはこちら#ui-datepicker-div{z-index:10000 !important;}.ui-datepicker-calendar th,.ui-datepicker-calendar td{min-width:unset !important;}select.ui-datepicker-year,select.ui-datepicker-month{height:2em !important;gap:5px;}span.del + span.del{display:none !important;}お問合せ・ご予約フォーム内容の確認以下の内容で送信します。よろしいですか？氏名必須メールアドレス必須お問い合わせ内容必須お問い合わせ内容によっては回答できない場合もございますのであらかじめご了承ください。プライバシーポリシーにご同意の上、お問い合わせ内容の確認に進んでください。

腕の痛みとは？考えられる負担と自分でできる対策腕が痛いと「腕を使いすぎたのかな」と考えやすいものですが、腕そのものへの負担だけでなく、肩や首の使い方、仕事や家事での繰り返し動作、同じ姿勢が続くことなども関係する場合があります。大切なのは、痛む場所だけに注目せず、普段どのようにカラダを使っているかまで振り返ることです。腕の痛みとは 腕の痛みといっても、感じ方や場所はさまざまです。二の腕が重だるい、肘から先が疲れる、肩から腕にかけて張る、物を持ったときに痛むなど、人によって状態は異なります。また、仕事中は気にならなくても、帰宅してからつらさを感じることもあります。腕は単独で動いているわけではありません。腕を上げる、前へ伸ばす、物を持つといった動作では、肩関節や肩甲骨、胸郭なども一緒に動きます。そのため腕に痛みがあるときは、痛む部分だけではなく、肩や首、肩甲骨の動きや日常のカラダの使い方まで見ることが大切です。腕の痛みで見直したい負担・背景 腕の痛みにはさまざまな背景が考えられるため、「これが原因」と一つに決めることはできません。まずは普段の生活の中に、腕へ負担が重なりやすい場面がないか確認してみましょう。繰り返し行う腕や手の動作パソコンのマウス操作、スマートフォン、調理、掃除、荷物を運ぶ仕事、工具を使う作業などでは、腕や手を繰り返し使います。一つひとつは小さな動きでも、長時間続いたり休憩が少なかったりすると、前腕や上腕、肩周辺に疲労や緊張を感じることがあります。特に仕事では「痛いから今日は使わない」というわけにもいきません。仕事内容や作業量まで含めて、負担を減らせる部分を探すことが現実的です。肩や肩甲骨の使い方腕を前へ伸ばし続けるデスクワークや、腕を上げる作業では、肩周辺も長時間働いています。肩甲骨の周囲には僧帽筋など腕の動きを支える筋肉があり、腕の位置や姿勢によって負担のかかり方も変わります。「腕がつらいから腕だけを揉む」では十分でないことがあるのは、このためです。同じ姿勢と休息の少なさ仕事に集中していると、気づかないうちに長時間ほとんど同じ姿勢になっていることがあります。肘を曲げたままにする、腕を前に出し続ける、片側ばかりで荷物を持つなど、姿勢や動作が固定される時間も確認したいポイントです。さらに睡眠不足や忙しさが重なれば、十分に休む時間を取りにくくなることもあります。腕だけを見るのではなく、一日の仕事量や休息まで振り返ってみることが大切です。痛む場所だけで判断しないことも大切です 長年カラダを見てきて感じるのは、「痛いところ」と「普段負担をかけているところ」が必ずしも同じとは限らないということです。腕の状態を確認するときにも、首や肩の緊張、肩甲骨や肩関節の動き、左右の使い方などを一緒に見ていくと、普段気づかなかったカラダの癖が見えてくることがあります。また、カラダだけでなく「どんな仕事をしているのか」「どの動作を何時間くらい続けるのか」を整理することも、負担を考えるヒントになります。自分でできる対策 腕が気になるからといって、たくさんのストレッチや運動を一度に始める必要はありません。まずは次の中から、自分の生活に取り入れやすいものを一つ選んでみてください。・30〜60分を目安に一度姿勢を変え、腕を楽な位置へ戻す・肩をすくめたり下ろしたりして、無理のない範囲で肩周辺を動かす・パソコン作業では、マウスやキーボードが遠すぎないか確認する・片手ばかりを使う習慣があれば、可能な範囲で持ち方や作業方法を変えるストレッチも、痛みを我慢して強く伸ばす必要はありません。動かすことで痛みが強くなる場合は無理をせず、状態に応じた対応を考えましょう。Refresh Jamでできるサポート Refresh Jamでは、腕の痛む部分だけを見て「ここが原因」と決めつけるのではなく、首や肩、肩甲骨などの緊張や動きを確認しながら、普段の仕事や生活でどのようにカラダを使っているのかを一緒に整理していきます。整体やリラクゼーションでカラダをゆるめることに加え、必要に応じて軽い運動やストレッチ、呼吸、日常で行いやすいセルフケアも取り入れます。状態によっては施術時間とは別に20〜30分程度、仕事や生活、カラダの状態についてお話を聞くこともあります。目指しているのは、その場だけを見るのではなく、自分のカラダの使い方を知り、今の仕事や生活を続けやすい状態を一緒に育てていくことです。医療機関への相談も大切です 腕の痛みには、整体だけで判断せず医療機関での確認が大切なケースもあります。急に強い痛みが出た、転倒や事故などの外傷後から痛む、しびれや麻痺、力が入りにくい状態がある、胸の痛みや呼吸の苦しさを伴う場合などは、早めに医療機関へ相談してください。また、痛みが長期間続いている場合や徐々に強くなっている場合も、一度医療機関で相談しておくと安心です。よくある質問Q: 腕が痛いのは肩こりが原因ですか？A：肩周辺の緊張や使い方が腕の負担と関係している場合はありますが、肩こりだけが原因とは限りません。腕を使う量、仕事の姿勢、首や肩甲骨の動き、休息などを含めて考えることが大切です。Q: 腕が痛いときはストレッチをしたほうがいいですか？A：軽く動かすことが心地よい場合もありますが、状態によって適した方法は異なります。強く伸ばしたり、痛みを我慢して動かしたりする必要はありません。動作によって痛みが強くなる場合は無理をしないでください。Q: 腕だけ施術してもらうことはできますか？A：腕の状態は確認しますが、必要に応じて首、肩、肩甲骨なども見ていきます。日常の仕事内容や腕の使い方を伺いながら、どこに負担が重なっているのか一緒に整理することを大切にしています。まとめ 腕の痛みが気になるときは、腕だけではなく、肩や首の使い方、繰り返し動作、姿勢、仕事量や休息などにも目を向けてみてください。全部を一度に変える必要はありません。まずは「どんなときに腕がつらくなるのか」を知り、負担を減らせそうなところを一つ見つけることから始めてみましょう。横浜市戸塚区で腕の痛みや疲れにお悩みの方は、名瀬町の整体とリラクゼーション Refresh Jamへお気軽にご相談ください。カラダだけでなく、仕事や生活、カラダの使い方まで含めて状態を一緒に整理しながら、無理なく続けられるカラダとココロづくりを考えています。初めての方はまずこちらへRefresh Jamーロードマップメニュー一覧整体・疲労肩こり・腰の重だるさ・全身疲労など、日々の疲れをケアしたい方へ。今のつらさや目的に合わせてお選びください。ボディケア（整体）新規様限定コースあり。肩・首・腰など、全身の疲れをケアする基本コース。デスクワーク・立ち仕事の体リセット仕事でたまった肩・腰・脚の疲れを、整体とリフレでケア。楽々おまかせコース選びに迷う方へ。その日の状態に合わせて施術します。産後リセットボディケア出産・抱っこ・育児で疲れた身体を、ゆっくりケア。学生割引勉強・スマホ・部活などによる疲れを、学生向け料金でケア。コースを迷ったら、LINEからご相談ください。体質改善今の疲れを整えながら、身体づくりや生活習慣も見直したい方へ。運動・リラックスなど、目的に合わせて選べます。カラダとココロの整え方整体＋軽い運動＋呼吸。身体づくりや生活習慣を見直したい方へ。ココロとカラダの整え方整体＋呼吸＋リラックス。疲れや緊張をゆるめ、心身を休めたい方へ。新規限定｜1ヶ月・2ヶ月集中プラン一定期間、自分の身体と向き合い、変化を育てていきたい方へ。コースを迷ったら、LINEからご相談ください。自律神経眠りの浅さ、ストレス、抜けにくい疲れなどが気になる方へ。整体・呼吸・リラックスを通じて、心身の緊張をやわらげる時間を大切にします。ココロとカラダの整え方疲れや緊張を抱えた心身を、ゆっくり整えるコース。ベーシック：整体＋呼吸＋リラックススタンダード：整体＋軽い運動＋呼吸＋ヘッドリセット：整体＋軽い運動＋呼吸＋瞑想腸活デトックス整体お腹の張りや重さが気になる方へ。腸もみ＋リフレでやさしくケア。コースを迷ったら、LINEからご相談ください。部分ケア脚・頭・骨盤まわりなど、気になる部分を集中的にケアしたい方へ。単独の施術やボディケアとの組み合わせも選べます。リフレクソロジー足裏からふくらはぎまで。脚のむくみやだるさが気になる方へ。ドライヘッドスパ頭・首まわりの緊張や、目を使う時間が長い方へ。骨盤調整姿勢や身体のクセも確認し、全身のバランスを整えます。セットコース全身のボディケアに、気になる部分のケアを組み合わせます。オプション「ここをもう少し」というときに追加できるケアメニュー。コースを迷ったら、LINEからご相談ください。◆ 安心できる施術を、1度体験してみるお申し込み方法はこちら予約・お問合せはこちら#ui-datepicker-div{z-index:10000 !important;}.ui-datepicker-calendar th,.ui-datepicker-calendar td{min-width:unset !important;}select.ui-datepicker-year,select.ui-datepicker-month{height:2em !important;gap:5px;}span.del + span.del{display:none !important;}お問合せ・ご予約フォーム内容の確認以下の内容で送信します。よろしいですか？氏名必須メールアドレス必須お問い合わせ内容必須お問い合わせ内容によっては回答できない場合もございますのであらかじめご了承ください。プライバシーポリシーにご同意の上、お問い合わせ内容の確認に進んでください。

腕の腱鞘炎とは？負担の背景と自分でできる対策「手や腕を使うと痛い」「仕事や家事を続けていると手首から腕がつらくなる」。腱鞘炎では、手首や指を繰り返し使う動作などが負担に関係することがあります。ただし、痛む部分だけを見るのではなく、仕事内容や腕全体の使い方、休息の取り方まで振り返ることが大切です。腕の腱鞘炎とは腱鞘炎とは、筋肉と骨をつなぐ「腱」と、腱が通るトンネルのような「腱鞘」の周囲に炎症が生じている状態です。手首や指など、腱が腱鞘の中を繰り返し動く場所で起こります。一般に「腕の腱鞘炎」と表現されることがありますが、実際にどの部分に問題があるのかは自分だけでは判断しにくいものです。手首を動かすと痛い、物を握るとつらい、親指側が痛むなど、似た症状でも状態はさまざまです。「腱鞘炎だろう」と自己判断だけで決めつけず、症状が続くときは医療機関で確認することも大切です。腕の腱鞘炎で見直したい負担・背景腱鞘炎が気になるとき、まず振り返りたいのが、手や指、手首をどのくらい使っているかです。パソコンやスマートフォン、調理、育児、楽器、工具を使う仕事、美容や介護など、日常には手を繰り返し使う場面が数多くあります。一回の動作だけでは大きな負担に感じなくても、同じような動作が長時間続くことで、手首や指周辺への負担が重なる場合があります。大切なのは「使ったかどうか」だけでなく、どの動作を、どのくらい繰り返しているのかを見ることです。手首だけでなく腕全体の使い方にも目を向ける手を使う作業は、手首だけで行っているわけではありません。例えばマウス操作なら、指を動かしながら前腕を机に置き、肘を曲げ、肩を一定の位置に保っていることがあります。包丁や工具を使う場面では、握る動作に加えて肘や肩も使います。こうした作業では、前腕の筋肉だけでなく、肩や肩甲骨周辺にも緊張を感じることがあります。だからといって、肩の緊張が腱鞘炎の原因という意味ではありません。痛みがある部分への対応と、普段どのように腕全体を使っているのかを分けて考えることが大切です。休めたくても休めないときに考えたいこと腱鞘炎で難しいのは、「手を使わないでください」と言われても、生活の中では簡単に休められないことです。仕事ならパソコンを使う、荷物を持つ、道具を握る。家庭では料理や洗濯、子どもの抱っこなどがあります。完全に使わないことだけを考えるより、必要に応じて医療機関に相談しながら、負担の大きい動作や時間帯を見つけ、変えられる部分を探す方法もあります。例えば、・右手だけで多くの作業をしていないか・同じ作業を長時間続けていないか・道具を必要以上に強く握っていないか・手首を曲げた状態で作業を続けていないかといったところから振り返ってみます。仕事や家事をすべてやめるのではなく、「今の生活の中で、どこなら少し負担を減らせるか」を考えることが現実的です。自分でできる対策痛みがあると、何とかしようと手首を強く伸ばしたり、揉んだりしたくなるかもしれません。しかし、炎症が疑われる状態では、自己流で強い刺激を加えないことも大切です。まずは次のような小さな見直しから始めてみてください。・痛みが出やすい作業と時間帯を確認する・同じ手作業を長時間続けず、可能なら短い休憩を入れる・パソコン作業ではマウスやキーボードの位置を見直す・強く握る、ひねるなど、痛みが増す動作を無理に繰り返さない全部を一度に変える必要はありません。まず一つ、「これは少し減らせそう」と思える負担を探してみましょう。Refresh JamでできるサポートRefresh Jamでは、腱鞘炎そのものを診断・治療するのではなく、医療機関での対応が必要かどうかも意識しながら、カラダ全体や日常生活の負担に目を向けています。