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デスクワークによる肩こりとは？考えられる負担と対策デスクワークをしていると、夕方には肩が重い、パソコンに集中すると肩が張る、仕事が終わっても肩まわりの力が抜けない〜と感じることがあります。デスクワークでは画面を見る姿勢に加え、キーボードやマウスを使うために腕を前へ出した状態が長く続きます。肩だけを見るのではなく、腕の使い方や肩甲骨の動き、休憩の取り方、仕事環境まで含めて考えることが大切です。デスクワークによる肩こりとはデスクワークそのものが肩こりの原因と決まっているわけではありません。ただ、資料作成や入力作業、メール、オンライン会議などを続けていると、長時間座ったままになりやすく、肩や背中を大きく動かす機会も少なくなります。さらに、仕事に集中すると顔が画面へ近づいたり、無意識に肩を上げたままキーボードを打ったりすることもあります。デスクワークによる肩こりは、座っている姿勢だけでなく、腕を前に置く時間、マウス操作、肩甲骨の動きの少なさなど、複数の負担が重なって感じやすくなる場合があります。肩こりで見直したい「腕を前に置き続ける時間」デスクワークの肩こりを考えるとき、姿勢と一緒に確認したいのが腕の位置です。キーボードを打つときもマウスを操作するときも、基本的に腕はカラダの前にあります。この状態では肩や肩甲骨まわりの筋肉が腕を支えながら細かな動きを続けます。机や椅子の高さが合っていないと、肩を少し持ち上げながら操作したり、腕を遠くへ伸ばしたままマウスを使ったりすることもあります。首から肩に広がる僧帽筋などは、こうした姿勢でも働きます。だからこそ、単純に「肩が硬いから揉めばいい」と考えるのではなく、仕事中に肩が頑張り続ける環境になっていないかを確認してみることが大切です。マウス操作による左右差にも注目デスクワークならではの特徴の一つが、左右で違う作業を続けることです。たとえば右手でマウスを使う人なら、右腕を少し前へ出した状態でクリックやスクロールを繰り返します。一方、左手はキーボードを操作することが多いなど、左右の使い方は同じではありません。仕事によっては、複数のモニターを使い、いつも同じ方向へ顔やカラダを向けていることもあります。左右差そのものが悪いわけではありませんが、同じ使い方が長時間続いているなら、肩こりを考えるヒントの一つになります。「右肩だけつらい」「片側の首から肩が気になる」という場合は、普段どちらの手で何をしているかまで振り返ってみてください。肩甲骨を動かす機会が少なくなっていませんか？パソコン作業中は、手や指はよく動いていても、肩や背中はそれほど大きく動いていないことがあります。オンライン会議から資料作成、そのままメール対応へ〜という流れが続けば、何時間も肩甲骨を大きく動かさないこともあるでしょう。だからといって、「肩甲骨を寄せた正しい姿勢」を一日中維持する必要はありません。無理に胸を張り続ければ、それが別の疲れにつながることもあります。大切なのは一つの姿勢を完璧に保つことではなく、ときどき違う姿勢や動きを入れることです。仕事以外でも肩を休められていますか？20年以上カラダを見ていると、肩こりの相談でも仕事中の姿勢だけでは整理できないことがあります。パソコンを閉じた後もスマートフォンを長時間見る。忙しくて睡眠時間が短い。運動する時間がほとんどない。仕事の緊張が続き、帰宅してからも肩に力が入っている〜こうした生活の状態が重なる場合もあります。仕事を変えることは簡単ではありません。だからこそ「肩こりのために何をするか」だけでなく、「今の1日の中でカラダを休ませたり動かしたりする時間をどこに作れるか」という視点も持ってみてください。自分でできる対策肩こり対策は、たくさん行うより続けられることを一つ見つけるところから始めてみましょう。・マウスが遠すぎないか、肩を上げながら操作していないか確認する・オンライン会議や作業が一区切りしたら、一度腕を下ろして肩を軽く動かす・30分〜1時間程度を目安に姿勢を変え、可能なら席を立つ・昼休みや仕事後に短時間でも歩き、カラダ全体を動かす肩を強く揉んだり、痛みを我慢してストレッチしたりする必要はありません。「メールを送り終えたら肩を動かす」など、普段の仕事と組み合わせると取り入れやすくなります。Refresh JamでできるサポートRefresh Jamでは、肩こりだから肩だけを見るという考え方にはしていません。首や肩の緊張に加えて、肩甲骨、背中、胸まわりの動きなどを確認しながら、整体とリラクゼーションを組み合わせてカラダをゆるめていきます。また、デスクワークの場合は、パソコンを使う時間、マウスやモニターの位置、休憩の取りやすさ、在宅勤務か職場勤務かなどについてもお話を聞きます。必要に応じて施術時間とは別に20〜30分程度、生活やカラダの状態について話し、軽い運動やストレッチ、呼吸、仕事中に取り入れやすいセルフケアなども一緒に考えます。Refresh Jamでは、その人の仕事や生活、カラダの使い方まで含めて状態を一緒に整理し、今の環境で続けられる方法を考えることを大切にしています。20年以上カラダを見てきて感じること同じデスクワーク、同じ肩こりでも、負担のかかり方は一人ひとり違います。一日中マウスを使う人、数字や文字を集中して入力する人、オンライン会議が多い人、ノートパソコンだけで仕事をする人では、カラダの使い方も違います。また、肩がつらいからと「姿勢を良くしよう」と頑張りすぎて、背中や肩にずっと力を入れている人もいます。カラダは機械のように、一つの正解へ固定する必要はありません。自分がどんなときに肩へ力を入れているのか、いつから重くなるのか。そこに気づくことが、自分に合った変化を考える第一歩になります。医療機関への相談も大切です肩まわりの不調には、さまざまな背景があります。整体で診断することはできません。急激な強い痛み、腕や手のしびれ・麻痺・筋力低下、外傷後の強い症状、発熱などを伴う場合は、医療機関へ相談してください。また、症状が長期間続いている、以前より強くなっている、日常生活に大きく影響している場合も、一度医療機関で相談することをおすすめします。よくある質問Q: デスクワークの肩こりは姿勢を良くすれば楽になりますか？A：姿勢や仕事環境を見直すことが負担を減らす一つの方法になる場合はあります。ただし、「良い姿勢」を長時間固定する必要はありません。座り方だけでなく、腕の位置やマウスの距離、こまめに姿勢を変えられているかも確認してみてください。Q: 肩こりには肩甲骨を動かしたほうがいいですか？A：デスクワークでは肩や背中を大きく動かす機会が少ないため、無理のない範囲で動かすことは一つの方法です。ただし、痛みを我慢して大きく回したり強く伸ばしたりする必要はありません。Q: 仕事が忙しく、こまめに休憩できません。どうすればいいですか？A：長い休憩を毎回取らなくても構いません。電話が終わったら肩を動かす、印刷物を取りに行くときに少し歩く、オンライン会議の切り替わりに一度立つなど、仕事の流れに短い動きを組み込む方法があります。まとめデスクワークによる肩こりを考えるときは、肩だけではなく、キーボードやマウスを使う腕の位置、肩甲骨や背中の動き、座っている時間、仕事環境まで見てみることが大切です。