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今のカラダとココロのままで、10年後を想像できますか？※5年前より、今の方が不調を感じている人だけお読みください。※5年前より、今の方が順調な人は読む必要はありません。5年前と比べて、疲れやすくなった。 1年前より、回復しにくくなった。そんな感覚はありませんか？・朝から体が重い ・眠っても疲れが抜けない ・肩や腰が当たり前につらい ・イライラや不安が増えた ・以前より無理がきかなくなった 年齢だけが原因ではなく、 仕事・生活習慣・ストレス・姿勢・運動不足・呼吸の浅さなど、さまざまな積み重ねによって、カラダとココロは少しずつ変化していきます。多くの方は、「まだ大丈夫」と思いながら毎日を過ごしています。 でも、そのまま何も変えなければ、1年後も、5年後も、今の延長線上になってしまう可能性があります。Refresh Jamは、ただその場の疲れをラクにするだけのお店ではありません。整体・ストレッチ・軽い運動・呼吸・リラックスなどを組み合わせながら、 「これから先も仕事や生活を続けられるカラダとココロ」を一緒につくっていく場所です。激しいトレーニングや、無理な変化を求める必要はありません。まずは、・少し呼吸がラクになる ・少し眠りやすくなる ・少し疲れにくくなる ・少し前向きに動けるようになる そんな小さな変化を積み重ねていくことが大切だと考えています。何かを変えなければ、何も変わりません。だからこそRefresh Jamでは、 「今だけ」ではなく、今より1年後。 今より5年後。もっと快適に過ごせるカラダとココロを目指して、一人ひとりに合わせたサポートを行っています。上記の内容に当てはまる方には、「体質改善・習慣化系」のコースがおすすめです。その場だけではなく、 「疲れにくい体づくり」や「続けられる習慣づくり」を一緒に整えていきます。「まずは今のつらさをラクにしたい」という方には「整体・疲労ケア系」がおすすめです。整体・疲労ケア系肩こり・腰痛・全身疲労など、日々の疲れや不調をやさしく整えるコースです。「まずは今のつらさをラクにしたい」という方におすすめです。ボディケア（整体）･･･肩こり・腰痛・骨盤・脚など体の様々な症状を解決☆デスクワーク・立ち仕事･･･デスクワーク・立ち仕事で辛くなった体に◎楽々おまかせ･･･あなたの為のあなただけのメニューを提供します☆産後リセットボディケア･･･産後・育児中のママさんのケアはお任せ♪学生割引･･･学生でも安心価格・施術でリフレッシュ！体質改善・習慣化系「パーソナルジムに行くほどではないけれど、整体だけでも少し物足りない。でも、このままの疲れや不調をなんとかしたい。」そんな方に向けた、整体×軽い運動×呼吸×安心空間を組み合わせたコースです。整体だけでなく、ストレッチや体の状態に合わせた軽い運動、呼吸やリラックスの時間も取り入れながら、疲れにくい体づくりを目指していきます。「運動が苦手」「体力に自信がない」という方でも大丈夫。姿勢や体力、生活習慣を無理なく見直しながら、今の生活を続けやすいカラダとココロへ整えていきます。カラダとココロの整え方･･･継続的に整うカラダとココロを☆自律神経・内臓疲労ケア眠りの浅さ、ストレス、なんとなく続く不調など、心と体のバランスを整えるコースです。呼吸やリラックスを大切にしながら、無理なく整えていきます。ココロとカラダの整え方･･･ココロからくるカラダの不調に◎上記に下記のコースがあります。・ベーシック 整体＋呼吸＋リラックス・スタンダード 整体＋軽い運動＋呼吸＋ヘッド・リセット 整体＋軽い運動＋呼吸＋瞑想・マインドフルネス腸活デトックス整体･･･ストレスによる胃痛・お腹の不調☆ダイエットにも♪パーツ・オプションヘッド・リフレ・呼吸など、気になる部分を追加できるメニューです。その日の状態やお悩みに合わせて組み合わせできます。リフレクソロジー･･･足・ふくらはぎの疲れやむくみもスッキリ☆ヘッドスパ･･･専用ジェルで頭もすっきり☆眼精疲労にも♪骨盤矯正･･･骨盤調整でカラダバランスを整える♪産後のケアにも☆セットコース･･･メインとパーツのセットでお得にリフレッシュ♪オプション初めての方はまずこちらへRefresh Jamーロードマップ◆ 安心できる施術を、1度体験してみるお申し込み方法はこちら・ホットペッパービューティー…予約可・LINE公式…予約・トークでやり取り・お得情報・楽天ビューティー…予約可・minimo…予約可・誰でも使えるWEB予約…予約可※掲載サイトによってコース・料金が違います。