腕や肩周辺の緊張や動きを確認するほか、「仕事でどんな道具を使うのか」「一日にどのくらい手を使うのか」「休憩を取れる環境なのか」といったことも整理します。必要に応じて整体やリラクゼーション、無理のない軽い運動などを取り入れながら、今の仕事や生活の中で負担を減らせる方法を一緒に考えていきます。Refresh Jamが大切にしているのは、痛む場所だけではなく、その人の仕事や生活、カラダの使い方まで含めて見ることです。医療機関への相談も大切です腱鞘炎が疑われる場合、整形外科などで状態を確認することが大切です。特に痛みが強い、腫れがある、動かしにくい、力が入りにくい、しびれがあるといった場合は、整体だけで判断せず医療機関へ相談してください。また、症状が長期間続いている場合や徐々に強くなっている場合、外傷後から痛みが出ている場合も、一度確認してもらうと安心です。よくある質問Q: 腕の腱鞘炎は整体で治りますか？A：Refresh Jamでは、腱鞘炎を診断したり、整体で治るとお伝えしたりすることはありません。必要に応じて医療機関で状態を確認しながら、腕や肩周辺の緊張、仕事や生活でのカラダの使い方などを整理し、負担を減らすためのサポートを行います。Q: 腱鞘炎ならストレッチをしたほうがいいですか？A：状態によって異なるため、痛みを我慢して強く伸ばすことはおすすめできません。動かしたときに痛みが強くなる場合は無理をせず、医療機関などで状態に合った対応を確認してください。Q: 仕事で手を休められない場合はどうすればいいですか？A：仕事そのものをやめるのが難しい場合でも、連続して作業する時間、道具の持ち方、手首の位置、休憩の入れ方など、変えられる部分が見つかることがあります。仕事内容を具体的に整理しながら、現実的に続けられる方法を考えることが大切です。まとめ腕の腱鞘炎が気になるときは、痛むところだけではなく、「毎日どのように手や腕を使っているのか」に目を向けてみてください。仕事や家事をすべて止めることは難しくても、負担が集中している動作を一つ見つけることなら始められるかもしれません。症状が続く場合は医療機関にも相談しながら、無理のない方法を考えていきましょう。横浜市戸塚区で腕や手首の負担についてお悩みの方は、名瀬町の整体とリラクゼーション Refresh Jamへお気軽にご相談ください。カラダだけでなく仕事や生活、普段の腕の使い方まで一緒に整理しながら、今の生活を続けやすいカラダづくりを考えています。初めての方はまずこちらへRefresh Jamーロードマップメニュー一覧整体・疲労肩こり・腰の重だるさ・全身疲労など、日々の疲れをケアしたい方へ。今のつらさや目的に合わせてお選びください。ボディケア（整体）新規様限定コースあり。肩・首・腰など、全身の疲れをケアする基本コース。デスクワーク・立ち仕事の体リセット仕事でたまった肩・腰・脚の疲れを、整体とリフレでケア。楽々おまかせコース選びに迷う方へ。その日の状態に合わせて施術します。産後リセットボディケア出産・抱っこ・育児で疲れた身体を、ゆっくりケア。学生割引勉強・スマホ・部活などによる疲れを、学生向け料金でケア。コースを迷ったら、LINEからご相談ください。体質改善今の疲れを整えながら、身体づくりや生活習慣も見直したい方へ。運動・リラックスなど、目的に合わせて選べます。カラダとココロの整え方整体＋軽い運動＋呼吸。身体づくりや生活習慣を見直したい方へ。ココロとカラダの整え方整体＋呼吸＋リラックス。疲れや緊張をゆるめ、心身を休めたい方へ。新規限定｜1ヶ月・2ヶ月集中プラン一定期間、自分の身体と向き合い、変化を育てていきたい方へ。コースを迷ったら、LINEからご相談ください。自律神経眠りの浅さ、ストレス、抜けにくい疲れなどが気になる方へ。整体・呼吸・リラックスを通じて、心身の緊張をやわらげる時間を大切にします。ココロとカラダの整え方疲れや緊張を抱えた心身を、ゆっくり整えるコース。ベーシック：整体＋呼吸＋リラックススタンダード：整体＋軽い運動＋呼吸＋ヘッドリセット：整体＋軽い運動＋呼吸＋瞑想腸活デトックス整体お腹の張りや重さが気になる方へ。腸もみ＋リフレでやさしくケア。コースを迷ったら、LINEからご相談ください。部分ケア脚・頭・骨盤まわりなど、気になる部分を集中的にケアしたい方へ。単独の施術やボディケアとの組み合わせも選べます。リフレクソロジー足裏からふくらはぎまで。脚のむくみやだるさが気になる方へ。ドライヘッドスパ頭・首まわりの緊張や、目を使う時間が長い方へ。骨盤調整姿勢や身体のクセも確認し、全身のバランスを整えます。セットコース全身のボディケアに、気になる部分のケアを組み合わせます。オプション「ここをもう少し」というときに追加できるケアメニュー。コースを迷ったら、LINEからご相談ください。◆ 安心できる施術を、1度体験してみるお申し込み方法はこちら予約・お問合せはこちら#ui-datepicker-div{z-index:10000 !important;}.ui-datepicker-calendar th,.ui-datepicker-calendar td{min-width:unset !important;}select.ui-datepicker-year,select.ui-datepicker-month{height:2em !important;gap:5px;}span.del + span.del{display:none !important;}お問合せ・ご予約フォーム内容の確認以下の内容で送信します。よろしいですか？氏名必須メールアドレス必須お問い合わせ内容必須お問い合わせ内容によっては回答できない場合もございますのであらかじめご了承ください。プライバシーポリシーにご同意の上、お問い合わせ内容の確認に進んでください。腱鞘炎は、骨と筋肉をつないでいる「腱」と、腱を包む「腱鞘」が擦れ合うことで炎症が起こる病気のことです。残念ながら病気・怪我のジャンルを整体やマッサージで治すことはできません。しかし、悪化や痛みの軽減は可能です。腱鞘炎になってしまった場合はまず、整形外科などで正しい治療を受けてください。RefreshJamでできること◆腱鞘炎になってしまった場合整形外科などで正しい治療を受けてください。その上で悪化しないように改善させていきます。◆腱鞘炎が完治・腱鞘炎になりそうな場合このタイミングで来店が1番の理想です。腱鞘炎にならないように指・手首・腕をの腱と筋肉を緩め対処します。RefreshJamでは腕の腱鞘炎に適したコースをご用意しています。楽になった。痛みが改善した。他店ではあじわえないぐらい良い状態が維持できる。と喜んで頂いています。デスクワーク・立ち仕事仕事の姿勢やストレス・パソコン作業で腱鞘炎になったあなたにお勧めです。楽々おまかせ腱鞘炎を作る原因を見つけ、その原因に対応したあなた専用の施術を作ります。ボディケアボディケアでカラダも腱鞘炎も完全カバー◎3ヶ月短期集中体質改善腱鞘炎の改善ではなく、腱鞘炎になりにく体質作りに挑戦します！

腕のしびれとは？考えられる背景と自分でできる対策「腕がジンジンする」「手までピリピリする」「同じ姿勢を続けていると腕がしびれてくる」。腕のしびれには、首や肩、腕などさまざまな部位が関係する可能性があり、感じ方や出る場所も人によって異なります。しびれは自己判断だけで原因を決めつけず、いつ、どこに、どのように出るのかを確認することが大切です。腕のしびれとは腕のしびれは、ピリピリ、ジンジン、ビリビリするといった感覚のほか、「触った感じがいつもと違う」「腕や手の感覚が鈍い」と感じることもあります。肩から腕にかけて感じる人もいれば、前腕や手、指までしびれを感じる人もいます。また、ずっと続いている場合もあれば、デスクワークやスマートフォンを使っているとき、寝ているときなど、特定の姿勢で気になることもあります。腕のしびれで大切なのは、「しびれている」ということだけでなく、出る場所やタイミング、ほかの症状がないかを見ることです。腕のしびれで見直したい負担・背景腕のしびれにはさまざまな背景が考えられます。例えば首から腕、手にかけては神経がつながっているため、その経路のどこかの状態がしびれと関係する場合があります。ただし、「腕がしびれる＝首で神経が圧迫されている」と単純に決めることはできません。首や肩の状態だけでなく、腕や肘、手首なども含めて確認する必要があります。また、仕事や日常生活で同じ姿勢を長く続けている場合は、カラダの使い方にも目を向けてみましょう。長時間の姿勢と腕の使い方デスクワークでは、画面を見るために頭や首の位置がほとんど変わらないまま、腕を前へ出してキーボードやマウスを操作する時間が続きます。スマートフォンを長時間見る場合も、首を下へ向けながら、肘を曲げた状態が続くことがあります。車の運転では、ハンドルへ腕を伸ばしながら同じ姿勢を保つ時間が長くなることもあります。こうした姿勢や動作が直接しびれの原因になると決めつけることはできませんが、どんな姿勢を続けたときに症状が出やすいのかを知ることは、カラダの負担を整理するヒントになります。「どの指がしびれるか」も確認してみる腕のしびれを整理するときには、症状の範囲を少し具体的に確認してみましょう。・肩から腕全体に感じる・肘から先に感じる・手のひらや手の甲まで感じる・親指側に感じる・小指側に感じる・特定の指だけに感じる「腕がしびれる」と一言で表していても、実際の範囲にはかなり違いがあります。左右どちらなのか、いつからなのか、姿勢を変えると変化するのか、痛みや力の入りにくさもあるのかなども、医療機関へ相談するときに役立つ情報になります。自分でできる対策しびれがあると、首や腕を強く伸ばしたり、揉んだりしたくなることがあります。しかし、原因が分からない状態で強い刺激を加えることは避けたほうがよい場合があります。まずは無理に症状を変えようとせず、日常生活の中で次のようなことを確認してみてください。・しびれが出る場所と時間帯を記録する・長時間同じ姿勢を続けず、可能なら途中で姿勢を変える・パソコン作業では画面、椅子、キーボード、マウスの位置を確認する・しびれが強くなる姿勢や動作を無理に繰り返さない全部を一度に変える必要はありません。まずは「どんなときにしびれるのか」を知るところから始めてみてください。Refresh JamでできるサポートRefresh Jamでは、しびれの原因を診断したり、整体で治るとお伝えしたりすることはありません。医療機関での確認が必要な症状かどうかを意識しながら、首や肩、肩甲骨、腕などの緊張や動き、左右差などを確認していきます。そしてカラダだけを見るのではなく、「一日何時間くらいパソコンを使うのか」「仕事ではどんな姿勢が多いのか」「休憩は取れているのか」など、仕事や生活についてもお話を伺います。必要に応じて整体やリラクゼーションでカラダをゆるめたり、軽い運動や呼吸、日常で取り入れやすいセルフケアを一緒に考えたりします。Refresh Jamでは、しびれている腕だけではなく、その人の仕事や生活、普段のカラダの使い方まで含めて状態を整理することを大切にしています。腕のしびれは医療機関への相談も大切ですしびれは、まず医療機関で状態を確認したほうがよい場合があります。特に、急に強いしびれが出た、腕や手に力が入りにくい、感覚が明らかに鈍い、麻痺がある、症状が急速に強くなっている場合は、早めに医療機関へ相談してください。突然のしびれに加えて、顔の動かしにくさ、ろれつが回らない、片側の手足に力が入りにくい、強い頭痛、意識の異常などがある場合は、緊急性のある病気の可能性もあるため、速やかな医療対応が必要です。また、胸の痛みや息苦しさなどを伴う場合も、整体で様子を見るのではなく医療機関へ相談してください。急激な症状ではなくても、しびれが長期間続いている、範囲が広がっている、徐々に強くなっている場合は、一度診察を受けておくと安心です。よくある質問Q: 腕のしびれは肩こりが原因ですか？A：肩周辺の状態と一緒にしびれを感じることはありますが、「肩こりが原因」とは一概に言えません。首や腕、肘、手首などさまざまな部位が関係する可能性があるため、しびれが続く場合は医療機関で状態を確認することが大切です。Q: 腕がしびれるときにストレッチをしてもいいですか？A：状態によって異なります。無理に首を伸ばしたり、しびれが強くなる方向へ動かしたりすることは避け、症状が続いている場合は自己流のストレッチを続ける前に医療機関へ相談してください。Q: デスクワーク中だけ腕がしびれるのですが、姿勢の問題でしょうか？A：姿勢や作業環境が負担に関係している可能性はありますが、それだけで原因を判断することはできません。まずは症状が出るまでの時間や腕の位置、マウスやキーボードの配置などを確認してみましょう。姿勢を変えても続く場合や、しびれが強くなっている場合は医療機関への相談も大切です。まとめ腕のしびれは、首や肩、腕の状態、仕事中の姿勢やカラダの使い方など、いくつもの視点から考えることが大切です。まずは、しびれる場所、時間帯、きっかけを確認してみてください。原因を自分だけで決めつけず、必要なときには医療機関で状態を確認しながら、日常生活で変えられる負担を少しずつ見つけていきましょう。横浜市戸塚区で腕のしびれに伴うカラダの緊張や、仕事・生活での負担についてお悩みの方は、名瀬町の整体とリラクゼーション Refresh Jamへお気軽にご相談ください。カラダだけでなく、仕事や生活、普段の姿勢や動きまで一緒に整理しながら、無理なく続けられるカラダとココロづくりを考えています。初めての方はまずこちらへRefresh Jamーロードマップメニュー一覧整体・疲労肩こり・腰の重だるさ・全身疲労など、日々の疲れをケアしたい方へ。今のつらさや目的に合わせてお選びください。ボディケア（整体）新規様限定コースあり。肩・首・腰など、全身の疲れをケアする基本コース。デスクワーク・立ち仕事の体リセット仕事でたまった肩・腰・脚の疲れを、整体とリフレでケア。