全部を変える必要はありません。まずは「仕事中、肩に力が入っているのはどんなときだろう？」と自分のカラダの使い方を知るところから始めてみてください。小さな変化を無理なく積み重ねながら、疲れをためにくく、今の仕事や生活を続けやすいカラダづくりを目指していきましょう。横浜市戸塚区でデスクワークによる肩こりや首・背中のつらさにお悩みの方は、名瀬町の整体とリラクゼーション Refresh Jamへお気軽にご相談ください。20年以上カラダとココロを見てきた経験をもとに、整体だけでなく仕事環境や生活、軽い運動、ストレッチ、呼吸なども含めながら、その人に合った無理なく続けられるカラダとココロづくりを一緒に考えています。初めての方はまずこちらへRefresh Jamーロードマップメニュー一覧整体・疲労ケア系肩こり・腰の重だるさ・全身疲労など、毎日の仕事や生活の中で積み重なった身体の疲れを整えるメニューです。「まずは今のつらさをラクにしたい」「自分に合った施術を受けたい」「疲れをため込みにくい身体を目指したい」そんな方は、今のお悩みに合わせてお選びください。ボディケア（整体）・新規様限定コースあり･･･肩・首・腰・背中など、全身の疲れやつらさを整えるRefresh Jamの基本コース。コース選びに迷ったらまずこれでOK!デスクワーク・立ち仕事の体リセット･･･仕事でたまった肩・腰・脚の疲れを、整体＋リフレでしっかりケア。楽々おまかせ･･･「どれを選べばいいかわからない」方へ。今の状態に合わせて施術内容を組み立てます。産後リセットボディケア･･･出産・抱っこ・育児で頑張っている身体と心を、ゆっくり整える産後ママ向けコース。学生割引･･･勉強・スマホ・部活などで疲れた身体を、学生向け料金で無理なくケア。体質改善・習慣化系「整体だけでは少し物足りない」「今の疲れや不調を整えながら、これからの自分のことも考えたい」そんな方に向けた、Refresh Jamの“一歩先の整え方”です。身体を整えるだけでなく、軽い運動や呼吸、リラックスなども取り入れながら、今の自分に合った方法で少しずつ変化を育てていきます。運動や身体づくりを中心にしたいのか。疲れや緊張をゆるめ、心身を休ませることを中心にしたいのか。目的に合わせて、2つの「整え方」をご用意しています。カラダとココロの整え方･･･整体＋軽い運動＋呼吸。身体づくりを中心に、今の生活を続けやすいカラダとココロへ。ココロとカラダの整え方･･･整体＋呼吸＋リラックス。頑張り続けている心身をゆるめ、安心して休めるココロとカラダへ。新規限定｜1ヶ月・2ヶ月集中プランでカラダの変化を育てる･･･カラダやココロの慢性的な不調に変化を。自律神経・内臓疲労ケア眠りが浅い、気を張る時間が多い、ストレスが抜けにくい、なんとなく調子が整わない。そんな「身体だけの問題ではない気がする」と感じている方に向けたメニューです。整体だけでなく、呼吸・リラックス・軽い運動・ヘッドケア・瞑想なども取り入れながら、緊張し続けているココロとカラダをゆるめていきます。無理に頑張るのではなく、 「安心して力を抜ける時間」を大切にしています。ココロとカラダの整え方･･･疲れ・緊張・ストレスを抱えた心身を、整体＋呼吸＋リラックスでゆっくり整えるコース。■ ベーシック整体＋呼吸＋リラックス･･･まずはゆっくり心身を整えたい方へ。■ スタンダード整体＋軽い運動＋呼吸＋ヘッド･･･身体も整えながら、疲れにくい状態を目指したい方へ。■ リセット整体＋軽い運動＋呼吸＋瞑想・マインドフルネス･･･考えすぎや緊張から離れて、心身をじっくりリセットしたい方へ。腸活デトックス整体･･･お腹の張りやスッキリしない感じが気になる方へ。腸もみ＋リフレで、お腹と身体をやさしくケア。パーツ・オプション「脚の疲れをもう少しケアしたい」「頭や目まわりまでゆっくり休めたい」「骨盤まわりも気になる」そんなときに、気になる部分を集中的にケアしたり、ボディケア（整体）と組み合わせたりできるメニューです。その日の疲れ方や身体の状態に合わせて、自分に必要なケアを無理なくプラスできます。リフレクソロジー･･･足裏からふくらはぎまで、むくみ・だるさ・立ち仕事などで疲れた脚をじっくりケア。ドライヘッドスパ･･･頭や首まわりの緊張、目を使う時間が長い方、頭をゆっくり休めたい方に。骨盤調整･･･姿勢や身体のクセも確認しながら、骨盤だけでなく全身のバランスを整えます。セットコース･･･ボディケア＋気になる部分のケア。全身も気になるところもしっかり整えたい方へ。オプション･･･「ここをもう少し」というときに。その日の状態に合わせて追加できるケアメニュー。◆ 安心できる施術を、1度体験してみるお申し込み方法はこちら予約・お問合せはこちら#ui-datepicker-div{z-index:10000 !important;}.ui-datepicker-calendar th,.ui-datepicker-calendar td{min-width:unset !important;}select.ui-datepicker-year,select.ui-datepicker-month{height:2em !important;gap:5px;}span.del + span.del{display:none !important;}お問合せ・ご予約フォーム内容の確認以下の内容で送信します。よろしいですか？氏名必須メールアドレス必須お問い合わせ内容必須お問い合わせ内容によっては回答できない場合もございますのであらかじめご了承ください。プライバシーポリシーにご同意の上、お問い合わせ内容の確認に進んでください。あなたの状態から検索通常の疲れ通常のお疲れの人はこちら腰痛・肩こり・脚などトータル的にケア。全コースが選べます(^^)/refresh-jam.com仕事による疲れデスクワーク・立ち仕事で体が辛い人の為の体リセットrefresh-jam.com出産・育児の疲れ出産・育児で体が辛いあなたの為の体リセットrefresh-jam.comココロからくる疲れココロからくる不調で体が辛いあなたの為の体・心リセットrefresh-jam.com・ホットペッパービューティー…予約可・LINE公式…予約・トークでやり取り・お得情報・楽天ビューティー…予約可・minimo…予約可※掲載サイトによって料金やコースが違います。