無理なく、安心して選んでくださいね。#ui-datepicker-div{z-index:10000 !important;}.ui-datepicker-calendar th,.ui-datepicker-calendar td{min-width:unset !important;}select.ui-datepicker-year,select.ui-datepicker-month{height:2em !important;gap:5px;}span.del + span.del{display:none !important;}お問合せ・ご予約フォーム内容の確認以下の内容で送信します。よろしいですか？氏名必須メールアドレス必須お問い合わせ内容必須お問い合わせ内容によっては回答できない場合もございますのであらかじめご了承ください。プライバシーポリシーにご同意の上、お問い合わせ内容の確認に進んでください。

セレブ主婦も健康と美容を取り戻せる！疲れ知らずの生活を手に入れよう。セレブ主婦でカラダが疲れる原因とは？セレブ主婦も一般的な主婦と同様に、カラダが疲れる原因はさまざまです。セレブ主婦の生活における主な疲れの原因は以下の通りです：1. 社交的なイベントとプレッシャー: セレブ主婦は社交的な場面や公のイベントに頻繁に出席することが多く、多くの人々とコミュニケーションを取る必要があります。社交的なプレッシャーや緊張感は疲労感を引き起こすことがあります。2. 家事や子育てとの両立: セレブ主婦も家庭を持つ場合、家事や子育てと仕事を両立させる必要があります。多忙な日々や家事の負担が疲れの原因となります。3. ファッションや美容へのプレッシャー: セレブ主婦はファッションや美容に関する高い期待がかかることがあり、これに対応するために努力を重ねることが疲労を引き起こすことがあります。4. 過度な買い物やライフスタイル: 一部のセレブ主婦は高級な商品やサービスを利用し、高いライフスタイルを維持します。これに伴う買い物や計画的なスケジュール調整が疲れの原因になることがあります。5. 仕事のプレッシャー: セレブ主婦の中には自身のキャリアやビジネスを持つ人もいます。仕事の成功を維持するためのプレッシャーや責任感はストレスと疲労を引き起こす可能性があります。6. 不規則な生活リズム: セレブ主婦は公のイベントや仕事の都合に合わせて不規則な生活リズムを持つことがあり、睡眠や食事が乱れることが疲れの原因となります。7. メディアの注目とプライバシーへの影響: セレブ主婦は一般の人々とは異なり、メディアの注目を浴びることが多いため、プライバシーに関するプレッシャーやストレスが生じることがあります。これらの要因が組み合わさって、セレブ主婦もカラダが疲れることがあります。したがって、適切なリラクゼーションやストレス管理、健康管理が不可欠です。セレブ主婦も自分の健康と幸福を最優先に考え、バランスの取れた生活を送ることが大切です。セレブ主婦において、カラダが不調や痛みを感じる可能性のある症状名は以下の通りです：1. 腰痛: 高いヒールを履くことが多いため、腰に負担がかかりやすく、腰痛が発生する可能性があります。2. 肩こり: 社交的なイベントや長時間の立ちっぱなしの場面で肩こりが生じることがあります。3. 頭痛: ストレスや社交的な圧力が原因で、頭痛が起こることがあります。4. 不眠症: 不規則な生活リズムやストレスにより、不眠症が発生することがあります。5. 背中の痛み: ファッションに関するプレッシャーや美容への努力により、背中の痛みが生じることがあります。6. 足の疲労感: 高級なヒールや長時間の立ちっぱなしのため、足の疲れが蓄積しやすいです。7. 手首の痛み: 買い物やアクセサリーの着脱など、手首に負担がかかることがあります。8. 脚の浮腫: 長時間の立ち仕事により、足が浮腫みやすくなります。9. 胃の不調: 社交的なイベントや食事制限により、胃の不調が生じることがあります。10. 骨折や捻挫: ファッションや美容のために高いヒールを履くことが多いため、足首や脚の怪我が起こりやすいです。11. 眼精疲労: 多くのメディアに取り囲まれているため、眼精疲労が生じることがあります。12. 声帯の痛み: 社交的な場面での話し声の多さから、声帯に負担がかかり、声帯の痛みが生じることがあります。13. インナーバランスの不調: ストレスやプレッシャーにより、心の平静を保つのが難しくなり、内面的な不調を感じることがあります。14. 