楽々おまかせコース選びに迷う方へ。その日の状態に合わせて施術します。産後リセットボディケア出産・抱っこ・育児で疲れた身体を、ゆっくりケア。学生割引勉強・スマホ・部活などによる疲れを、学生向け料金でケア。コースを迷ったら、LINEからご相談ください。体質改善今の疲れを整えながら、身体づくりや生活習慣も見直したい方へ。運動・リラックスなど、目的に合わせて選べます。カラダとココロの整え方整体＋軽い運動＋呼吸。身体づくりや生活習慣を見直したい方へ。ココロとカラダの整え方整体＋呼吸＋リラックス。疲れや緊張をゆるめ、心身を休めたい方へ。新規限定｜1ヶ月・2ヶ月集中プラン一定期間、自分の身体と向き合い、変化を育てていきたい方へ。コースを迷ったら、LINEからご相談ください。自律神経眠りの浅さ、ストレス、抜けにくい疲れなどが気になる方へ。整体・呼吸・リラックスを通じて、心身の緊張をやわらげる時間を大切にします。ココロとカラダの整え方疲れや緊張を抱えた心身を、ゆっくり整えるコース。ベーシック：整体＋呼吸＋リラックススタンダード：整体＋軽い運動＋呼吸＋ヘッドリセット：整体＋軽い運動＋呼吸＋瞑想腸活デトックス整体お腹の張りや重さが気になる方へ。腸もみ＋リフレでやさしくケア。コースを迷ったら、LINEからご相談ください。部分ケア脚・頭・骨盤まわりなど、気になる部分を集中的にケアしたい方へ。単独の施術やボディケアとの組み合わせも選べます。リフレクソロジー足裏からふくらはぎまで。脚のむくみやだるさが気になる方へ。ドライヘッドスパ頭・首まわりの緊張や、目を使う時間が長い方へ。骨盤調整姿勢や身体のクセも確認し、全身のバランスを整えます。セットコース全身のボディケアに、気になる部分のケアを組み合わせます。オプション「ここをもう少し」というときに追加できるケアメニュー。コースを迷ったら、LINEからご相談ください。◆ 安心できる施術を、1度体験してみるお申し込み方法はこちら予約・お問合せはこちら#ui-datepicker-div{z-index:10000 !important;}.ui-datepicker-calendar th,.ui-datepicker-calendar td{min-width:unset !important;}select.ui-datepicker-year,select.ui-datepicker-month{height:2em !important;gap:5px;}span.del + span.del{display:none !important;}お問合せ・ご予約フォーム内容の確認以下の内容で送信します。よろしいですか？氏名必須メールアドレス必須お問い合わせ内容必須お問い合わせ内容によっては回答できない場合もございますのであらかじめご了承ください。プライバシーポリシーにご同意の上、お問い合わせ内容の確認に進んでください。

手・腕の浮腫とは？むくみの背景と自分でできる対策「朝起きると手がむくんでいる」「夕方になると指輪がきつい」「片方の腕だけ腫れぼったく感じる」。手や腕の浮腫（むくみ）は、長時間の姿勢や腕の使い方など日常生活と関係して現れる場合がありますが、それだけで説明できるとは限りません。特に急に腫れた場合や片側だけに強く出ている場合は、自己判断せず医療機関へ相談することが大切です。手・腕の浮腫とは浮腫とは、皮膚の下などに通常より多くの水分がたまった状態をいいます。一般には「むくみ」と呼ばれています。手や腕では、指が曲げにくい、握ったときに張る、時計や指輪がきつく感じる、左右で腕の太さが違って見えるなどの変化から気づくことがあります。朝に気になる人もいれば、仕事や家事をした後に感じる人もいます。大切なのは、むくみだけを見るのではなく「いつから」「左右どちらに」「どのくらい」「ほかの症状はあるか」を一緒に確認することです。手・腕の浮腫で考えたい背景手や腕がむくむ背景は一つではありません。長時間ほとんど姿勢を変えない生活や、腕を下げた状態が続くことなど、日常の過ごし方が関係する場合があります。一方で、ケガや炎症、感染、血管やリンパの流れに関係する問題、心臓や腎臓などの病気、薬の影響などによって浮腫が現れることもあります。そのため、「むくみ＝血流が悪い」「揉めば流れる」と単純に考えないことが大切です。今までなかったむくみが続いている場合は、まず医療機関で原因を確認するという選択肢も考えてください。仕事や生活の中で確認したいことデスクワークでは、キーボードやマウスへ腕を伸ばした状態で長時間過ごすことがあります。立ち仕事や接客業でも、作業内容によっては腕を下げたままにしている時間が長くなることがあります。また、寝ている間に腕を圧迫する姿勢になっていて、起きたときに手が腫れぼったく感じる人もいます。こうした生活状況だけで浮腫の原因を判断することはできませんが、「いつむくみが強くなるのか」を振り返る材料にはなります。例えば、・朝と夕方では違いがあるか・仕事中と休日で変化するか・右手と左手で違いがあるか・腕を動かした後に変化するか・痛み、赤み、熱感、しびれなどもないかなどを確認してみましょう。毎日の変化を観察しておくことは、自分の生活を見直すだけでなく、医療機関へ相談するときにも役立ちます。自分でできる対策手や腕がむくんでいると、強く揉んで何とかしたくなるかもしれません。しかし、原因が分からない状態で強いマッサージを行うことが適さない場合もあります。まずは無理に「流そう」とせず、日常生活の中でできることから始めましょう。・長時間同じ姿勢を続けず、可能な範囲で姿勢を変える・痛みがなければ、指の曲げ伸ばしや腕を軽く動かす・仕事中に腕や手を圧迫しているものがないか確認する・むくみが出る時間帯や左右差を観察するまず一つなら、「同じ姿勢を続ける時間を少し減らす」ところからでも構いません。むくみが強い、痛みを伴う、原因が分からないといった場合は、セルフケアを続ける前に医療機関へ相談してください。Refresh JamでできるサポートRefresh Jamでは、手や腕の浮腫そのものを診断したり、「整体でむくみを治す」とお伝えしたりすることはありません。まず大切にしているのは、医療機関での確認が必要な状態ではないかを考えながら、その人のカラダと生活を整理することです。医療的な問題が確認されていない場合には、肩や肩甲骨、腕などの緊張や動きを見ながら、普段どのような姿勢で過ごしているのか、仕事で腕をどのように使っているのかなどにも目を向けます。必要に応じて整体やリラクゼーション、軽い運動や呼吸などを取り入れながら、カラダに無理をかけにくい過ごし方を一緒に考えていきます。Refresh Jamでは、むくんでいる部分だけを見るのではなく、仕事や生活、休息、普段のカラダの使い方まで含めて状態を整理することを大切にしています。手・腕の浮腫は医療機関への相談も大切です手や腕の浮腫は、状態によっては整体より先に医療機関への相談が必要です。特に、片方の手や腕が急に腫れた、強い痛みや赤み・熱感がある、外傷後に大きく腫れている、しびれや力の入りにくさを伴う場合は、早めに医療機関へ相談してください。また、息苦しさや胸の痛みなどを伴う場合は、速やかな医療対応が必要です。両手だけでなく顔や足などにもむくみがある場合、むくみが長期間続いている場合、徐々に強くなっている場合なども、一度医療機関で相談しておくと安心です。よくある質問Q: 手や腕がむくむのは血流が悪いからですか？A：それだけで説明できるとは限りません。姿勢や活動量など日常生活と関係する場合もありますが、病気や薬など別の要素が関係していることもあります。むくみが続く場合や急に現れた場合は、自己判断せず医療機関へ相談してください。Q: 手のむくみはマッサージをすればいいですか？A：原因や状態によっては、自己流で強く揉むことが適さない場合があります。特に急な腫れ、痛み、赤み、熱感などがある場合はマッサージで様子を見ず、医療機関で状態を確認することが大切です。Q: 朝だけ手がむくむ場合も相談したほうがいいですか？A：寝ている姿勢などによって一時的に腫れぼったく感じる場合もありますが、原因はそれだけとは限りません。いつから続いているのか、左右差があるのか、日中には変化するのかなどを確認してみましょう。繰り返す場合やほかの症状を伴う場合は、医療機関への相談も検討してください。まとめ手や腕の浮腫が気になるときは、「むくんでいるから揉む」とすぐに対処するのではなく、まず状態を確認することが大切です。いつ出るのか、左右差はあるのか、仕事や生活でどのように腕を使っているのか。まずは自分の状態を知るところから始めてみてください。そして急な腫れや痛みなどがある場合、長く続いている場合には、医療機関で原因を確認することも大切です。横浜市戸塚区で手や腕のむくみに伴うカラダの緊張や、仕事・生活での負担についてお悩みの方は、名瀬町の整体とリラクゼーション Refresh Jamへお気軽にご相談ください。カラダだけでなく、仕事や生活、休息、普段のカラダの使い方まで一緒に整理しながら、無理なく続けられる健康づくりを考えています。初めての方はまずこちらへRefresh Jamーロードマップメニュー一覧整体・疲労肩こり・腰の重だるさ・全身疲労など、日々の疲れをケアしたい方へ。今のつらさや目的に合わせてお選びください。ボディケア（整体）新規様限定コースあり。肩・首・腰など、全身の疲れをケアする基本コース。デスクワーク・立ち仕事の体リセット仕事でたまった肩・腰・脚の疲れを、整体とリフレでケア。楽々おまかせコース選びに迷う方へ。その日の状態に合わせて施術します。産後リセットボディケア出産・抱っこ・育児で疲れた身体を、ゆっくりケア。学生割引勉強・スマホ・部活などによる疲れを、学生向け料金でケア。コースを迷ったら、LINEからご相談ください。体質改善今の疲れを整えながら、身体づくりや生活習慣も見直したい方へ。運動・リラックスなど、目的に合わせて選べます。カラダとココロの整え方整体＋軽い運動＋呼吸。身体づくりや生活習慣を見直したい方へ。ココロとカラダの整え方整体＋呼吸＋リラックス。疲れや緊張をゆるめ、心身を休めたい方へ。新規限定｜1ヶ月・2ヶ月集中プラン一定期間、自分の身体と向き合い、変化を育てていきたい方へ。コースを迷ったら、LINEからご相談ください。自律神経眠りの浅さ、ストレス、抜けにくい疲れなどが気になる方へ。整体・呼吸・リラックスを通じて、心身の緊張をやわらげる時間を大切にします。ココロとカラダの整え方疲れや緊張を抱えた心身を、ゆっくり整えるコース。ベーシック：整体＋呼吸＋リラックススタンダード：整体＋軽い運動＋呼吸＋ヘッドリセット：整体＋軽い運動＋呼吸＋瞑想腸活デトックス整体お腹の張りや重さが気になる方へ。腸もみ＋リフレでやさしくケア。コースを迷ったら、LINEからご相談ください。部分ケア脚・頭・骨盤まわりなど、気になる部分を集中的にケアしたい方へ。単独の施術やボディケアとの組み合わせも選べます。リフレクソロジー足裏からふくらはぎまで。脚のむくみやだるさが気になる方へ。ドライヘッドスパ頭・首まわりの緊張や、目を使う時間が長い方へ。骨盤調整姿勢や身体のクセも確認し、全身のバランスを整えます。セットコース全身のボディケアに、気になる部分のケアを組み合わせます。オプション「ここをもう少し」というときに追加できるケアメニュー。コースを迷ったら、LINEからご相談ください。◆ 安心できる施術を、1度体験してみるお申し込み方法はこちら予約・お問合せはこちら#ui-datepicker-div{z-index:10000 !important;}.ui-datepicker-calendar th,.ui-datepicker-calendar td{min-width:unset !important;}select.ui-datepicker-year,select.ui-datepicker-month{height:2em !important;gap:5px;}span.del + span.del{display:none !important;}お問合せ・ご予約フォーム内容の確認以下の内容で送信します。よろしいですか？氏名必須メールアドレス必須お問い合わせ内容必須お問い合わせ内容によっては回答できない場合もございますのであらかじめご了承ください。プライバシーポリシーにご同意の上、お問い合わせ内容の確認に進んでください。