デスクワークによる巻き肩とは？姿勢の特徴と見直したいポイントデスクワークをしていて「以前より肩が前に出ている気がする」「写真を見ると背中が丸く見える」と巻き肩を気にする人は少なくありません。パソコン作業では腕をカラダの前に置く時間が長く、画面への集中や動きの少なさも重なります。肩を無理に後ろへ引くのではなく、仕事中にどんな姿勢や動きが続いているかを見ることが大切です。デスクワークで気になる「巻き肩」とは一般的に巻き肩という言葉は、肩が前方へ出ているように見える姿勢を表すときに使われています。ただし、巻き肩は病名ではなく、見た目だけでカラダの状態を判断することもできません。また、肩が前にあること自体が必ず悪いわけではありません。人の姿勢は作業内容や座り方、腕の位置などによって自然に変化します。デスクワークではキーボードやマウスを使うため、腕を前へ出して仕事をする時間が長くなります。そこに画面を見る姿勢や肩・背中を動かす機会の少なさが重なることもあります。デスクワークによる巻き肩を考えるときは、肩の位置だけではなく「なぜ仕事中にその姿勢になっているのか」を見ることが大切です。まず見直したいのは「腕を前に置き続ける仕事姿勢」デスクワークと巻き肩を考えるうえで特徴的なのが、腕を前へ出している時間の長さです。文章入力、表計算、メール対応などでは、両手をキーボードへ置きます。マウス操作では片方の腕をさらに前へ伸ばすこともあります。こうした姿勢では肩甲骨の位置も作業に合わせて変化します。短時間であれば日常的な動きですが、仕事に集中して数時間ほとんど同じ位置で作業していると、肩や胸、背中を大きく動かす機会は少なくなります。机が高すぎれば肩を持ち上げるような姿勢になり、キーボードやマウスが遠ければ腕を前へ伸ばす必要があります。「肩を後ろへ戻す」ことだけを考える前に、腕をどこに置いて仕事をしているか確認してみましょう。画面への集中で上半身ごと前へ行くこともパソコンの文字が小さい、モニターが遠い、ノートパソコンの画面が低い〜こうした環境では、画面を見るために顔が前へ近づくことがあります。顔だけでなく背中が丸くなり、上半身全体が前へ寄っている場合もあります。特に資料の細かい数字を確認する、画像を編集する、長い文章を読むなど、画面を凝視する作業では姿勢が変化していても気づきにくいものです。「姿勢を良くしよう」と胸を強く張り、肩甲骨をずっと寄せておく必要はありません。一つの理想的な姿勢を固定するより、作業の途中で姿勢を変えられることも大切です。肩甲骨や胸まわりを動かす時間がありますか？パソコン作業では指先は頻繁に動きますが、肩や背中は意外と大きく動いていません。オンライン会議、資料作成、メール返信と仕事が続けば、長い時間カラダを前に向けたまま過ごすことになります。胸の前側にある大胸筋や小胸筋、背中や肩甲骨周辺の筋肉なども上半身の姿勢や腕の動きに関わっています。ただし「胸の筋肉が硬いから巻き肩になる」と一つの原因に決めることはできません。肩甲骨は本来、腕の動きに合わせてさまざまな方向へ動くものです。そのため、特定の筋肉だけを伸ばすより、仕事の合間に腕を下ろす、肩を軽く動かす、立って歩くなど、普段とは違う動きを入れることも考えてみましょう。見た目だけを気にしすぎないことも大切です巻き肩という言葉は姿勢の見た目を表すことが多いため、「この姿勢をすぐ直さなければ」と不安になる人もいます。しかし、人の姿勢には個人差があります。肩が少し前に見えていても痛みや不調がない人もいれば、見た目では大きな変化がなくても肩や背中につらさを感じる人もいます。20年以上カラダを見ていると、姿勢の形だけを「良い・悪い」で判断するより、動きやすさや仕事中の負担、本人が何に困っているのかを確認することのほうが大切だと感じます。姿勢は直して完成させるものではなく、生活や仕事に合わせて変わるものとして考えてみてください。自分でできる対策巻き肩が気になるからと、肩を一日中後ろへ引いておく必要はありません。まずは仕事環境と動く回数から見直してみましょう。・キーボードやマウスが遠すぎず、腕を無理に前へ伸ばしていないか確認する・仕事の区切りで腕を下ろし、肩や肩甲骨を無理のない範囲で動かす・画面へ顔を近づけている場合は、モニターの距離や文字の大きさを調整する・長時間座り続けず、可能なタイミングで立ったり少し歩いたりする全部を行う必要はありません。まずは「マウスを少し手前にする」「オンライン会議が終わったら一度立つ」など、一つだけ変えてみてください。Refresh JamでできるサポートRefresh Jamでは、巻き肩を見た目だけで判断し、肩を後ろへ戻すことだけを目的にはしていません。肩や肩甲骨、胸、背中などの緊張や動きを確認しながら、整体とリラクゼーションでカラダをゆるめます。さらに、普段どのようなデスクで仕事をしているのか、ノートパソコンなのか、マウスを長時間使うのか、休憩を取りやすいのかといった仕事環境についてもお話を聞きます。必要に応じて施術時間とは別に20〜30分程度、生活やカラダの状態について話し、軽い運動やストレッチ、呼吸、仕事中に取り入れやすいセルフケアも一緒に考えます。Refresh Jamでは、その人の仕事や生活、カラダの使い方まで含めて状態を一緒に整理し、「今の生活なら何を変えられるか」を考えることを大切にしています。20年以上カラダを見てきて感じること姿勢を気にしている人ほど「背筋を伸ばさなければ」「肩甲骨を寄せなければ」と頑張っていることがあります。けれど、その姿勢を維持するためにカラダへ力を入れ続けてしまえば、かえって疲れてしまうこともあります。デスクワークでは前にあるキーボードを使うのですから、腕や肩が前へ動くこと自体は自然です。大切なのは、前に行かないことではありません。前を向いて仕事をした後に、違う姿勢へ変えたり、肩や背中を動かしたりできる余裕をつくること。姿勢を「直す」というより、自分のカラダをいろいろな方向へ使えるようにしていく。そんな考え方も持ってみてください。医療機関への相談も大切です巻き肩の見た目だけで医療機関への受診が必要とは限りません。ただし、首や肩、腕に強い痛みがある、手や腕のしびれ・麻痺・筋力低下がある、外傷後から症状が続いている場合などは医療機関へ相談してください。また、痛みなどの症状が長期間続いている、徐々に強くなっている場合も、一度医療機関で相談することをおすすめします。よくある質問Q: 巻き肩は肩甲骨を寄せれば直りますか？A：肩甲骨を寄せた姿勢を続ければ巻き肩が直るとは言い切れません。肩甲骨は腕の動きに合わせて動くものです。無理に固定するより、仕事中の腕の位置や机の環境を確認し、いろいろな方向へ動かす機会を作ることも大切です。Q: 巻き肩と肩こりは関係していますか？A：肩が前に出るような姿勢と肩こりが同時に気になる人はいますが、巻き肩だから必ず肩こりになるわけではありません。長時間の座位、腕の使い方、休憩の少なさなども含めて考える必要があります。Q: 巻き肩には胸のストレッチをしたほうがいいですか？A：胸まわりを無理のない範囲で動かしたり伸ばしたりすることは、普段とは違う動きを入れる方法の一つです。ただし、強く伸ばせば姿勢が変わるとは限りません。まずは仕事中に同じ姿勢が続く時間を減らすことから考えてみてもよいでしょう。まとめデスクワークで巻き肩が気になるときは、肩の位置だけを見るのではなく、キーボードやマウスを使う腕の位置、画面を見る姿勢、肩甲骨や背中を動かす機会まで確認してみることが大切です。肩を後ろへ引き続ける必要はありません。まずは自分が仕事中にどんな姿勢で、どのくらい同じ状態を続けているのかを知るところから始めてみてください。全部を変える必要はありません。仕事環境や動き方に小さな変化を加えながら、今の仕事を続けやすいカラダづくりを目指していきましょう。横浜市戸塚区でデスクワークによる巻き肩や肩・背中まわりの不調が気になる方は、名瀬町の整体とリラクゼーション Refresh Jamへお気軽にご相談ください。