自己評価の低下: 社会的な期待や外見へのプレッシャーから、自己評価が低下し、自己肯定感に影響を及ぼすことがあります。15. 不安や抑うつ: 社交的なプレッシャーやライフスタイルの変化により、不安や抑うつ症状が現れることがあります。これらの症状は、セレブ主婦が抱える可能性のある身体的な不調や精神的な負担を表しています。セレブ主婦も、健康と幸福を維持するためには、適切なケアやストレス管理の方法を取り入れることが重要です。　　　　▼▼▼▼▼▼▼もし3つでも当てはまったら･･･ぜひ1度RefreshJamの施術を試してください(^^)※病気やケガの可能性がある場合は必ず病院で受診してください。※整体やマッサージでは病気や怪我は治りません。・ホットペッパービューティー…予約可・LINE公式…予約・トークでやり取り・お得情報・楽天ビューティー…予約可・minimo…予約可※掲載サイトによって料金やコースが違います。セレブ主婦の疲れを軽減し、健康を保つための対策と改善方法とは？セレブ主婦としての生活は、一般的な主婦のものとは異なり、高い社会的地位や経済的余裕がある一方で、独自のストレスやプレッシャーが存在することがあります。セレブ主婦も健康を維持し、生活の質を向上させるために、適切な対策と改善方法が必要です。以下に、セレブ主婦の健康を促進し、ストレスを軽減する方法を詳しく説明し、最後に整体の重要性について触れたいと思います。 セレブ主婦の健康促進とストレス軽減のための対策 1. バランスの取れた食事セレブ主婦であっても、健康的な食事は重要です。栄養豊富な食品、特に果物、野菜、健康な脂肪を摂ることで、エネルギーを補給し、免疫力を強化します。また、適切な食事制限や食事のタイミングを管理することも大切です。 2. 運動とフィットネス適度な運動は、体力を維持し、ストレスを軽減するのに役立ちます。セレブ主婦はヨガ、ピラティス、水泳、ウォーキングなど、自身の好みに合った運動を選択できます。定期的な運動はカラダだけでなく、ココロにも良い影響を与えます。 3. 睡眠の質を向上十分な睡眠はセレブ主婦にも必要です。ストレスや忙しさからくる不眠症を防ぐために、睡眠環境を整え、規則的な睡眠スケジュールを確保しましょう。良質な睡眠は健康と美容にとって不可欠です。 4. ストレス管理セレブ主婦もストレスにさらされることがあります。ストレスを軽減するために、瞑想、深呼吸、ストレス解消の趣味やアクティビティを取り入れることが役立ちます。また、カウンセリングや心理療法を受けることも選択肢の一つです。 5. 社交活動セレブ主婦は社交的な機会を多く持つことが多いですが、これは健康に良い影響を与えることがあります。友人や家族との交流を楽しんで、孤独感を軽減しましょう。人間関係はココロの健康に大きく寄与します。 6. 趣味と自己実現やりたいことや趣味を追求する時間を持つことは、セレブ主婦の生活においても重要です。自己実現やクリエイティブな活動は充実感をもたらし、ストレスを和らげます。 7. 健康診断と予防医療健康を守るために、定期的な健康診断を受け、リスク要因を把握しましょう。早期発見と予防医療は健康維持に欠かせません。 カラダもココロも、整体がおすすめセレブ主婦の生活は独自のプレッシャーやストレスを抱えていることが多いため、整体セッションは特におすすめです。整体は、筋肉や骨格の調整を通じて、カラダのバランスを整え、カラダの不調を軽減します。また、整体セッションはリラクゼーション効果もあり、ストレスを軽減し、リフレッシュ感をもたらします。整体の主な効果には以下が含まれます：1. 筋肉の緊張緩和:整体によって、日常生活やストレスから緊張し過ぎた筋肉を緩和させることができます。特に、セレブ主婦のように多忙な生活を送る人々は、筋肉の過度な緊張が身体の不調や痛みを引き起こすことがあります。整体の施術によって、緊張した筋肉をほぐし、身体のリラックスを促進します。2. 姿勢の改善: セレブ主婦は社交的な場面や公の場で多くの時間を過ごすことがあり、姿勢が重要です。整体は姿勢の調整に効果的であり、正しい姿勢を保つことで、身体の負担を軽減し、美しい姿勢を維持できます。3. ストレス軽減: 整体セッションはリラクゼーション効果が高く、ストレスホルモンの分泌を抑制し、リラックスした状態をもたらします。ストレスが原因で身体の不調が生じている場合、整体はストレスの軽減に役立ちます。4. カラダとココロの調和: 整体は身体の不調を改善するだけでなく、心身の調和を取り戻す手段としても知られています。