背中のコリとは？考えられる背景と自分でできる対策「背中がガチガチに固まっている」「肩甲骨の間が重い」「仕事が終わるころには背中を伸ばしたくなる」。背中のコリは、長時間同じ姿勢を続けることや、パソコン・スマートフォンを見る姿勢、腕を使う作業など、毎日の過ごし方と関係していることがあります。背中だけを揉むことを考えるのではなく、肩や肩甲骨の動き、呼吸、活動量、仕事や休息まで含めて振り返ることが大切です。背中のコリとは背中のコリは病名ではなく、背中が硬い、張っている、重だるい、動かしにくいなどの感覚を表す言葉として使われています。「肩甲骨の内側が凝る」という人もいれば、肩から背中にかけて広い範囲に張りを感じる人もいます。背中には僧帽筋や脊柱起立筋など、姿勢を保ったり肩甲骨や背骨の動きに関わったりする筋肉があります。ただし、背中のコリを「姿勢が悪いから」「筋肉が硬いから」と一つの理由だけで説明することはできません。どのような生活をして、いつ背中がつらくなるのかを一緒に考えることが大切です。背中のコリで見直したい負担・背景背中がつらいときに、まず確認したいのが「同じ姿勢をどのくらい続けているか」です。デスクワークでは、画面を見ながら腕を前へ出し、キーボードやマウスを操作します。仕事に集中していると、1〜2時間ほとんど姿勢を変えていなかったということも珍しくありません。立ち仕事でも、調理や細かな手作業などでは前かがみになったり、腕を前に出した状態が続いたりすることがあります。「良い姿勢をずっと保つ」ことよりも、同じ姿勢を長く続けすぎないことを意識してみましょう。肩甲骨と腕の使い方も見てみる背中のコリというと背骨周辺だけに目が向きやすいですが、肩甲骨や腕の使い方も確認したいポイントです。腕を前へ伸ばす、物を持つ、腕を上げるといった動作では、肩関節だけでなく肩甲骨も一緒に動きます。パソコン作業、車の運転、美容や調理、介護、子どもの抱っこなど、腕を使い続ける生活では肩から背中にかけて疲れを感じることがあります。また、片手ばかりでマウスを操作する、いつも同じ側で荷物を持つなど、左右で使い方が異なることもあります。背中がつらいときには、「背中を使った覚えはない」と考えるのではなく、普段どのように腕を使っているのかも振り返ってみてください。呼吸が小さくなっていないか忙しいときや仕事に集中しているとき、「気づいたら呼吸が小さくなっていた」と感じる人もいます。呼吸では肺だけでなく、その周囲にある胸郭（肋骨などでつくられる胸まわり）も動きます。長時間ほとんど姿勢を変えず、胸まわりを大きく動かす機会が少なくなっている場合には、背中を伸ばしたり深く息を吸ったりしたくなることもあります。だからといって、背中のコリをすべて「呼吸が浅いから」と考える必要はありません。姿勢、動作、呼吸、活動量などを別々に考えるのではなく、一日の過ごし方として見てみることが大切です。仕事が終わっても背中が抜けないとき背中のコリは、仕事中の姿勢だけでなく、仕事の後をどう過ごしているかも振り返ってみましょう。仕事中はパソコン、通勤中はスマートフォン、帰宅してからもソファで同じ姿勢というように、場所は変わってもカラダをあまり動かしていないことがあります。また、忙しくて睡眠時間が短い、休みの日にも仕事のことが頭から離れないなど、十分に休めている感覚が少ない人もいます。施術を続ける中で感じるのは、カラダの負担を考えるときには「何をしているか」だけでなく、「休む時間があるか」という視点も大切だということです。自分でできる対策背中が凝っているからと、無理に肩甲骨を寄せたり、強く伸ばしたりする必要はありません。まずは日常の中で、背中が同じ状態になっている時間を少し減らしてみましょう。・仕事の区切りで立ち上がり、少し歩く・肩を軽く回したり、腕を上げ下げしたりする・パソコンの画面や椅子、机の位置を見直す・ときどきゆっくり息を吐き、胸や背中が動く感覚を確認する全部を一度に行わなくても大丈夫です。まずは「仕事の区切りで一度立つ」など、続けやすいものを一つ選んでみてください。Refresh JamでできるサポートRefresh Jamでは、「背中が凝っているから背中だけをほぐす」という考え方に偏らないようにしています。背中の緊張だけでなく、首や肩、肩甲骨、胸郭などの動きを確認しながら、普段どのようにカラダを使っているのかを見ていきます。そして、仕事でパソコンを何時間使うのか、腕を上げる作業が多いのか、休憩を取れているのか、帰宅後はどのように過ごしているのかなど、必要に応じて生活についてもお話を伺います。整体やリラクゼーションでカラダをゆるめるだけでなく、軽い運動やストレッチ、呼吸など、その人が日常に取り入れやすい方法も一緒に考えていきます。Refresh Jamでは、背中だけを見るのではなく、仕事や生活、休息、普段のカラダの使い方まで含めて状態を一緒に整理しています。医療機関への相談も大切です「背中のコリだと思っていたけれど、いつもと違う」という場合には、自己判断だけで済ませないことも大切です。急激な強い背中の痛み、外傷後の強い症状、発熱、胸の痛みや息苦しさ、しびれや力の入りにくさなどを伴う場合は、医療機関へ相談してください。また、背中の痛みや違和感が長期間続いている、徐々に強くなっている、休んでも変化がないといった場合にも、一度医療機関で状態を確認しておくと安心です。よくある質問Q: 背中が凝るのは姿勢が悪いからですか？A：姿勢が負担と関係することはありますが、「悪い姿勢だけが原因」とは限りません。同じ姿勢を続ける時間、腕の使い方、活動量、仕事環境や休息なども含めて考えてみることが大切です。Q: 肩甲骨を動かせば背中のコリはよくなりますか？A：肩や肩甲骨を軽く動かすことが心地よい場合はありますが、それだけですべての背中のコリが変わるとは限りません。強く動かすことよりも、長時間同じ姿勢を続けていないかなど、普段の生活も一緒に見直してみましょう。Q: 背中のコリは整体で相談できますか？A：はい。Refresh Jamでは背中の状態だけでなく、首や肩、肩甲骨の動き、仕事中の姿勢や腕の使い方なども確認します。ただし、強い痛みや胸の痛み、息苦しさなどがある場合は、整体より先に医療機関への相談が必要です。まとめ背中のコリが気になるときは、「凝っている場所をほぐす」だけでなく、一日の中で背中にどのような負担が重なっているのかを振り返ってみてください。姿勢を完璧にする必要はありません。まずは同じ姿勢を続ける時間を少し減らすなど、小さな変化から始めてみましょう。自分のカラダの使い方に気づくことが、今の仕事や生活を続けやすいカラダづくりを考える第一歩になります。横浜市戸塚区で背中のコリや張りにお悩みの方は、名瀬町の整体とリラクゼーション Refresh Jamへお気軽にご相談ください。カラダだけでなく、仕事や生活、休息、軽い運動や呼吸なども含めながら、無理なく続けられるカラダとココロづくりを一緒に考えています。初めての方はまずこちらへRefresh Jamーロードマップメニュー一覧整体・疲労肩こり・腰の重だるさ・全身疲労など、日々の疲れをケアしたい方へ。今のつらさや目的に合わせてお選びください。ボディケア（整体）新規様限定コースあり。肩・首・腰など、全身の疲れをケアする基本コース。デスクワーク・立ち仕事の体リセット仕事でたまった肩・腰・脚の疲れを、整体とリフレでケア。楽々おまかせコース選びに迷う方へ。その日の状態に合わせて施術します。産後リセットボディケア出産・抱っこ・育児で疲れた身体を、ゆっくりケア。学生割引勉強・スマホ・部活などによる疲れを、学生向け料金でケア。コースを迷ったら、LINEからご相談ください。体質改善今の疲れを整えながら、身体づくりや生活習慣も見直したい方へ。運動・リラックスなど、目的に合わせて選べます。カラダとココロの整え方整体＋軽い運動＋呼吸。身体づくりや生活習慣を見直したい方へ。ココロとカラダの整え方整体＋呼吸＋リラックス。疲れや緊張をゆるめ、心身を休めたい方へ。新規限定｜1ヶ月・2ヶ月集中プラン一定期間、自分の身体と向き合い、変化を育てていきたい方へ。コースを迷ったら、LINEからご相談ください。自律神経眠りの浅さ、ストレス、抜けにくい疲れなどが気になる方へ。整体・呼吸・リラックスを通じて、心身の緊張をやわらげる時間を大切にします。ココロとカラダの整え方疲れや緊張を抱えた心身を、ゆっくり整えるコース。ベーシック：整体＋呼吸＋リラックススタンダード：整体＋軽い運動＋呼吸＋ヘッドリセット：整体＋軽い運動＋呼吸＋瞑想腸活デトックス整体お腹の張りや重さが気になる方へ。腸もみ＋リフレでやさしくケア。コースを迷ったら、LINEからご相談ください。部分ケア脚・頭・骨盤まわりなど、気になる部分を集中的にケアしたい方へ。単独の施術やボディケアとの組み合わせも選べます。リフレクソロジー足裏からふくらはぎまで。脚のむくみやだるさが気になる方へ。ドライヘッドスパ頭・首まわりの緊張や、目を使う時間が長い方へ。骨盤調整姿勢や身体のクセも確認し、全身のバランスを整えます。セットコース全身のボディケアに、気になる部分のケアを組み合わせます。オプション「ここをもう少し」というときに追加できるケアメニュー。コースを迷ったら、LINEからご相談ください。◆ 安心できる施術を、1度体験してみるお申し込み方法はこちら予約・お問合せはこちら#ui-datepicker-div{z-index:10000 !important;}.ui-datepicker-calendar th,.ui-datepicker-calendar td{min-width:unset !important;}select.ui-datepicker-year,select.ui-datepicker-month{height:2em !important;gap:5px;}span.del + span.del{display:none !important;}お問合せ・ご予約フォーム内容の確認以下の内容で送信します。よろしいですか？氏名必須メールアドレス必須お問い合わせ内容必須お問い合わせ内容によっては回答できない場合もございますのであらかじめご了承ください。プライバシーポリシーにご同意の上、お問い合わせ内容の確認に進んでください。

セレブ主婦も健康と美容を取り戻せる！疲れ知らずの生活を手に入れよう。セレブ主婦でカラダが疲れる原因とは？セレブ主婦も一般的な主婦と同様に、カラダが疲れる原因はさまざまです。セレブ主婦の生活における主な疲れの原因は以下の通りです：1. 社交的なイベントとプレッシャー: セレブ主婦は社交的な場面や公のイベントに頻繁に出席することが多く、多くの人々とコミュニケーションを取る必要があります。社交的なプレッシャーや緊張感は疲労感を引き起こすことがあります。2. 家事や子育てとの両立: セレブ主婦も家庭を持つ場合、家事や子育てと仕事を両立させる必要があります。多忙な日々や家事の負担が疲れの原因となります。3. ファッションや美容へのプレッシャー: セレブ主婦はファッションや美容に関する高い期待がかかることがあり、これに対応するために努力を重ねることが疲労を引き起こすことがあります。4. 過度な買い物やライフスタイル: 一部のセレブ主婦は高級な商品やサービスを利用し、高いライフスタイルを維持します。これに伴う買い物や計画的なスケジュール調整が疲れの原因になることがあります。5. 仕事のプレッシャー: セレブ主婦の中には自身のキャリアやビジネスを持つ人もいます。仕事の成功を維持するためのプレッシャーや責任感はストレスと疲労を引き起こす可能性があります。6. 不規則な生活リズム: セレブ主婦は公のイベントや仕事の都合に合わせて不規則な生活リズムを持つことがあり、睡眠や食事が乱れることが疲れの原因となります。7. メディアの注目とプライバシーへの影響: セレブ主婦は一般の人々とは異なり、メディアの注目を浴びることが多いため、プライバシーに関するプレッシャーやストレスが生じることがあります。これらの要因が組み合わさって、セレブ主婦もカラダが疲れることがあります。したがって、適切なリラクゼーションやストレス管理、健康管理が不可欠です。セレブ主婦も自分の健康と幸福を最優先に考え、バランスの取れた生活を送ることが大切です。セレブ主婦において、カラダが不調や痛みを感じる可能性のある症状名は以下の通りです：1. 腰痛: 高いヒールを履くことが多いため、腰に負担がかかりやすく、腰痛が発生する可能性があります。2. 肩こり: 社交的なイベントや長時間の立ちっぱなしの場面で肩こりが生じることがあります。3. 頭痛: ストレスや社交的な圧力が原因で、頭痛が起こることがあります。4. 不眠症: 不規則な生活リズムやストレスにより、不眠症が発生することがあります。5. 背中の痛み: ファッションに関するプレッシャーや美容への努力により、背中の痛みが生じることがあります。6. 足の疲労感: 高級なヒールや長時間の立ちっぱなしのため、足の疲れが蓄積しやすいです。7. 手首の痛み: 買い物やアクセサリーの着脱など、手首に負担がかかることがあります。8. 脚の浮腫: 長時間の立ち仕事により、足が浮腫みやすくなります。9. 胃の不調: 社交的なイベントや食事制限により、胃の不調が生じることがあります。10. 骨折や捻挫: ファッションや美容のために高いヒールを履くことが多いため、足首や脚の怪我が起こりやすいです。11. 眼精疲労: 多くのメディアに取り囲まれているため、眼精疲労が生じることがあります。12. 声帯の痛み: 社交的な場面での話し声の多さから、声帯に負担がかかり、声帯の痛みが生じることがあります。13. インナーバランスの不調: ストレスやプレッシャーにより、心の平静を保つのが難しくなり、内面的な不調を感じることがあります。14. 自己評価の低下: 社会的な期待や外見へのプレッシャーから、自己評価が低下し、自己肯定感に影響を及ぼすことがあります。15. 不安や抑うつ: 社交的なプレッシャーやライフスタイルの変化により、不安や抑うつ症状が現れることがあります。これらの症状は、セレブ主婦が抱える可能性のある身体的な不調や精神的な負担を表しています。セレブ主婦も、健康と幸福を維持するためには、適切なケアやストレス管理の方法を取り入れることが重要です。　　　　▼▼▼▼▼▼▼もし3つでも当てはまったら･･･ぜひ1度RefreshJamの施術を試してください(^^)※病気やケガの可能性がある場合は必ず病院で受診してください。※整体やマッサージでは病気や怪我は治りません。・ホットペッパービューティー…予約可・LINE公式…予約・トークでやり取り・お得情報・楽天ビューティー…予約可・minimo…予約可※掲載サイトによって料金やコースが違います。セレブ主婦の疲れを軽減し、健康を保つための対策と改善方法とは？セレブ主婦としての生活は、一般的な主婦のものとは異なり、高い社会的地位や経済的余裕がある一方で、独自のストレスやプレッシャーが存在することがあります。セレブ主婦も健康を維持し、生活の質を向上させるために、適切な対策と改善方法が必要です。以下に、セレブ主婦の健康を促進し、ストレスを軽減する方法を詳しく説明し、最後に整体の重要性について触れたいと思います。 セレブ主婦の健康促進とストレス軽減のための対策 1. バランスの取れた食事セレブ主婦であっても、健康的な食事は重要です。栄養豊富な食品、特に果物、野菜、健康な脂肪を摂ることで、エネルギーを補給し、免疫力を強化します。また、適切な食事制限や食事のタイミングを管理することも大切です。 2. 運動とフィットネス適度な運動は、体力を維持し、ストレスを軽減するのに役立ちます。