カラダとココロを見てきた経験をもとに、整体だけでなく仕事環境や生活、軽い運動、ストレッチ、呼吸なども含めて、自分のカラダと無理なく付き合っていく方法を一緒に考えています。初めての方はまずこちらへRefresh Jamーロードマップメニュー一覧整体・疲労ケア系肩こり・腰の重だるさ・全身疲労など、毎日の仕事や生活の中で積み重なった身体の疲れを整えるメニューです。「まずは今のつらさをラクにしたい」「自分に合った施術を受けたい」「疲れをため込みにくい身体を目指したい」そんな方は、今のお悩みに合わせてお選びください。ボディケア（整体）・新規様限定コースあり･･･肩・首・腰・背中など、全身の疲れやつらさを整えるRefresh Jamの基本コース。コース選びに迷ったらまずこれでOK!デスクワーク・立ち仕事の体リセット･･･仕事でたまった肩・腰・脚の疲れを、整体＋リフレでしっかりケア。楽々おまかせ･･･「どれを選べばいいかわからない」方へ。今の状態に合わせて施術内容を組み立てます。産後リセットボディケア･･･出産・抱っこ・育児で頑張っている身体と心を、ゆっくり整える産後ママ向けコース。学生割引･･･勉強・スマホ・部活などで疲れた身体を、学生向け料金で無理なくケア。体質改善・習慣化系「整体だけでは少し物足りない」「今の疲れや不調を整えながら、これからの自分のことも考えたい」そんな方に向けた、Refresh Jamの“一歩先の整え方”です。身体を整えるだけでなく、軽い運動や呼吸、リラックスなども取り入れながら、今の自分に合った方法で少しずつ変化を育てていきます。運動や身体づくりを中心にしたいのか。疲れや緊張をゆるめ、心身を休ませることを中心にしたいのか。目的に合わせて、2つの「整え方」をご用意しています。カラダとココロの整え方･･･整体＋軽い運動＋呼吸。身体づくりを中心に、今の生活を続けやすいカラダとココロへ。ココロとカラダの整え方･･･整体＋呼吸＋リラックス。頑張り続けている心身をゆるめ、安心して休めるココロとカラダへ。新規限定｜1ヶ月・2ヶ月集中プランでカラダの変化を育てる･･･カラダやココロの慢性的な不調に変化を。自律神経・内臓疲労ケア眠りが浅い、気を張る時間が多い、ストレスが抜けにくい、なんとなく調子が整わない。そんな「身体だけの問題ではない気がする」と感じている方に向けたメニューです。整体だけでなく、呼吸・リラックス・軽い運動・ヘッドケア・瞑想なども取り入れながら、緊張し続けているココロとカラダをゆるめていきます。無理に頑張るのではなく、 「安心して力を抜ける時間」を大切にしています。ココロとカラダの整え方･･･疲れ・緊張・ストレスを抱えた心身を、整体＋呼吸＋リラックスでゆっくり整えるコース。■ ベーシック整体＋呼吸＋リラックス･･･まずはゆっくり心身を整えたい方へ。■ スタンダード整体＋軽い運動＋呼吸＋ヘッド･･･身体も整えながら、疲れにくい状態を目指したい方へ。■ リセット整体＋軽い運動＋呼吸＋瞑想・マインドフルネス･･･考えすぎや緊張から離れて、心身をじっくりリセットしたい方へ。腸活デトックス整体･･･お腹の張りやスッキリしない感じが気になる方へ。腸もみ＋リフレで、お腹と身体をやさしくケア。パーツ・オプション「脚の疲れをもう少しケアしたい」「頭や目まわりまでゆっくり休めたい」「骨盤まわりも気になる」そんなときに、気になる部分を集中的にケアしたり、ボディケア（整体）と組み合わせたりできるメニューです。その日の疲れ方や身体の状態に合わせて、自分に必要なケアを無理なくプラスできます。リフレクソロジー･･･足裏からふくらはぎまで、むくみ・だるさ・立ち仕事などで疲れた脚をじっくりケア。ドライヘッドスパ･･･頭や首まわりの緊張、目を使う時間が長い方、頭をゆっくり休めたい方に。骨盤調整･･･姿勢や身体のクセも確認しながら、骨盤だけでなく全身のバランスを整えます。セットコース･･･ボディケア＋気になる部分のケア。全身も気になるところもしっかり整えたい方へ。オプション･･･「ここをもう少し」というときに。その日の状態に合わせて追加できるケアメニュー。◆ 安心できる施術を、1度体験してみるお申し込み方法はこちら予約・お問合せはこちら#ui-datepicker-div{z-index:10000 !important;}.ui-datepicker-calendar th,.ui-datepicker-calendar td{min-width:unset !important;}select.ui-datepicker-year,select.ui-datepicker-month{height:2em !important;gap:5px;}span.del + span.del{display:none !important;}お問合せ・ご予約フォーム内容の確認以下の内容で送信します。よろしいですか？氏名必須メールアドレス必須お問い合わせ内容必須お問い合わせ内容によっては回答できない場合もございますのであらかじめご了承ください。プライバシーポリシーにご同意の上、お問い合わせ内容の確認に進んでください。

デスクワークによる背中の痛みとは？考えられる負担と対策デスクワークを続けていると「肩甲骨の間が痛い」「背中が張って伸ばしたくなる」「夕方になると背中全体が重い」と感じることがあります。パソコン作業では腕を前に置き、画面に向かった姿勢が長く続くため、背中や肩甲骨を大きく動かす機会が少なくなりがちです。背中だけを見るのではなく、腕や肩、胸まわり、座っている時間まで含めて考えることが大切です。デスクワークによる背中の痛みとはデスクワークそのものが背中の痛みの原因と決まっているわけではありません。ただ、パソコン作業ではキーボードやマウスを使うため、両腕をカラダの前に置きながら、画面へ視線を向ける時間が長くなります。資料作成からメール対応、そのままオンライン会議へ〜と仕事の内容が変わっても、上半身の姿勢はほとんど変わっていないこともあります。デスクワークによる背中の痛みは、前かがみの姿勢だけでなく、腕を前に置く時間、肩甲骨や胸まわりの動きの少なさ、長時間の座位などが重なって感じやすくなる場合があります。まず見直したい「背中を動かさない時間」背中が痛いと「猫背だからかな？」と姿勢の形を気にする人は多いと思います。しかし、背中を丸めること自体は人にとって自然な動きです。反対に背中を伸ばしたり、ひねったりすることもあります。デスクワークで考えたいのは、丸くなることそのものよりも、同じような姿勢のまま、背中をほとんど動かさない時間が長くなっていないかということです。仕事に集中していると、朝に座った姿勢のまま午前中を過ごすこともあります。特にオンライン会議では、カメラに映る範囲を気にして普段以上に動かなくなる人もいるでしょう。「姿勢を良くしなければ」と背筋を伸ばし続けるより、仕事の途中で違う姿勢を入れることも大切です。キーボードとマウスを使う腕も背中と関係していますデスクワークでは手や指をたくさん使いますが、その手や腕は肩や肩甲骨につながっています。キーボードが遠ければ両腕を前へ伸ばし、マウスが遠ければ片方の腕だけを前へ出した状態で操作することになります。肩甲骨は腕の動きに合わせて背中の上を動きます。その周辺には僧帽筋や菱形筋など、肩甲骨や上半身の動きに関わる筋肉があります。ただし「この筋肉が硬いから背中が痛い」と一つに決めることはできません。机の高さ、腕の置き方、マウスの位置などによってもカラダの使い方は変わるため、背中だけではなく仕事をしている姿勢全体を確認してみましょう。胸郭の動きや呼吸にも目を向けてみる背中のつらさを考えるときは、背中の反対側にある胸まわりも無視できません。胸郭とは、肋骨や胸の部分の背骨などで構成される胸まわりのことです。呼吸をするときにも動きます。仕事へ集中していると「気づくと息を止めていた」「呼吸が浅く感じる」という人もいます。また、緊張するオンライン会議や細かな作業では、肩や胸まわりに力が入り続けることもあるでしょう。だからといって「呼吸が浅いから背中が痛くなる」と単純に考える必要はありません。背中の動きだけでなく、仕事中に肩や胸へ力を入れ続けていないか、ゆっくり呼吸できる時間があるかも確認するポイントの一つです。「背中だけ伸ばす」で終わらせない背中が張ってくると、椅子に座ったまま背中を伸ばしたくなることがあります。それで心地よく感じるのであれば、無理のない範囲で動かすのも一つの方法です。ただ、デスクワークでは背中だけでなく股関節や脚も動かす機会が減っています。座ったままストレッチをするだけではなく、一度立つ、少し歩く、腕を下ろすなど、カラダ全体の状態を変えてみる方法もあります。在宅ワークでは通勤や職場内の移動がなくなり、仕事を始めてから昼までほとんど歩かないこともあります。背中の対策を「背中に何をするか」だけに限定しないことがポイントです。自分でできる対策特別な運動をたくさん始める必要はありません。まずは仕事の中で取り入れやすいことを一つ選んでみましょう。・オンライン会議や作業の区切りで立ち、背中や肩を軽く動かす・キーボードやマウスが遠すぎず、腕を前へ伸ばし続けていないか確認する・座ったままでも、ときどき背中を伸ばす、丸めるなど姿勢を変えてみる・昼休みなどに短時間歩き、腕や脚も含めてカラダ全体を動かす痛みを我慢して強くひねったり、無理に胸を張ったりする必要はありません。「会議が一つ終わったら立つ」など、普段の仕事を動くきっかけにすると続けやすくなります。Refresh JamでできるサポートRefresh Jamでは、背中が痛いから背中だけを施術するという考え方にはしていません。背中の緊張や動きだけでなく、肩甲骨、肩、胸まわり、必要に応じて腰や股関節なども確認しながら、整体とリラクゼーションでカラダをゆるめていきます。また、どのくらいパソコンを使うのか、キーボードやマウスの位置、オンライン会議の多さ、仕事中に席を立てる環境なのかといったこともお聞きします。必要に応じて施術時間とは別に20〜30分程度、仕事や生活、カラダの状態についてお話を聞き、軽い運動やストレッチ、呼吸、仕事中に取り入れられるセルフケアなども一緒に考えます。Refresh Jamでは、その人の仕事や生活、カラダの使い方まで含めて状態を一緒に整理し、今の働き方の中で無理なくできる変化を考えています。20年以上カラダを見てきて感じること「背中が痛い」という相談でも、実際に話を聞いてみると負担のかかり方はさまざまです。マウス操作が多く片側の肩甲骨周辺が気になる人もいれば、オンライン会議が続く日に背中がつらくなる人、在宅ワークになって歩く時間が減った人もいます。カラダだけを見ていても分からないことが、仕事内容や1日の過ごし方を聞くことで見えてくる場合があります。背中を「正しい形」に固定することより、仕事中にいろいろな姿勢や動きを使えているかを見る。20年以上カラダと向き合う中で、私はそうした視点も大切にしています。医療機関への相談も大切です背中の痛みには、筋肉や姿勢だけでは説明できないものもあります。整体で原因を診断することはできません。突然の強い背中の痛み、胸の痛みや呼吸困難、発熱、しびれや麻痺、外傷後の強い症状などがある場合は、速やかに医療機関へ相談してください。また、痛みが長期間続いている、徐々に強くなっている、安静時にも強く痛むなど気になる変化がある場合も、医療機関で相談することをおすすめします。よくある質問Q: デスクワークで肩甲骨の間が痛くなるのはなぜですか？A：一つの原因に決めることはできませんが、パソコン作業では腕を前に置き、肩甲骨や背中を大きく動かさない時間が長くなります。マウスの位置や座っている時間なども含め、自分の仕事中のカラダの使い方を確認してみることが大切です。Q: 背筋を伸ばして座れば背中への負担は減りますか？A：無理のない姿勢へ調整することは一つの方法ですが、背筋を伸ばした姿勢をずっと維持する必要はありません。一つの姿勢を固定するより、適度に座り方を変えたり立ったりして、カラダを動かすことも考えてみてください。Q: 背中が痛いときはストレッチをしたほうがいいですか？A：軽く動かして心地よい場合は、無理のない範囲で行う方法があります。ただし、強い痛みを我慢して伸ばしたりひねったりする必要はありません。動かすことで痛みが強くなる場合や、気になる症状を伴う場合は医療機関へ相談してください。まとめデスクワークによる背中の痛みを考えるときは、「猫背だから」と姿勢だけに答えを求めず、腕の位置、肩甲骨や胸まわりの動き、座っている時間、仕事環境まで見てみることが大切です。まずは今日の仕事中に「背中を最後に動かしたのはいつだろう？」と確認してみてください。全部を変える必要はありません。一度立つ、肩を動かす、マウスを少し手前へ置く〜そんな小さな変化から、自分のカラダを同じ状態に固定しすぎない働き方を目指していきましょう。横浜市戸塚区でデスクワークによる背中の痛みや肩甲骨まわりのつらさにお悩みの方は、名瀬町の整体とリラクゼーション Refresh Jamへお気軽にご相談ください。20年以上カラダとココロを見てきた経験をもとに、整体だけでなく仕事環境や生活、軽い運動、ストレッチ、呼吸なども含めながら、今の仕事や生活を続けやすいカラダとココロづくりを一緒に考えています。初めての方はまずこちらへRefresh Jamーロードマップメニュー一覧整体・疲労ケア系肩こり・腰の重だるさ・全身疲労など、毎日の仕事や生活の中で積み重なった身体の疲れを整えるメニューです。「まずは今のつらさをラクにしたい」「自分に合った施術を受けたい」「疲れをため込みにくい身体を目指したい」そんな方は、今のお悩みに合わせてお選びください。ボディケア（整体）・新規様限定コースあり･･･肩・首・腰・背中など、全身の疲れやつらさを整えるRefresh Jamの基本コース。コース選びに迷ったらまずこれでOK!デスクワーク・立ち仕事の体リセット･･･仕事でたまった肩・腰・脚の疲れを、整体＋リフレでしっかりケア。楽々おまかせ･･･「どれを選べばいいかわからない」方へ。今の状態に合わせて施術内容を組み立てます。産後リセットボディケア･･･出産・抱っこ・育児で頑張っている身体と心を、ゆっくり整える産後ママ向けコース。学生割引･･･勉強・スマホ・部活などで疲れた身体を、学生向け料金で無理なくケア。体質改善・習慣化系「整体だけでは少し物足りない」「今の疲れや不調を整えながら、これからの自分のことも考えたい」そんな方に向けた、Refresh Jamの“一歩先の整え方”です。