セレブ主婦はヨガ、ピラティス、水泳、ウォーキングなど、自身の好みに合った運動を選択できます。定期的な運動はカラダだけでなく、ココロにも良い影響を与えます。 3. 睡眠の質を向上十分な睡眠はセレブ主婦にも必要です。ストレスや忙しさからくる不眠症を防ぐために、睡眠環境を整え、規則的な睡眠スケジュールを確保しましょう。良質な睡眠は健康と美容にとって不可欠です。 4. ストレス管理セレブ主婦もストレスにさらされることがあります。ストレスを軽減するために、瞑想、深呼吸、ストレス解消の趣味やアクティビティを取り入れることが役立ちます。また、カウンセリングや心理療法を受けることも選択肢の一つです。 5. 社交活動セレブ主婦は社交的な機会を多く持つことが多いですが、これは健康に良い影響を与えることがあります。友人や家族との交流を楽しんで、孤独感を軽減しましょう。人間関係はココロの健康に大きく寄与します。 6. 趣味と自己実現やりたいことや趣味を追求する時間を持つことは、セレブ主婦の生活においても重要です。自己実現やクリエイティブな活動は充実感をもたらし、ストレスを和らげます。 7. 健康診断と予防医療健康を守るために、定期的な健康診断を受け、リスク要因を把握しましょう。早期発見と予防医療は健康維持に欠かせません。 カラダもココロも、整体がおすすめセレブ主婦の生活は独自のプレッシャーやストレスを抱えていることが多いため、整体セッションは特におすすめです。整体は、筋肉や骨格の調整を通じて、カラダのバランスを整え、カラダの不調を軽減します。また、整体セッションはリラクゼーション効果もあり、ストレスを軽減し、リフレッシュ感をもたらします。整体の主な効果には以下が含まれます：1. 筋肉の緊張緩和:整体によって、日常生活やストレスから緊張し過ぎた筋肉を緩和させることができます。特に、セレブ主婦のように多忙な生活を送る人々は、筋肉の過度な緊張が身体の不調や痛みを引き起こすことがあります。整体の施術によって、緊張した筋肉をほぐし、身体のリラックスを促進します。2. 姿勢の改善: セレブ主婦は社交的な場面や公の場で多くの時間を過ごすことがあり、姿勢が重要です。整体は姿勢の調整に効果的であり、正しい姿勢を保つことで、身体の負担を軽減し、美しい姿勢を維持できます。3. ストレス軽減: 整体セッションはリラクゼーション効果が高く、ストレスホルモンの分泌を抑制し、リラックスした状態をもたらします。ストレスが原因で身体の不調が生じている場合、整体はストレスの軽減に役立ちます。4. カラダとココロの調和: 整体は身体の不調を改善するだけでなく、心身の調和を取り戻す手段としても知られています。身体のバランスが整うことで、心地よい気分と健康な状態を維持しやすくなります。5. 免疫力の向上: 整体は血液循環を促進し、免疫システムを強化します。これによって、感染症や風邪などのリスクを軽減し、健康をサポートします。整体は、セレブ主婦が健康なカラダとココロを維持するために効果的な手段の一つです。しかし、整体セッションを受ける際には、信頼性の高い整体師を選ぶことが重要です。整体師の経験や資格を確認し、個々の健康状態に合わせたセッションを受けることが大切です。最後に、セレブ主婦は社会的な期待やプレッシャーにさらされることが多いですが、自分自身の健康と幸福を最優先に考え、ストレスを軽減し、バランスの取れた生活を送ることが大切です。整体はその一環として、健康的な生活をサポートします。セレブ主婦のカラダとココロを整えるおすすめの筋トレとストレッチとは？セレブ主婦は健康的でバランスの取れた生活を送ることが多く、カラダとココロを整えることに重点を置いています。以下に、セレブ主婦のカラダとココロを整えるおすすめの筋トレとストレッチを紹介します。筋トレ:1. ヨガ: ヨガは筋力を鍛え、柔軟性を高めるのに効果的です。バリエーション豊かなポーズを取り入れて、全身の筋肉をトレーニングしましょう。2. ピラティス: ピラティスはコア（腹部、背中、お尻の筋肉）を強化し、姿勢を改善します。長く続けることでスタイルを維持できます。3. 軽いウエイトトレーニング: 軽いダンベルやケトルベルを使用して、全身の筋肉をトーンアップしましょう。特に腕や背中の筋力を高めるのに役立ちます。ストレッチ:1. ストレッチヨガ: ストレッチとリラクゼーションを組み合わせたストレッチヨガは、柔軟性を向上させ、ストレスを軽減します。2. フォームローラーを使用したセルフマッサージ: フォームローラーを使って筋肉のコリをほぐし、筋肉のリラックスを促進します。3. 毎日のストレッチ習慣: 毎日数分間のストレッチを行い、体の柔軟性を保ちましょう。朝や夜、仕事の合間に取り入れることができます。ココロのケア:1. メディテーション: メディテーションを行ってリラックスし、ストレスを軽減しましょう。メディテーションはココロの平穏さを促進します。2. 趣味とアクティビティ: 趣味やアクティビティを楽しむことでストレスから解放され、充実感を感じることができます。例えば、アート、読書、料理などがあります。3. 健康的な食事: バランスの取れた食事を摂ることで体調が整い、ココロも健康に保たれます。有機的な食材や新鮮な野菜を取り入れることがおすすめです。セレブ主婦は自分自身の健康と幸福を大切にし、美容とリラックスに時間を割くことが多いです。これらの筋トレ、ストレッチ、メンタルケアを組み合わせて、健康的でバランスの取れた生活を楽しんでください。セレブ主婦対するRefreshJamの独自アプローチとは？RefreshJamにも、セレブ主婦の方もいらっしゃいます。直接セレブと言われたことはありませんが、まぁわかります(^0^;)笑育児・家事・体力・精神的疲労など、セレブでも主婦はとても大変なんです(ｰｰ;)肩・背中・腰・足など全身ガチガチの方が多いです(^0^;)主婦の自殺が増えているのご存じてすか？いろいろと原因はあると思いますが、こんな理由も増えているそうですよ。お金持ちの一部の家庭では、ご主人が妻が働くのを恥と考える人がいるそうです。その結果、主婦が自分の夢ややりたいことを追求する機会が制約され、狭い世界で生活することにつながる可能性があります。周りへの気遣いや家庭内の責任も、ストレスを増大させる要因となることがあります。確かに疲れるかもしれませんね(ｰｰ;)RefreshJamはそんな主婦のあなたのカラダもココロもリセットできます！主婦でカラダとココロが疲れているあなた！ぜひ1度RefreshJamの施術を試してください(^^)RefreshJamでは主婦に適したコースをご用意しています。楽になった。痛みが改善した。他店ではあじわえないぐらい良い状態が維持できる。と喜んで頂いています。ボディケアボディケアでセレブ主婦のカラダとココロを完全カバー◎セットコースボディケアとドライヘッドスパのセットコースでカラダもココロも完全リセット☆楽々おまかせセレブ主婦のカラダとココロを楽にする方法を見つけ、あなた専用の施術内容を作ります。3ヶ月短期集中体質改善セレブ主婦によるカラダとココロの改善ではなく、セレブ主婦によりカラダとココロが悪くならない体質作りに挑戦します！あなたの状態から検索通常の疲れ通常のお疲れの人はこちら腰痛・肩こり・脚などトータル的にケア。全コースが選べます(^^)/refresh-jam.com仕事による疲れデスクワーク・立ち仕事で体が辛い人の為の体リセットrefresh-jam.com出産・育児の疲れ出産・育児で体が辛いあなたの為の体リセットrefresh-jam.comココロからくる疲れココロからくる不調で体が辛いあなたの為の体・心リセットrefresh-jam.com・ホットペッパービューティー…予約可・LINE公式…予約・トークでやり取り・お得情報・楽天ビューティー…予約可・minimo…予約可※掲載サイトによって料金やコースが違います。#ui-datepicker-div{z-index:10000 !important;}.ui-datepicker-calendar th,.ui-datepicker-calendar td{min-width:unset !important;}select.ui-datepicker-year,select.ui-datepicker-month{height:2em !important;gap:5px;}span.del + span.del{display:none !important;}お問合せ・ご予約フォーム内容の確認以下の内容で送信します。よろしいですか？氏名必須メールアドレス必須お問い合わせ内容必須お問い合わせ内容によっては回答できない場合もございますのであらかじめご了承ください。プライバシーポリシーにご同意の上、お問い合わせ内容の確認に進んでください。

今のカラダを変えたい方へ｜新規限定 1ヶ月・2ヶ月集中プラン 横浜市戸塚区名瀬町・新規限定プラン 「一度楽になる」から、 その先へ。 今の身体を知り、日常生活も少しずつ見直していく。 肩がつらい。腰が重い。寝ても疲れが残る。 仕事が終わるころには、もう何もしたくない。 整体やマッサージを受けた日は楽になる。 でも、仕事や家事、育児が始まると また同じつらさを感じる。 そんな経験はありませんか？ Refresh Jamでは、一度の施術ですべてを 変えようとは考えていません。 施術を受けて、日常生活に戻り、 自分にできそうなことを少し試してみる。 次回来店したときには、 「前回からどうだったか？」を一緒に確認する。 その繰り返しを大切にするために、 初めてRefresh Jamをご利用になる方へ 1ヶ月・2ヶ月の集中プランをご用意しました。 プラン・料金を見る LINEで相談する こんな方に利用してほしいプランです 肩こりや腰の重さを繰り返している 寝ても疲れが抜けにくい 朝から身体が重い 仕事が終わるとぐったりする 身体にずっと力が入っている気がする 施術後は楽でも、またつらさを繰り返す 運動やセルフケアを始めたいけれど方法がわからない 一度、自分の身体と生活を見直してみたい 「そろそろ身体をどうにかしたい」 そう感じている方に、 まず自分の身体と向き合う期間を つくってほしいと思っています。 「つらくなったら、その都度ほぐす」から、 自分に合った整え方を知る一歩へ。 無理に生活を変えるのではなく、 今できることから少しずつ始めていきます。 なぜ1回ではなく、1ヶ月・2ヶ月なの？ 一度施術を受けて、 「肩が軽くなった」「動きやすい」と 感じることはあります。 でも、その翌日からも生活は続きます。 デスクワーク、立ち仕事、家事、育児、 スポーツ、睡眠、休息。 私たちは施術を受けている時間よりも、 普段の生活を過ごしている時間の方がずっと長いですよね。 だからRefresh Jamでは、 施術を受ける時間だけではなく、 施術と施術の間をどう過ごすかも大切にしています。 施術・生活・確認・調整を繰り返す 施術 → 生活で試す → 変化を確認 → 調整する 例えば、仕事中に長時間座りっぱなしに なっている方がいたとします。 「仕事の合間に、一度立って身体を動かしてみましょう」 そんな小さなことから始めてみる。 次回来店したときには、 「やってみてどうでした？」と確認します。 少し楽になったのか。 あまり変わらなかったのか。 それとも、忙しくて続かなかったのか。 続かなかったとしても大丈夫です。 なぜ続かなかったのかを一緒に考えて、 もっと生活に取り入れやすい方法に変えていけばいい。 大切なのは、完璧に頑張ることではなく、 自分に合った方法を見つけること。 少しずつ試し、確認しながら、 無理なく続けられる方法を探していきます。 Refresh Jamは、いきなり施術を始めません まずは今のお身体や生活について、お話を伺います。 身体のことも、普段の生活のことも いつ頃から気になっているのか。 どんなときにつらくなるのか。 仕事ではどんな姿勢が多いのか。 睡眠、運動量、身体の使い方、 最近の忙しさなども、必要に応じてお聞きします。 同じ「肩こり」でも、 その人の生活や身体への負担は違うからです。 今できそうなことを一緒に考える 身体の動きや筋肉の張りなどを確認し、 その日の状態に合わせて施術します。 そして必要に応じて、軽い運動やストレッチ、 日常生活での身体の使い方などもご案内します。 たくさんのことを一度に変える必要はありません。 新規限定｜1ヶ月・2ヶ月集中プラン どちらも60分の施術を基本に、 お身体の状態を確認しながら、 施術と日常生活の見直しを進めていくプランです。 まず1ヶ月取り組みたい方へ 1ヶ月集中プラン 60分 × 4回 15,000円 通常20,800円相当 1回あたり3,750円 「まず1ヶ月、自分の身体と向き合ってみたい」 という方に。 今の状態を知り、施術を受け、 日常生活でできそうなことを試してみる。 次回来店時には、その結果を確認して 必要なところを調整していきます。 もう少し時間をかけて取り組みたい方へ 2ヶ月集中プラン 60分 × 8回 30,000円 通常41,600円相当 1回あたり3,750円 同じ疲れやつらさを繰り返していて、 身体の使い方や生活習慣も 少しずつ見直してみたい方に。 施術だけでなく、軽い運動やセルフケア、 休み方なども必要に応じて考えます。 「これは続けられる」 「これは自分には合わなかった」 ということも確認しながら進めます。 ※通常料金との比較は、60分5,200円を基準としています。 1ヶ月プランは4回分、2ヶ月プランは8回分の比較です。 1ヶ月と2ヶ月、どちらを選べばいい？ 「まず始めてみたい」 という方は1ヶ月プラン。 「少し長めに、身体と生活の両方を 見直していきたい」 という方は2ヶ月プラン。 どちらが正解ということではありません。 迷ったときは、予約前にLINEからご相談ください。 LINEで予約・相談する その他の予約方法 まず一度体験してから決めても大丈夫です 初めて行くサロンで、 最初から1ヶ月・2ヶ月のプランを申し込むのは不安。 