身体を整えるだけでなく、軽い運動や呼吸、リラックスなども取り入れながら、今の自分に合った方法で少しずつ変化を育てていきます。運動や身体づくりを中心にしたいのか。疲れや緊張をゆるめ、心身を休ませることを中心にしたいのか。目的に合わせて、2つの「整え方」をご用意しています。カラダとココロの整え方･･･整体＋軽い運動＋呼吸。身体づくりを中心に、今の生活を続けやすいカラダとココロへ。ココロとカラダの整え方･･･整体＋呼吸＋リラックス。頑張り続けている心身をゆるめ、安心して休めるココロとカラダへ。新規限定｜1ヶ月・2ヶ月集中プランでカラダの変化を育てる･･･カラダやココロの慢性的な不調に変化を。自律神経・内臓疲労ケア眠りが浅い、気を張る時間が多い、ストレスが抜けにくい、なんとなく調子が整わない。そんな「身体だけの問題ではない気がする」と感じている方に向けたメニューです。整体だけでなく、呼吸・リラックス・軽い運動・ヘッドケア・瞑想なども取り入れながら、緊張し続けているココロとカラダをゆるめていきます。無理に頑張るのではなく、 「安心して力を抜ける時間」を大切にしています。ココロとカラダの整え方･･･疲れ・緊張・ストレスを抱えた心身を、整体＋呼吸＋リラックスでゆっくり整えるコース。■ ベーシック整体＋呼吸＋リラックス･･･まずはゆっくり心身を整えたい方へ。■ スタンダード整体＋軽い運動＋呼吸＋ヘッド･･･身体も整えながら、疲れにくい状態を目指したい方へ。■ リセット整体＋軽い運動＋呼吸＋瞑想・マインドフルネス･･･考えすぎや緊張から離れて、心身をじっくりリセットしたい方へ。腸活デトックス整体･･･お腹の張りやスッキリしない感じが気になる方へ。腸もみ＋リフレで、お腹と身体をやさしくケア。パーツ・オプション「脚の疲れをもう少しケアしたい」「頭や目まわりまでゆっくり休めたい」「骨盤まわりも気になる」そんなときに、気になる部分を集中的にケアしたり、ボディケア（整体）と組み合わせたりできるメニューです。その日の疲れ方や身体の状態に合わせて、自分に必要なケアを無理なくプラスできます。リフレクソロジー･･･足裏からふくらはぎまで、むくみ・だるさ・立ち仕事などで疲れた脚をじっくりケア。ドライヘッドスパ･･･頭や首まわりの緊張、目を使う時間が長い方、頭をゆっくり休めたい方に。骨盤調整･･･姿勢や身体のクセも確認しながら、骨盤だけでなく全身のバランスを整えます。セットコース･･･ボディケア＋気になる部分のケア。全身も気になるところもしっかり整えたい方へ。オプション･･･「ここをもう少し」というときに。その日の状態に合わせて追加できるケアメニュー。◆ 安心できる施術を、1度体験してみるお申し込み方法はこちら予約・お問合せはこちら#ui-datepicker-div{z-index:10000 !important;}.ui-datepicker-calendar th,.ui-datepicker-calendar td{min-width:unset !important;}select.ui-datepicker-year,select.ui-datepicker-month{height:2em !important;gap:5px;}span.del + span.del{display:none !important;}お問合せ・ご予約フォーム内容の確認以下の内容で送信します。よろしいですか？氏名必須メールアドレス必須お問い合わせ内容必須お問い合わせ内容によっては回答できない場合もございますのであらかじめご了承ください。プライバシーポリシーにご同意の上、お問い合わせ内容の確認に進んでください。

立ち仕事による背中の痛みとは？原因と改善方法を解説立ち仕事による背中の痛みは、長時間立った状態で作業を続けることで背中の筋肉に負担がかかり起こりやすくなる不調です。販売や接客、飲食店、調理、介護、美容関係などの仕事では、前かがみ姿勢や腕を前に出す作業が多く、背中の筋肉が常に働き続けています。その結果、背中の張りや痛み、重だるさを感じることがあります。立ち仕事による背中の痛みとは 立っている姿勢では、体を支えるために背中の筋肉が常に働いています。特に肩甲骨周辺にある僧帽筋や脊柱起立筋は姿勢を維持する重要な筋肉です。長時間同じ姿勢を続けると、背中の筋肉が緊張し血流が低下することで痛みや張りが起こりやすくなります。また、前かがみ姿勢が続くと肩甲骨が外側へ広がり、背中の筋肉が引き伸ばされた状態で固まりやすくなります。これが背中の重さや痛みの原因になることがあります。主な原因 立ち仕事による背中の痛みには、いくつかの原因があります。・長時間同じ姿勢で立ち続ける・前かがみ姿勢が多い・腕を前に出す作業が多い・肩甲骨の動きが少ない・猫背姿勢・骨盤バランスの崩れ特に接客や調理などの仕事では、作業台やレジの高さによって姿勢が前かがみになりやすくなります。背中の痛みは背中だけの問題ではなく、骨盤や肩甲骨の動きの低下が大きく関係しています。体に起こる変化 背中の筋肉が緊張すると、肩甲骨の動きが悪くなります。肩甲骨は腕の動きと連動しているため、可動域が小さくなると肩や首にも負担がかかります。また背中の脊柱起立筋が硬くなると、背骨の柔軟性が低下し、体を動かすたびに背中へ負担がかかりやすくなります。さらに胸の前側にある小胸筋が縮こまると肩が前へ入り、いわゆる巻き肩姿勢になります。この姿勢では肩甲骨が広がり背中の筋肉が常に引っ張られた状態になります。その結果・背中の張り・肩こり・首こり・疲れやすさなどの不調が起こりやすくなります。放置するとどうなる 背中の痛みを放置すると、次のような不調につながることがあります。・慢性的な背中の痛み・肩こりの悪化・首こり・頭痛・呼吸が浅くなる・姿勢の悪化背中の筋肉が硬くなると胸が広がりにくくなり、呼吸が浅くなることもあります。その結果、体が疲れやすくなり、仕事中の集中力にも影響することがあります。改善方法 立ち仕事による背中の痛みを改善するには、背中の筋肉だけでなく姿勢全体を整えることが大切です。・肩甲骨を動かすストレッチ・胸を開くストレッチ・1時間に1回体を動かす・左右均等に体重をかける・深呼吸をして胸を広げる・骨盤を立てる意識を持つ特に肩甲骨を寄せる動きや、胸を開くストレッチは背中の緊張を和らげる効果があります。立ち仕事では同じ姿勢を続けないことが背中の痛み予防のポイントです。数分でも体を動かすことで、筋肉の緊張をリセットすることができます。整体で出来ること 整体では背中の痛みが出ている部分だけでなく、姿勢全体のバランスを確認していきます。立ち仕事による背中の痛みでは、肩甲骨の動きの低下や骨盤の傾き、猫背姿勢などが関係していることが多くあります。整体では僧帽筋や背中の筋肉の緊張を緩めながら、肩甲骨の動きを整え、胸の硬さや骨盤のバランスを調整していきます。これにより背中へかかる負担を軽減し、姿勢改善を目指します。横浜や戸塚、戸塚区周辺でも立ち仕事による背中の痛みに悩んでいる方は多く、体のケアをすることで仕事を続けやすい体づくりにつながります。横浜市戸塚区で体の不調にお悩みの方は、整体・自宅サロンRefresh Jamへお気軽にご相談ください。肩こりや腰痛など日常生活で起こりやすい不調のケアを通して、今の生活や仕事を続けられるカラダとココロづくりをサポートしています。FAQよくある質問Q: 立ち仕事で背中が痛くなるのはなぜですか？A：長時間同じ姿勢を続けることで背中の筋肉が緊張し、血流が低下するためです。特に前かがみ姿勢が多い仕事では背中に負担が集中しやすくなります。Q: 背中の痛みは肩こりと関係ありますか？A：関係しています。背中の筋肉は肩や首とつながっているため、背中の緊張が強くなると肩こりや首こりにつながることがあります。Q: 仕事中にできる対策はありますか？A：肩甲骨を動かす、胸を開く、深呼吸をするなどの動きがおすすめです。短時間でも体を動かすことで背中の筋肉の緊張を減らすことができます。まとめまとめ 立ち仕事による背中の痛みは、長時間の同じ姿勢や前かがみ作業によって背中の筋肉が緊張し起こりやすくなります。僧帽筋や脊柱起立筋、肩甲骨周囲の筋肉が硬くなることで、肩こりや首こりなどの不調にもつながります。こまめに体を動かし姿勢バランスを整えることが、背中の痛みの予防や改善につながります。横浜市戸塚区で体の不調にお悩みの方は、整体・自宅サロンRefresh Jamへお気軽にご相談ください。肩こりや腰痛など日常生活で起こりやすい不調のケアを通して、今の生活や仕事を続けられるカラダとココロづくりをサポートしています。初めての方はまずこちらへRefresh Jamーロードマップメニュー一覧整体・疲労ケア系肩こり・腰の重だるさ・全身疲労など、毎日の仕事や生活の中で積み重なった身体の疲れを整えるメニューです。「まずは今のつらさをラクにしたい」「自分に合った施術を受けたい」「疲れをため込みにくい身体を目指したい」そんな方は、今のお悩みに合わせてお選びください。ボディケア（整体）・新規様限定コースあり･･･肩・首・腰・背中など、全身の疲れやつらさを整えるRefresh Jamの基本コース。コース選びに迷ったらまずこれでOK!デスクワーク・立ち仕事の体リセット･･･仕事でたまった肩・腰・脚の疲れを、整体＋リフレでしっかりケア。楽々おまかせ･･･「どれを選べばいいかわからない」方へ。今の状態に合わせて施術内容を組み立てます。産後リセットボディケア･･･出産・抱っこ・育児で頑張っている身体と心を、ゆっくり整える産後ママ向けコース。学生割引･･･勉強・スマホ・部活などで疲れた身体を、学生向け料金で無理なくケア。体質改善・習慣化系「整体だけでは少し物足りない」「今の疲れや不調を整えながら、これからの自分のことも考えたい」そんな方に向けた、Refresh Jamの“一歩先の整え方”です。身体を整えるだけでなく、軽い運動や呼吸、リラックスなども取り入れながら、今の自分に合った方法で少しずつ変化を育てていきます。運動や身体づくりを中心にしたいのか。疲れや緊張をゆるめ、心身を休ませることを中心にしたいのか。目的に合わせて、2つの「整え方」をご用意しています。カラダとココロの整え方･･･整体＋軽い運動＋呼吸。身体づくりを中心に、今の生活を続けやすいカラダとココロへ。ココロとカラダの整え方･･･整体＋呼吸＋リラックス。頑張り続けている心身をゆるめ、安心して休めるココロとカラダへ。新規限定｜1ヶ月・2ヶ月集中プランでカラダの変化を育てる･･･カラダやココロの慢性的な不調に変化を。自律神経・内臓疲労ケア眠りが浅い、気を張る時間が多い、ストレスが抜けにくい、なんとなく調子が整わない。そんな「身体だけの問題ではない気がする」と感じている方に向けたメニューです。整体だけでなく、呼吸・リラックス・軽い運動・ヘッドケア・瞑想なども取り入れながら、緊張し続けているココロとカラダをゆるめていきます。無理に頑張るのではなく、 「安心して力を抜ける時間」を大切にしています。ココロとカラダの整え方･･･疲れ・緊張・ストレスを抱えた心身を、整体＋呼吸＋リラックスでゆっくり整えるコース。■ ベーシック整体＋呼吸＋リラックス･･･まずはゆっくり心身を整えたい方へ。■ スタンダード整体＋軽い運動＋呼吸＋ヘッド･･･身体も整えながら、疲れにくい状態を目指したい方へ。■ リセット整体＋軽い運動＋呼吸＋瞑想・マインドフルネス･･･考えすぎや緊張から離れて、心身をじっくりリセットしたい方へ。腸活デトックス整体･･･お腹の張りやスッキリしない感じが気になる方へ。腸もみ＋リフレで、お腹と身体をやさしくケア。パーツ・オプション「脚の疲れをもう少しケアしたい」「頭や目まわりまでゆっくり休めたい」「骨盤まわりも気になる」そんなときに、気になる部分を集中的にケアしたり、ボディケア（整体）と組み合わせたりできるメニューです。その日の疲れ方や身体の状態に合わせて、自分に必要なケアを無理なくプラスできます。リフレクソロジー･･･足裏からふくらはぎまで、むくみ・だるさ・立ち仕事などで疲れた脚をじっくりケア。ドライヘッドスパ･･･頭や首まわりの緊張、目を使う時間が長い方、頭をゆっくり休めたい方に。骨盤調整･･･姿勢や身体のクセも確認しながら、骨盤だけでなく全身のバランスを整えます。セットコース･･･ボディケア＋気になる部分のケア。全身も気になるところもしっかり整えたい方へ。オプション･･･「ここをもう少し」というときに。その日の状態に合わせて追加できるケアメニュー。◆ 安心できる施術を、1度体験してみるお申し込み方法はこちら予約・お問合せはこちら#ui-datepicker-div{z-index:10000 !important;}.ui-datepicker-calendar th,.ui-datepicker-calendar td{min-width:unset !important;}select.ui-datepicker-year,select.ui-datepicker-month{height:2em !important;gap:5px;}span.del + span.del{display:none !important;}お問合せ・ご予約フォーム内容の確認以下の内容で送信します。よろしいですか？氏名必須メールアドレス必須お問い合わせ内容必須お問い合わせ内容によっては回答できない場合もございますのであらかじめご了承ください。プライバシーポリシーにご同意の上、お問い合わせ内容の確認に進んでください。