そう感じる方もいると思います。 施術が自分に合うのか。 どんな人が担当するのか。 どんな雰囲気のサロンなのか。 実際に体験してから決めたいですよね。 そんな方は、まず一度、 新規ボディケアを受けていただいても大丈夫です。 初めてのRefresh Jamを体験する まずは施術を受けて、 サロンの雰囲気や身体の感覚を確かめてください。 新規ボディケア60分 4,200円 新規ボディケア80分 6,200円 施術を受けてみて、 「ここなら続けて取り組んでみたい」 と思った場合に、集中プランを選ぶこともできます。 集中プランへのお申し込みについて 新規ボディケア60分・80分を受けた方は、 施術を受けた当日にお申し込みいただいた場合に限り、 新規限定の1ヶ月・2ヶ月集中プランへ お申し込みいただけます。 もちろん、その場で決める必要はありません。 まず一度体験して、 通常のボディケアだけを利用することもできます。 無理に集中プランをおすすめすることはありませんので、 ご安心ください。 初めての方には、2つの始め方があります START 01 最初から集中プラン 一定期間、自分の身体と生活を 見直してみたい方に。 1ヶ月集中プラン 60分×4回　15,000円 2ヶ月集中プラン 60分×8回　30,000円 START 02 まず一度体験 施術やサロンの雰囲気を確かめてから 考えたい方に。 新規ボディケア60分 4,200円 新規ボディケア80分 6,200円 ※体験後に新規限定集中プランをお申し込みいただけるのは、 施術当日に限ります。 自分が安心して始められる方法を 選んでください。 最初から集中プランでも、まず一度の体験でも。 どちらから始めても大丈夫です。 身体の安全も大切にしています 肩こりや腰の重さ、寝ても疲れが取れないといった状態は、 日常生活の負担だけでなく、 病気や睡眠の問題などが関係している場合もあります。 こんな場合は、医療機関への相談を 急に強い疲労感が出た 強いだるさが長く続く 発熱などの体調不良がある 動悸や息切れが続く 理由のわからない体重変化がある 手足に力が入りにくい 日常生活に大きな支障が出ている いつもと違う強い症状がある Refresh Jamは、病気の診断や治療を行う場所ではありません。 施術で対応できることと、 医療機関で確認した方がよいことを分けて考えています。 ※胸の強い痛みや強い息苦しさ、 急な手足の麻痺などがある場合は、 整体の予約ではなく、速やかに救急医療へご相談ください。 今のカラダを変える最初の一歩を 身体の状態には、毎日の生活やさまざまな要因が 関わっています。 だから、一度の施術ですべてを変えることよりも、 今の自分の身体を少しずつ理解することを大切にしています。 施術を受ける。 日常生活で過ごしてみる。 できることを少し試してみる。 次の施術で変化を確認する。 そして、必要に応じて調整する。 1ヶ月後、2ヶ月後に、 自分の疲れやすいパターンに気づいたり、 続けられるセルフケアが見つかったり。 そんな小さな変化も、大切な一歩です。 目指しているのは、 施術を受け続けなければならない身体ではありません。 自分の身体を知り、 自分でもできることを少しずつ増やす。 そして、必要なときには人の手も借りる。 そんな身体との付き合い方を 一緒に見つけていきたいと思っています。 Refresh Jamは、ただ身体をほぐす場所ではなく、 小さな変化を一緒に育てる場所でありたいと考えています。 人は変われる。 その最初の一歩を、一緒に。 まず1ヶ月、取り組んでみたい。 2ヶ月かけて、じっくり考えてみたい。 それとも、まず一度受けてから決めたい。 どの始め方でも大丈夫です。 今の身体のこと、まずは気軽にご相談ください。 LINEで予約・相談する その他の予約方法 横浜市戸塚区名瀬町 ベッド1台・施術者1人の完全予約制自宅サロン Refresh Jam ボディケアの詳細を見る その他のメニューを見る

呼吸×リラックス×瞑想「ココロとカラダの整え方」 横浜市戸塚区名瀬町｜Refresh Jam・完全予約制 頑張ることより、 まず力を抜けることから。 呼吸・リラックス・瞑想。 安心して自分を休ませる時間を。 「しっかり休んでいるはずなのに、疲れが抜けない」 「仕事が終わっても、頭の中が休まらない」 「気づくと肩や身体に力が入っている」 仕事、家事、育児、人間関係。 毎日を頑張っていると、身体だけでなく 気持ちまで緊張しているように感じることがあります。 そんなときに「もっと頑張らなきゃ」と 何かを増やすのではなく、 まず安心して力を抜く時間をつくる。 それがRefresh Jamの「ココロとカラダの整え方」です。 3つのコース・料金を見る LINEで相談する このページのご案内 ココロとカラダの整え方とは こんな方におすすめ 3つのコース・料金 Refresh Jamが大切にしていること ご予約・お問い合わせ ココロとカラダの整え方とは 整体・呼吸・リラックス・軽い運動・ ヘッドケア・瞑想などを、コースやその日の状態に 合わせて組み合わせながら、身体の緊張に目を向け、 ゆっくり過ごしていただくメニューです。 ただ身体をほぐすだけではなく、 自分に合った休み方や、無理なくできる整え方を 見つけていくことを大切にしています。 身体に入っている力に気づく ゆっくり呼吸する時間をつくる 安心して身体を休ませる 無理のない範囲で身体を動かす 何かを頑張って変えるのではなく、まずゆるめる。 「これをしていると少し楽だな」と思える方法を、 一緒に探していきます。 なぜ「ココロ」と「カラダ」を一緒に考えるの？ 気持ちが張りつめているとき、 身体にも力が入っていることがあります。 反対に、肩や首のつらさや疲れが続くと、 気持ちにも余裕がなくなることがあります。 ココロとカラダは、完全に別々のものではありません。 だからこそ、身体だけ・気持ちだけと分けすぎず、 今の自分全体にゆっくり目を向ける時間を大切にしています。 まずはカラダから、力を抜いてみる 「リラックスしてください」と言われても、 疲れているときほど簡単には力を抜けないことがあります。 整体で身体を休ませる。ゆっくり呼吸してみる。 少し身体を動かす。 コースによってはヘッドケアや瞑想を取り入れる。 その中から、自分に合った過ごし方を探していきます。 無理にリラックスしようとしなくても大丈夫です。 こんな方におすすめです なんとなく疲れが抜けない 頭の中で考えごとが続いている 身体に力が入りやすい 寝ても休んだ感じがしない 仕事や育児で気を張る時間が多い 呼吸が浅く感じる 整体を受けながらゆっくり休みたい 身体を少し動かしたいけれど、激しい運動は不安 気持ちの切り替えが難しいと感じる 安心して自分に目を向ける時間がほしい 「疲れているのに、休み方がわからない」 「何がつらいのかうまく説明できない」 という方も、最初から答えを出す必要はありません。 まずは今の状態を聞かせてください。 選べる3つのコース・料金 どれが一番よいということではありません。 今の身体と気持ち、どのように過ごしたいかに 合わせてお選びください。 COURSE 01 / BASIC ベーシック60分 整体＋呼吸＋リラックス 7,000円 まずは、ゆっくり休みたい方へ 整体を中心に、呼吸や身体の力を抜く時間を 取り入れます。 運動を頑張るコースではありません。 初めての方にも選びやすい60分です。 COURSE 02 / STANDARD スタンダード80分 整体＋軽い運動＋呼吸＋ヘッド 10,000円 休みながら、少し身体も動かしたい方へ 整体で身体をケアしながら、 無理のない軽い運動と呼吸を取り入れます。 ヘッドケアも組み合わせ、「休む」と「少し動く」の 両方から整え方を探します。 COURSE 03 / RESET リセット110〜120分 整体＋軽い運動＋呼吸＋瞑想・マインドフルネス 15,000円 自分のために、じっくり時間を使いたい方へ 整体や無理のない身体の動きを取り入れたあと、 呼吸や瞑想・マインドフルネスを通して 今の状態に目を向けます。 頭まで疲れていると感じる日や、 気持ちの切り替えが難しい日に。 ※各コースの内容は基本的な構成です。 体調やご希望を確認し、無理のない範囲で調整します。 リセットコースの所要時間は110〜120分です。 どのコースを選べばいい？ まず、ゆっくり身体を休めたい ベーシック60分がおすすめ 休みながら、少し身体も動かしたい スタンダード80分がおすすめ 時間をかけて、自分の状態に向き合いたい リセット110〜120分がおすすめ 迷った場合は、ご予約前にLINEでご相談いただいても大丈夫。 その日の状態を伺いながら、一緒に考えていきます。 LINEでコースを相談する ご予約・お問い合わせフォーム Refresh Jamが大切にしていること 頑張ることが必要なときもあります。 でも、頑張るためには休むことも必要です。 Refresh Jamは、 「もっと頑張れる自分になること」だけを 目指しているわけではありません。 身体が少しゆるむ。 気持ちに少し余裕ができる。 自分の状態に気づけるようになる。 そして、家族との時間を楽しんだり、 好きなことをしたり、 何もしない時間を楽しんだり。 自分の毎日を、自分らしく過ごせる余裕を少しずつ。 休むことも、自分を大切にすることのひとつです。 ずっと頑張っていると、 「どうやって休んだらいいのかわからない」 と感じることもあります。 最初から上手に休めなくても大丈夫。 まずは身体を少しゆるめる。 呼吸に目を向ける。自分のために時間を使う。 あなたのペースで大丈夫です。 Refresh Jamは、そんな小さな変化を 一緒に育てていきたいと思っています。 ※整体・リラクゼーションは、病気や心の病気の診断・治療を 行うものではありません。強い疲労感や不眠が長く続く場合、 日常生活に大きな支障がある場合などは、 医療機関への相談をご検討ください。 急な激しい胸痛、強い息苦しさ、麻痺などがある場合は 救急医療を優先してください。 ご予約・お問い合わせ 少し力を抜いて、 自分のための時間を。 「どれを選べばいいかわからない」 「こんな状態でも相談していいのかな」 そんなときも、気軽に今のことを聞かせてください。 LINEで予約・相談する お問い合わせフォーム 横浜市戸塚区名瀬町161-3 ベッド1台・施術者1人の完全予約制自宅サロン Refresh Jam その他のメニューを見る 整体・疲労肩こり・腰の重だるさ・全身疲労など、日々の疲れをケアしたい方へ。今のつらさや目的に合わせてお選びください。ボディケア（整体）新規様限定コースあり。肩・首・腰など、全身の疲れをケアする基本コース。デスクワーク・立ち仕事の体リセット仕事でたまった肩・腰・脚の疲れを、整体とリフレでケア。楽々おまかせコース選びに迷う方へ。その日の状態に合わせて施術します。産後リセットボディケア出産・抱っこ・育児で疲れた身体を、ゆっくりケア。学生割引勉強・スマホ・部活などによる疲れを、学生向け料金でケア。コースを迷ったら、LINEからご相談ください。体質改善今の疲れを整えながら、身体づくりや生活習慣も見直したい方へ。運動・リラックスなど、目的に合わせて選べます。カラダとココロの整え方整体＋軽い運動＋呼吸。身体づくりや生活習慣を見直したい方へ。ココロとカラダの整え方整体＋呼吸＋リラックス。疲れや緊張をゆるめ、心身を休めたい方へ。新規限定｜1ヶ月・2ヶ月集中プラン一定期間、自分の身体と向き合い、変化を育てていきたい方へ。コースを迷ったら、LINEからご相談ください。自律神経眠りの浅さ、ストレス、抜けにくい疲れなどが気になる方へ。整体・呼吸・リラックスを通じて、心身の緊張をやわらげる時間を大切にします。ココロとカラダの整え方疲れや緊張を抱えた心身を、ゆっくり整えるコース。ベーシック：整体＋呼吸＋リラックススタンダード：整体＋軽い運動＋呼吸＋ヘッドリセット：整体＋軽い運動＋呼吸＋瞑想腸活デトックス整体お腹の張りや重さが気になる方へ。腸もみ＋リフレでやさしくケア。コースを迷ったら、LINEからご相談ください。部分ケア脚・頭・骨盤まわりなど、気になる部分を集中的にケアしたい方へ。単独の施術やボディケアとの組み合わせも選べます。リフレクソロジー足裏からふくらはぎまで。脚のむくみやだるさが気になる方へ。ドライヘッドスパ頭・首まわりの緊張や、目を使う時間が長い方へ。骨盤調整姿勢や身体のクセも確認し、全身のバランスを整えます。セットコース全身のボディケアに、気になる部分のケアを組み合わせます。オプション「ここをもう少し」というときに追加できるケアメニュー。コースを迷ったら、LINEからご相談ください。 メニュー一覧ページへ