肩甲骨のコリ・痛みとは？原因と改善方法肩甲骨のコリや痛みは、長時間の同じ姿勢や筋肉の緊張によって血流が低下し起こります。姿勢改善や筋肉の柔軟性を高めることで予防・改善が可能です。結論 肩甲骨のコリは筋肉の硬さと血流低下が原因であり、適切なケアで改善できます。 原因 ・長時間のデスクワーク ・猫背や巻き肩 ・肩甲骨周囲の筋肉の緊張 対策 ・姿勢改善 ・ストレッチ ・整体による調整肩甲骨のコリ・痛みは、長時間の同一姿勢・筋肉の緊張・血流低下といった負担が重なることで起こりやすくなります。肩甲骨のコリ・痛みとは 肩甲骨周囲の筋肉が硬くなり、動きが悪くなることで起こる不調です。横浜や戸塚区でもデスクワーク中心の方に多く見られます。肩甲骨は腕や首と連動する重要な部位のため、影響は広範囲に及びます。 肩甲骨のコリ・痛みに多い体の不調 ・肩こり ・首こり ・背中の張り ・頭痛 ・腕のだるさ デスクワークによる肩甲骨のコリが起きる理由 長時間のパソコン作業では前かがみ姿勢が続き、肩甲骨が外側に開いた状態になります。このとき僧帽筋や肩甲挙筋が引き伸ばされながら緊張し、小胸筋は縮んで肩を前に引き込みます。 その結果、肩甲骨周囲の血流が低下し、神経の滑走も悪くなり痛みや重だるさが出現します。 この状態が続くと肩甲骨の動きが制限され、さらにコリが慢性化していきます。 猫背姿勢による不調と自律神経の乱れ 背中が丸くなることで呼吸が浅くなり、交感神経が優位になります。リラックスしづらく、疲れが抜けにくい状態になります。 運動不足による疲労と血流低下 肩甲骨を動かさない生活が続くと血流が滞り、疲労物質が溜まりやすくなります。動かす機会が少ないほどコリは強くなります。 体に起こる変化 肩甲骨の動きが悪くなると呼吸が浅くなり、全身の酸素供給が低下します。さらに交感神経が優位になり、疲労回復が遅れる状態になります。 この影響で集中力低下や慢性的な疲れを感じやすくなります。 放置するとどうなる コリを放置すると慢性的な肩こりや頭痛に発展します。さらに姿勢が崩れ、腰痛や自律神経の乱れにもつながります。 早期にケアすることで悪化を防ぐことが重要です。 改善方法 ・肩甲骨を動かすストレッチ ・胸を開く運動 ・姿勢の見直し ・こまめな休憩肩甲骨を動かす習慣が改善のカギになります整体で出来ること 整体では ・肩甲骨の可動域改善 ・僧帽筋や肩甲挙筋の調整 ・姿勢バランスの修正これにより血流が促進され、動きがスムーズになります。さらに・疲れにくくなる・回復しやすくなる・仕事中の負担が軽減される当サロンでは肩甲骨のコリ・痛みの生活や体の使い方を考慮した施術を行っています。横浜市戸塚区で体の不調にお悩みの方は、整体・自宅サロンRefresh Jamへお気軽にご相談ください。肩こりや腰痛など日常生活で起こりやすい不調のケアを通して、今の生活や仕事を続けられるカラダとココロづくりをサポートしています。よくある質問Q: 肩甲骨のコリは温めた方がいいですか？A：血流改善のため温めるのは効果的です。ただし炎症がある場合は冷却が必要なこともあります。Q: ストレッチだけで改善しますか？A：軽度であれば改善しますが、慢性化している場合は整体との併用がおすすめです。まとめ 肩甲骨のコリ・痛みは姿勢と生活習慣が大きく関係しています。日常のケアと専門的な施術で改善しやすい不調です。初めての方はまずこちらへRefresh Jamーロードマップメニュー一覧整体・疲労ケア系肩こり・腰の重だるさ・全身疲労など、毎日の仕事や生活の中で積み重なった身体の疲れを整えるメニューです。「まずは今のつらさをラクにしたい」「自分に合った施術を受けたい」「疲れをため込みにくい身体を目指したい」そんな方は、今のお悩みに合わせてお選びください。ボディケア（整体）・新規様限定コースあり･･･肩・首・腰・背中など、全身の疲れやつらさを整えるRefresh Jamの基本コース。コース選びに迷ったらまずこれでOK!デスクワーク・立ち仕事の体リセット･･･仕事でたまった肩・腰・脚の疲れを、整体＋リフレでしっかりケア。楽々おまかせ･･･「どれを選べばいいかわからない」方へ。今の状態に合わせて施術内容を組み立てます。産後リセットボディケア･･･出産・抱っこ・育児で頑張っている身体と心を、ゆっくり整える産後ママ向けコース。学生割引･･･勉強・スマホ・部活などで疲れた身体を、学生向け料金で無理なくケア。体質改善・習慣化系「整体だけでは少し物足りない」「今の疲れや不調を整えながら、これからの自分のことも考えたい」そんな方に向けた、Refresh Jamの“一歩先の整え方”です。身体を整えるだけでなく、軽い運動や呼吸、リラックスなども取り入れながら、今の自分に合った方法で少しずつ変化を育てていきます。運動や身体づくりを中心にしたいのか。疲れや緊張をゆるめ、心身を休ませることを中心にしたいのか。目的に合わせて、2つの「整え方」をご用意しています。カラダとココロの整え方･･･整体＋軽い運動＋呼吸。身体づくりを中心に、今の生活を続けやすいカラダとココロへ。ココロとカラダの整え方･･･整体＋呼吸＋リラックス。頑張り続けている心身をゆるめ、安心して休めるココロとカラダへ。新規限定｜1ヶ月・2ヶ月集中プランでカラダの変化を育てる･･･カラダやココロの慢性的な不調に変化を。自律神経・内臓疲労ケア眠りが浅い、気を張る時間が多い、ストレスが抜けにくい、なんとなく調子が整わない。そんな「身体だけの問題ではない気がする」と感じている方に向けたメニューです。整体だけでなく、呼吸・リラックス・軽い運動・ヘッドケア・瞑想なども取り入れながら、緊張し続けているココロとカラダをゆるめていきます。無理に頑張るのではなく、 「安心して力を抜ける時間」を大切にしています。ココロとカラダの整え方･･･疲れ・緊張・ストレスを抱えた心身を、整体＋呼吸＋リラックスでゆっくり整えるコース。■ ベーシック整体＋呼吸＋リラックス･･･まずはゆっくり心身を整えたい方へ。■ スタンダード整体＋軽い運動＋呼吸＋ヘッド･･･身体も整えながら、疲れにくい状態を目指したい方へ。■ リセット整体＋軽い運動＋呼吸＋瞑想・マインドフルネス･･･考えすぎや緊張から離れて、心身をじっくりリセットしたい方へ。腸活デトックス整体･･･お腹の張りやスッキリしない感じが気になる方へ。腸もみ＋リフレで、お腹と身体をやさしくケア。パーツ・オプション「脚の疲れをもう少しケアしたい」「頭や目まわりまでゆっくり休めたい」「骨盤まわりも気になる」そんなときに、気になる部分を集中的にケアしたり、ボディケア（整体）と組み合わせたりできるメニューです。その日の疲れ方や身体の状態に合わせて、自分に必要なケアを無理なくプラスできます。リフレクソロジー･･･足裏からふくらはぎまで、むくみ・だるさ・立ち仕事などで疲れた脚をじっくりケア。ドライヘッドスパ･･･頭や首まわりの緊張、目を使う時間が長い方、頭をゆっくり休めたい方に。骨盤調整･･･姿勢や身体のクセも確認しながら、骨盤だけでなく全身のバランスを整えます。セットコース･･･ボディケア＋気になる部分のケア。全身も気になるところもしっかり整えたい方へ。オプション･･･「ここをもう少し」というときに。その日の状態に合わせて追加できるケアメニュー。◆ 安心できる施術を、1度体験してみるお申し込み方法はこちら予約・お問合せはこちら#ui-datepicker-div{z-index:10000 !important;}.ui-datepicker-calendar th,.ui-datepicker-calendar td{min-width:unset !important;}select.ui-datepicker-year,select.ui-datepicker-month{height:2em !important;gap:5px;}span.del + span.del{display:none !important;}お問合せ・ご予約フォーム内容の確認以下の内容で送信します。よろしいですか？氏名必須メールアドレス必須お問い合わせ内容必須お問い合わせ内容によっては回答できない場合もございますのであらかじめご了承ください。プライバシーポリシーにご同意の上、お問い合わせ内容の確認に進んでください。