オプション【無料オプション】ダークモード｜暗く落ち着いた空間で施術明るい空間が少し疲れる日に。ダークモード施術室を最低限の明かりにして、暗く落ち着いた雰囲気の中で施術を受けられる無料オプションです。追加料金 0円ダークモードとは？Refresh Jamのダークモードは、施術室の照明をできるだけ落とし、最低限の明かりだけで過ごしていただくオプションです。「明るい場所より、少し暗い方が落ち着く」「仕事で一日中パソコンを見ていた」「今日は静かにゆっくり休みたい」そんな日におすすめです。何か特別な施術が増えるわけではありません。いつもの施術を、少し暗く落ち着いた空間で受ける。それだけのシンプルなオプションです。こんな方におすすめです・明るい光が少し苦手・パソコンやスマホを見る時間が長い・静かな雰囲気で施術を受けたい・今日はゆっくり休みたい・リフレクソロジーやドライヘッドスパを落ち着いた空間で受けたい・施術中はなるべく刺激を少なくして過ごしたい一部の施術だけでも利用できますダークモードは、施術時間すべてで利用する必要はありません。例えば、「ドライヘッドスパのときだけ暗くしたい」「リフレクソロジーの時間だけダークモードにしたい」という使い方もできます。その日の気分や体調に合わせて、お気軽にお伝えください。わたし自身も好きなオプションですわたし自身、明るい光がつらく感じることがあり、暗めの空間で過ごす方が落ち着くことがあります。なので、「今日はちょっと暗くしてほしい」くらいの気軽な感覚で大丈夫です。途中で、「もう少し明るくしてほしい」「やっぱり普通の明るさに戻したい」という場合も遠慮なくお伝えください。料金ダークモードは無料です。追加料金はかかりません。ご予約時、またはご来店時に「ダークモード希望」とお伝えください。Refresh Jamが大切にしていること施術を受けるときの心地よさは、人によって違います。明るい方が安心する人もいれば、少し暗い方が落ち着く人もいます。強めの施術が好きな人もいれば、やさしくゆっくり受けたい人もいます。Refresh Jamでは、「こう受けなければいけない」ではなく、その日の自分が過ごしやすい環境を一緒につくることも大切にしています。ダークモードも、そのための小さな選択肢のひとつです。自分が少し楽に過ごせる方法を、ひとつずつ見つけていく。そんな小さな変化も、Refresh Jamは大切にしています。ご予約・お問い合わせご予約・お問い合わせLINE：@mui1682tLINEのトークから簡単にお問い合わせ・ご予約いただけます。【オプション】ぼ〜っとタイム｜施術後に何もしない15分施術が終わっても、すぐに日常へ戻らなくて大丈夫。ぼ〜っとタイム施術後、そのまま15分。何もしないでゆっくり過ごすためのオプションです。15分　500円ぼ〜っとタイムとは？施術が終わったあと、「このまま、もう少し横になっていたい」「すぐに起き上がらず、少しぼ〜っとしたい」「誰とも話さず、静かに休みたい」と思ったことはありませんか？ぼ〜っとタイムは、施術後にそのまま15分間、ひとりでゆっくり過ごしていただくためのオプションです。施術が終わったら、わたしはいったん部屋を離れます。そのあとは、何もしなくて大丈夫です。目を閉じても。ぼ〜っとしても。少し眠ってしまっても。そのまま静かに過ごしてください。何かをするための15分ではありませんストレッチをしてもいいです。ゆっくり呼吸してもいいです。でも、「せっかく15分あるから何かしなきゃ」と思わなくても大丈夫です。この時間の目的は、何かを頑張ることではなく、何もしない時間を、自分のために使うこと。です。施術後の身体で、ただ静かに横になっている。そんな時間も、Refresh Jamでは大切にしています。こんな方におすすめです・施術後、すぐに起き上がりたくない・少しひとりで静かに過ごしたい・仕事や育児で、ひとりになる時間が少ない・何もしない時間がほしい・施術後の余韻をゆっくり感じたい・少し眠りたい・普段、休むことが苦手ご利用の流れ施術終了後、そのままベッドでお休みください。わたしはいったん施術室を離れます。15分後にドアをノックしてお声がけします。その間は、完全にひとりの時間です。眠ってしまっても大丈夫です。※安全のため、ベッドから降りる際はゆっくり起き上がってください。料金15分　500円単品ではご利用いただけません。整体・リフレクソロジー・ドライヘッドスパなど、施術メニューに追加してご利用いただくオプションです。Refresh Jamが大切にしていること毎日の生活では、仕事。家事。育児。連絡。予定。考えごと。何かをしている時間がほとんどです。だからこそ、何もしない時間をつくることも、身体を整えるひとつの方法だとRefresh Jamは考えています。「もっと頑張らなきゃ」ではなく、「今日はもう十分頑張った」と思える時間。身体が少しゆるむ。頭の中も少し静かになる。そして、また自分の毎日に戻っていく。ぼ〜っとする時間も、自分を大切にする時間です。Refresh Jamは、「変化を育てる場所」として、頑張る時間だけでなく、休む時間も大切にしています。ご予約・お問い合わせご予約・お問い合わせLINE：@mui1682tLINEのトークから簡単にお問い合わせ・ご予約いただけます。【オプション】＋トレーニング30分｜施術から「動ける身体」へ整えて終わりではなく、自分の身体を動かしてみる。＋トレーニング施術に運動・トレーニングをプラスする30分のオプションです。30分　2,000円＋トレーニングとは？Refresh Jamでは、施術後に必要に応じて、・ストレッチ・簡単な運動・筋力トレーニング・身体の使い方などをお伝えしています。でも、「教えてもらったけれど、家に帰るとやらなくなってしまう」「自分ひとりだと、正しくできているのかわからない」「もう少ししっかり運動を教えてほしい」という方もいます。そんな方のためのオプションが、＋トレーニング30分です。一緒に身体を動かしながら、今の身体や目的に合わせた運動を実践していきます。30分の内容◆ トレーニング　約20分今の身体の状態や目的に合わせて、実際に身体を動かします。難しい運動をすることが目的ではありません。フォームや身体の使い方を確認しながら、「どこを使っているのか」「この動きで大丈夫なのか」を一緒に確認していきます。◆ ボディケア　約10分運動した部分を中心に、その日の状態を確認しながらボディケアを行います。※時間配分は身体の状態やトレーニング内容によって調整する場合があります。こんな方におすすめです・運動不足が気になっている・何から始めればいいかわからない・自宅で運動しても続かない・正しいフォームがわからない・自分の身体に合った運動を知りたい・足腰を少しずつ強くしたい・姿勢や身体の使い方を見直したい・身体を引き締めるための運動を始めたい・施術だけではなく、自分でも身体を変えていきたい目的に合わせて内容を考えますトレーニングの目的は人それぞれです。例えば、「運動不足をなんとかしたい」「足腰を強くしたい」「姿勢を支える筋肉を使えるようになりたい」「お腹まわりを意識した運動をしたい」「家でできる筋トレを覚えたい」など。決められたトレーニングを全員に行うのではなく、今の身体の状態や目的を確認しながら内容を考えていきます。施術と運動をつなげるRefresh Jamが大切にしているのは、施術を受け続けることだけではありません。施術で身体を整える。自分の身体について知る。実際に動かしてみる。そして、自分でもできることを少しずつ増やしていく。その積み重ねが、「自分の身体を、自分でも整えられる」ことにつながっていくと考えています。＋トレーニングは、そのための実践の時間です。家で続けても、ここで運動してもOK覚えた運動を自宅で続けていただいても大丈夫です。反対に、「家ではなかなか続かないから、ここに来たときに運動したい」という使い方でも大丈夫です。続け方も、その人に合っていればOK。生活の中で無理なく続けられる方法を一緒に探していきます。料金30分　2,000円トレーニング約20分＋ボディケア約10分単品ではご利用いただけません。整体などの施術メニューに追加してご利用いただくオプションです。ご利用前にトレーニングでは普段より身体を動かすため、運動後に筋肉の疲労を感じることがあります。運動しやすい服装でご利用ください。※強い痛みや急な症状がある場合、治療中の病気やケガがある場合などは、状態によってトレーニングを控えることがあります。無理をして行う必要はありません。その日の体調や身体の状態を確認しながら進めます。Refresh Jamが目指していること整体で身体を楽にすることも大切です。でも、その先に、「前より動けるようになった」「自分で運動できるようになった」「身体の使い方が少しわかってきた」という変化が生まれたら、もっと嬉しい。整えてもらう身体から、自分でも育てていける身体へ。＋トレーニングは、その一歩を一緒につくるためのオプションです。ご予約・お問い合わせご予約・お問い合わせLINE：@mui1682tLINEのトークから簡単にお問い合わせ・ご予約いただけます。【オプション】＋瞑想・マインドフルネス30分｜頭と心にも休む時間を身体を整えるように、頭と心にも少し休む時間を。＋瞑想・マインドフルネス施術と一緒に、初めての方でもできる瞑想・マインドフルネスを体験する30分のオプションです。30分　2,000円＋瞑想・マインドフルネスとは？「瞑想って難しそう」「何も考えないようにするの？」「ちょっと怪しい感じがする（笑）」そんなイメージを持っている方もいるかもしれません。でも、Refresh Jamで行う瞑想・マインドフルネスは、とてもシンプルです。考えを無理に消したり、頭の中を空っぽにしたりすることが目的ではありません。呼吸や身体の感覚などに注意を向けながら、考えごとが浮かんだら、「あ、今こんなことを考えていたんだな」と気づく。そして、また呼吸や今の感覚へ注意を戻していく。その繰り返しを練習します。30分の内容◆ 施術前　約20分まずは簡単な方法を説明しながら、一緒に瞑想・マインドフルネスを行います。初めての方でも大丈夫です。「ちゃんとできているのかな？」と心配する必要もありません。途中で考えごとが浮かぶのも、ごく自然なことです。◆ 施術後　約10分施術が終わったあと、もう一度静かな時間をつくります。施術前と施術後で、呼吸や身体の感覚、頭の中の状態などに違いがあるか、少し自分に目を向けてみます。※時間配分は、その日の状態に合わせて調整する場合があります。「何も考えない」は目指しません瞑想をすると、「雑念が出てきたから失敗した」と思ってしまう方がいます。でも、考えが浮かぶこと自体は自然なことです。大切なのは、考えが浮かんだことに気づき、もう一度“今”に注意を戻すこと。それを繰り返します。筋力トレーニングで身体を繰り返し動かすように、注意を向ける。それたことに気づく。そして戻す。そんな練習だと考えると、少しわかりやすいかもしれません。こんな方におすすめです・考えごとが多く、頭を休ませる時間が少ない・仕事や育児で気を張っている時間が長い・身体だけでなく、気持ちにも目を向けたい・休んでいても、つい何かを考えてしまう・呼吸に意識を向ける時間をつくってみたい・瞑想やマインドフルネスに興味がある・やってみたいけれど、ひとりでは始め方がわからない・自分で気持ちを整える方法をひとつ増やしたい特別なことは必要ありません上手にやる必要はありません。特別な姿勢をとる必要もありません。無理に長時間じっとする必要もありません。Refresh Jamでは、「日常生活の中でも自分で続けられること」を大切にしています。ここでしかできない方法ではなく、自宅でも、仕事の休憩中でも、眠る前でも、自分に合えば生活の中で使える方法としてお伝えします。料金30分　2,000円施術前 約20分＋施術後 約10分単品ではご利用いただけません。整体などの施術メニューに追加してご利用いただくオプションです。Refresh Jamが考える「整える」Refresh Jamでは、身体だけを整えればいいとは考えていません。だからといって、心だけを整えればいいとも考えていません。施術で、身体を整える。運動やトレーニングで、自分で身体を動かせる力を育てる。瞑想やマインドフルネスで、自分の思考や感覚に気づく練習をする。どれかひとつが正解なのではなく、その人に必要な「整え方」を一緒に探していく。それがRefresh Jamの考え方です。身体が少し楽になる。自分の身体のことが少しわかる。頭の中がいっぱいになっていることにも気づける。そして、自分でできることが少しずつ増えていく。自分を整える方法を、自分の中にも少しずつ増やしていく。＋瞑想・マインドフルネスは、そのためのひとつの選択肢です。ご利用について瞑想中に目を閉じることに不安がある場合は、無理に閉じる必要はありません。途中で落ち着かない感じや不快感が出た場合も、いつでも中止できます。無理に続けることはありませんので、気になることがあれば遠慮なくお伝えください。※医療行為や心理療法を目的としたものではありません。心身の症状で治療中の方や、強い不安・不調が続いている場合は、医療機関などの専門機関へご相談ください。ご予約・お問い合わせご予約・お問い合わせLINE：@mui1682tLINEのトークから簡単にお問い合わせ・ご予約いただけます。＋余韻リラックスタイム10分整体のあとに、もう少しだけ体と心をゆるめる時間。仕上げの整うマット（シャクティマット）整体のあとに、もう少し体を休めながら整える時間を過ごしてみませんか。施術でゆるんだ体を、そのまま終わらせず、もう一段深いリラックス状態へと導いていきます。小さな刺激ピンが並んだマットに横になることで、背中をやさしく刺激し、血流を促しながら体をリラックス状態へ導きます。最初は少しチクチクとした刺激を感じることがありますが、数分ほどするとポカポカとした温かさや心地よさを感じる方が多く、自然と呼吸がゆっくり深くなっていきます。この状態になると、体は副交感神経が優位なリラックスモードに入りやすくなります。こちらの動画を参考に副交感神経が働くと・体の緊張がゆるむ・呼吸が深くなる・回復しやすい状態になるといった変化が起こりやすくなります。整体のあとにこの時間を取ることで、体がゆるんだ状態を保ちやすく、より穏やかなリラックス感を感じていただけます。ご利用時のポイント・最初の1〜2分は刺激を強く感じやすいですが、徐々に体が慣れていきます・刺激が強い場合は、タオルを1枚敷いて調整できますまた、体型や当たり方によっては、お尻まで刺激がくることがあります。その場合は・下着や衣類を、刺激が当たらない位置まで少し下げる・お尻部分にタオルを入れて調整するなどで、快適にご利用いただけます。無理のない範囲で調整いただければ大丈夫です。※肌が出る状態になるため、室温は少し高めに設定しています。よりリラックスするために（大切なポイント）マットの上では、ゆっくりとした呼吸を意識してみてください。・鼻からゆっくり吸って・口からゆっくり吐くこれを繰り返すことで、体はよりリラックス状態へと切り替わっていきます。施術後はスタッフが退出し、お客様ご自身のペースでゆっくりご利用いただけます。静かな空間の中で、体を整える仕上げの時間としておすすめです。また、整体のあとに「もう少し横になって休みたい」「体がゆるんだ状態を少し保ちたい」という方にも、特におすすめのリラックスタイムです。※刺激の感じ方には個人差があります。最初はチクチクとした刺激を感じることがありますが、多くの方は数分ほどで温かさや心地よさを感じやすくなります。※施術後はスタッフが退出し、お客様お一人のプライベート空間でご利用いただけますので、安心してご利用ください。料金・10分　500円・20分　800円※着替え時間を含め10分コースは約15分、20分コースは約25分のお時間をご用意しています。ご利用方法小さな刺激ピンが高密度で配置されているため、衣類の生地によっては引っかかる可能性があります。そのため・Tシャツ・上半身裸でのご利用をおすすめしています。※当店でご用意しているお着替えでのご利用はできません。お持ちのTシャツに着替えていただくか、上半身裸でご利用ください。※刺激ピンに引っかかる可能性があるため、金具のついた下着などは外していただくか、上半身裸でのご利用をおすすめしています。洋服のままご利用される場合は、生地が傷む可能性があることをご理解のうえご利用ください。ご利用の流れ? 施術後にご利用いただきます? スタッフが施術室から退出します? お客様ご自身でドアの鍵を閉めてください? タイマーをセットします（10分コース → 約15分 / 20分コース → 約25分）? Tシャツまたは上半身裸になってください? マットに横になり、ゆっくりリラックスしてください※最初は少しチクチクした刺激を感じることがありますが、多くの方は数分で温かさを感じやすくなります。※皮膚に違和感などを感じた場合は、無理をせずご利用を中止してください。? タイマーが鳴ったら、ゆっくり起き上がりましょう急に立ち上がらず、ゆっくり体を起こして数回ゆっくり深呼吸をしてください。? 着替えをして、呼吸を整えてください? スタッフがドアをノックします鍵を開けていただき、これで終了となります。ご利用を控えていただきたい方・皮膚が弱い方・皮膚トラブルがある方・妊娠中の方・体調がすぐれない方※マットのピン部分は毎回消毒を行っています。アルコールなどの消毒で肌が荒れやすい方は、ご利用をお控えください。

Refresh Jam Beauty｜美容・リラクゼーション商品をおうちでもサロンの外でも、自分を大切にする時間を。Refresh Jam Beauty美容・リラクゼーション商品をおうちから購入できるRefresh Jamの通販サイトです。Refresh Jam Beauty 通販サイトはこちらRefresh Jam Beautyとは？Refresh Jamでは、サロンで身体を整える時間だけでなく、おうちに帰ってからも、自分の身体や美容に少し目を向けてもらえたら。そんな想いから、美容・リラクゼーション商品の通販サイト「Refresh Jam Beauty」をご用意しています。美容・リラクゼーション用品を中心に、ヘアケア、スキンケア、ボディケアなど、さまざまな商品をご自宅から購入できます。「サロンで使ってみて気に入ったもの」「自宅でも使ってみたいもの」「いつも使っている美容商品」「ちょっと気になっていた商品」そんな商品を探す場所として、気軽にご利用ください。2つの会員タイプがありますRefresh Jam Beautyでは、「一般会員」と「ご来店者様・LINE登録者様向け会員」をご用意しています。■ 一般会員どなたでもご利用いただけます。商品は通常価格でご購入いただけます。■ ご来店者様・LINE登録者様Refresh Jamへご来店いただいている方、またはRefresh Jam公式LINEへ登録されている方は、多くの商品を特別価格で購入できます。商品によって割引率は異なりますが、設定可能な範囲で利用しやすい価格をご案内しています。※一部、割引対象外の商品や価格に制限のある商品があります。特別価格で購入するには？■ Refresh Jamへご来店の方ご来店時に、特別価格サイト登録用QRコード付きカードをお渡ししています。カードに記載されたQRコードからご登録ください。■ LINE登録者様Refresh Jam公式LINEのトークから、「特別価格サイト希望」と送ってください。専用の登録アドレスをご案内します。LINE：@mui1682tどうして特別価格で販売できるの？Refresh Jam Beautyで取り扱っている商品の多くは、美容室・エステサロン・リラクゼーションサロンなどでも利用されている美容商材です。Refresh Jamでは、美容業界向けの卸サービスなどを利用して商品を仕入れています。その仕組みを利用することで、商品によっては一般のお客様にも通常価格より利用しやすい価格でご案内できます。Refresh Jam Beautyを始めた理由は、商品を売ることだけが目的ではありません。Refresh Jamの施術で身体を整える。そして、おうちでは自分に合った美容やリラクゼーションを楽しむ。サロンにいる時間だけではなく、毎日の生活の中でも、自分を大切にするきっかけを作りたい。そんな想いから始めたサービスです。必ず「最安値」というわけではありませんここは、Refresh Jam Beautyとして正直にお伝えしておきたいところです。すべての商品が、インターネット上で一番安いわけではありません。Amazonや楽天市場、Yahoo!ショッピング、メーカー公式ショップなどのセールによって、他店の方が安く購入できる場合もあります。一方で、商品によってはRefresh Jam Beautyの特別価格が、一般的な通販価格よりお得になることもあります。そのため、「絶対にここが一番安い通販サイト」ではなく、「Refresh Jamを利用している方が、美容やリラクゼーション商品をお得に探せるもうひとつの選択肢」として使っていただけたらと思っています。掘り出し物を探す楽しみもRefresh Jam Beautyをご利用いただいたお客様から、「いつも使っている商品が安く買えた」というお声をいただくことがあります。また、「お宝探しみたいに、安くなっている商品を探すのが楽しい」という楽しみ方をされている方もいらっしゃいます。いつも使っている商品を探す。気になっていた美容商品をチェックする。思わぬ掘り出し物を見つける。使い方は自由です。ときどき覗いて、自分に合ったものを探してみてください。どんな商品・ブランドがありますか？ヘアケア、スキンケア、ボディケア、リラクゼーション用品など、さまざまな商品を取り扱っています。ただし、通販が禁止されている商品、ネット販売に制限があるブランド、特別な契約が必要な商品などについては取り扱えない場合があります。また、取扱可能な商品であっても、Refresh Jam Beautyへまだ登録していない場合があります。「この商品はありますか？」も大歓迎です。サイト内に見つからない商品や、「このブランドの商品を扱ってほしい」「いつも使っている商品を購入したい」というご希望がありましたら、お気軽にご相談ください。取り扱い可能か確認いたします。継続して購入したい商品についてもご相談ください。商品や条件によって対応できる場合があります。Refresh Jamで使っている商品もRefresh Jam Beautyで扱う商品とは別に、Refresh Jamの施術で実際に使用している美容・リラクゼーション商品をご紹介することもあります。施術中に使って、「これ気持ちいいですね」「家でも使ってみたい」と思ったものがありましたら、遠慮なく聞いてください。サロンでのケアをきっかけに、自宅でも自分を大切にする時間を少し増やしてもらえたら嬉しいです。Refresh Jam Beautyを見てみるキレイと癒しを、毎日の中にも。Refresh Jam Beautyは、おうちから気軽に利用できるRefresh Jamの通販サイトです。見るだけでも大丈夫です。気になる商品や掘り出し物を探してみてください。Refresh Jam Beauty 通販サイトはこちら特別価格をご希望の方へRefresh Jamへご来店いただいている方、またはLINE登録者様は、特別価格サイトをご利用いただけます。LINEから、「特別価格サイト希望」と送ってください。専用の登録アドレスをご案内します。LINE：@mui1682tサロンでも、おうちでも。身体を整えることも、美容を楽しむことも、ゆっくり休むことも。Refresh Jamは、毎日の中にある小さな「自分を大切にする時間」を応援します。

施術でも愛用｜楽草ホットパット アイパット 天然ハーブの温熱ケア■ 楽草ホットパット アイパット目元をじんわり温めながら、天然ハーブの香りに包まれる時間を。Refresh Jamの施術でも実際に愛用している「楽草ホットパット アイパット」。電子レンジで温めて、目元にのせて使う天然ハーブのホットパットです。じんわりとした温かさと天然ハーブの香り、そしてアイパットのほどよい重さ。施術中に使用すると、「これ気持ちいいですね」「これ欲しいです」と声をかけていただくことも多い、Refresh Jamでも好評のアイテムです。■ Refresh Jamでは、こんなふうに使っていますRefresh Jamでは、施術の途中でうつ伏せから仰向けになっていただいたときに、温めた楽草ホットパットを目元にのせることがあります。身体をゆっくり施術したあと、仰向けになって、目を閉じて、温かいアイパットを目元へ。天然ハーブの香りを感じながら、そのままゆっくり休んでいただきます。身体を休ませるだけではなく、目元にも「休む時間」を。パソコンやスマートフォンなどで目を使う時間が長い方にも、人気のアイテムです。■ 15種類の天然素材を使用楽草ホットパットは、天然ドライハーブ・穀物・ミネラルを使用したハーブホットパットです。使用されている素材は、・ジャスミン・カファアライム・ミント・ワンサオローン・シナモン・タマリンド・バイトゥーイ・レモングラス・ローズマリー・黄しょうが・こぶみかん・赤とうがらし・岩塩・カンファー・タイライスなど。※天然素材のため、収穫時期などによって使用されるハーブの種類が変更になる場合があります。■ 電子レンジで温めて使えます使い方は簡単です。ジップパックからアイパットを取り出し、電子レンジで指定された時間を守って温めます。温めたアイパットを目元にのせると、蒸気を含んだようなじんわりとした温かさと、天然ハーブの香りを楽しめます。蒸しタオルのような温かさを、もっと手軽に。自宅でゆっくり過ごしたいときにも使いやすいアイテムです。■ こんな時間におすすめ・パソコン作業のあと・スマートフォンを長く使った日・目元をじんわり温めたいとき・仕事や家事が終わってゆっくりしたいとき・寝る前のリラックスタイム・天然ハーブの香りを楽しみたいとき・冷房で身体の冷えが気になる季節・自宅でもRefresh Jamのようなリラックスタイムを楽しみたいとき■ 一度使って気に入った方へこの商品をRefresh Jamで販売している理由は、とてもシンプルです。わたし自身が施術で使っていて、お客様から好評だから。施術中に目元へ置くと、「これ何ですか？」「家でも使いたい」と聞かれることがあります。それなら、Refresh Jamで実際に体験して、気に入った方がそのまま購入できた方がいい。そんな理由から取り扱っています。サロンで気持ちよかった時間を、ご自宅でも。お風呂上がりや寝る前など、自分がゆっくりできる時間に使ってみてください。■ 販売価格■ 楽草ホットパット アイパット　2,500円Refresh Jamでご購入いただけます。施術をご利用いただいた方はもちろん、商品の購入だけでのご来店も可能です。完全予約制の自宅サロンのため、商品購入のみの場合は事前にLINEなどからご連絡ください。■ ご使用方法ジップパックから本品を取り出し、電子レンジで温めて使用します。必ず商品の表示に記載されている電子レンジの出力・加熱時間を守ってください。500〜600Wの家庭用電子レンジを使用し、加熱しすぎないよう十分にご注意ください。自動モード（おまかせ加熱・オート加熱）や、オーブン・スチーム・トースター・グリル機能は使用しないでください。目元に使用するときは、温度を必ず確認してからお使いください。■ 安全にお使いいただくために温熱商品ですので、やけど・低温やけどを防ぐため、必ず使用方法を守ってください。・使用前に必ず温度を確認してください・熱いと感じた場合はすぐに使用を中止してください・長時間、同じ場所へ繰り返し使用しないでください・目元に使用する場合はコンタクトレンズを外してください・目元など皮膚の弱い場所では、必要に応じてタオルなどの上から使用してください・本品は洗濯できません・汚れが気になる場合はハンカチやタオルなどで包んで使用してください・月に1〜2回を目安に陰干ししてください・直射日光を避け、涼しく風通しのよい場所で保管してください自らの意思で本品を取り去ることができない方、乳幼児、体感温度を感じにくい方、皮膚に異常がある方など、商品の注意事項に該当する場合は使用しないでください。天然素材を使用しているため、ハーブの粉や素材の一部が布目から出る場合があります。商品に付属する注意事項を必ず確認してからご使用ください。■ 自分のために、何もしない時間を。身体を整えるというと、運動しなきゃ。ストレッチしなきゃ。何か身体にいいことをしなきゃ。と、また「やること」を増やしてしまうことがあります。でも、ときには、温かいアイパットを目元にのせて、ただ何もしない。そんな時間があってもいいと思います。目を閉じて、天然ハーブの香りを感じながら、少しだけゆっくりする。頑張るためのセルフケアだけではなく、休むためのセルフケアも。Refresh Jamで気に入っていただいた方は、ぜひご自宅でもお楽しみください。■ ご購入・お問い合わせ楽草ホットパット アイパットは、Refresh Jamで販売しています。販売価格　2,500円在庫状況については、ご来店時またはLINEからお気軽にお問い合わせください。LINE：@mui1682t「楽草ホットパットありますか？」だけでも大丈夫です。お問い合わせはこちら住所：横浜市戸塚区名瀬町161−3完全予約制の自宅サロンです。商品購入のみでご来店の場合も、事前にご連絡をお願いいたします。