身体のバランスが整うことで、心地よい気分と健康な状態を維持しやすくなります。5. 免疫力の向上: 整体は血液循環を促進し、免疫システムを強化します。これによって、感染症や風邪などのリスクを軽減し、健康をサポートします。整体は、セレブ主婦が健康なカラダとココロを維持するために効果的な手段の一つです。しかし、整体セッションを受ける際には、信頼性の高い整体師を選ぶことが重要です。整体師の経験や資格を確認し、個々の健康状態に合わせたセッションを受けることが大切です。最後に、セレブ主婦は社会的な期待やプレッシャーにさらされることが多いですが、自分自身の健康と幸福を最優先に考え、ストレスを軽減し、バランスの取れた生活を送ることが大切です。整体はその一環として、健康的な生活をサポートします。セレブ主婦のカラダとココロを整えるおすすめの筋トレとストレッチとは？セレブ主婦は健康的でバランスの取れた生活を送ることが多く、カラダとココロを整えることに重点を置いています。以下に、セレブ主婦のカラダとココロを整えるおすすめの筋トレとストレッチを紹介します。筋トレ:1. ヨガ: ヨガは筋力を鍛え、柔軟性を高めるのに効果的です。バリエーション豊かなポーズを取り入れて、全身の筋肉をトレーニングしましょう。2. ピラティス: ピラティスはコア（腹部、背中、お尻の筋肉）を強化し、姿勢を改善します。長く続けることでスタイルを維持できます。3. 軽いウエイトトレーニング: 軽いダンベルやケトルベルを使用して、全身の筋肉をトーンアップしましょう。特に腕や背中の筋力を高めるのに役立ちます。ストレッチ:1. ストレッチヨガ: ストレッチとリラクゼーションを組み合わせたストレッチヨガは、柔軟性を向上させ、ストレスを軽減します。2. フォームローラーを使用したセルフマッサージ: フォームローラーを使って筋肉のコリをほぐし、筋肉のリラックスを促進します。3. 毎日のストレッチ習慣: 毎日数分間のストレッチを行い、体の柔軟性を保ちましょう。朝や夜、仕事の合間に取り入れることができます。ココロのケア:1. メディテーション: メディテーションを行ってリラックスし、ストレスを軽減しましょう。メディテーションはココロの平穏さを促進します。2. 趣味とアクティビティ: 趣味やアクティビティを楽しむことでストレスから解放され、充実感を感じることができます。例えば、アート、読書、料理などがあります。3. 健康的な食事: バランスの取れた食事を摂ることで体調が整い、ココロも健康に保たれます。有機的な食材や新鮮な野菜を取り入れることがおすすめです。セレブ主婦は自分自身の健康と幸福を大切にし、美容とリラックスに時間を割くことが多いです。これらの筋トレ、ストレッチ、メンタルケアを組み合わせて、健康的でバランスの取れた生活を楽しんでください。セレブ主婦対するRefreshJamの独自アプローチとは？RefreshJamにも、セレブ主婦の方もいらっしゃいます。直接セレブと言われたことはありませんが、まぁわかります(^0^;)笑育児・家事・体力・精神的疲労など、セレブでも主婦はとても大変なんです(ｰｰ;)肩・背中・腰・足など全身ガチガチの方が多いです(^0^;)主婦の自殺が増えているのご存じてすか？いろいろと原因はあると思いますが、こんな理由も増えているそうですよ。お金持ちの一部の家庭では、ご主人が妻が働くのを恥と考える人がいるそうです。その結果、主婦が自分の夢ややりたいことを追求する機会が制約され、狭い世界で生活することにつながる可能性があります。周りへの気遣いや家庭内の責任も、ストレスを増大させる要因となることがあります。確かに疲れるかもしれませんね(ｰｰ;)RefreshJamはそんな主婦のあなたのカラダもココロもリセットできます！主婦でカラダとココロが疲れているあなた！ぜひ1度RefreshJamの施術を試してください(^^)RefreshJamでは主婦に適したコースをご用意しています。楽になった。痛みが改善した。他店ではあじわえないぐらい良い状態が維持できる。と喜んで頂いています。ボディケアボディケアでセレブ主婦のカラダとココロを完全カバー◎セットコースボディケアとドライヘッドスパのセットコースでカラダもココロも完全リセット☆楽々おまかせセレブ主婦のカラダとココロを楽にする方法を見つけ、あなた専用の施術内容を作ります。3ヶ月短期集中体質改善セレブ主婦によるカラダとココロの改善ではなく、セレブ主婦によりカラダとココロが悪くならない体質作りに挑戦します！あなたの状態から検索通常の疲れ通常のお疲れの人はこちら腰痛・肩こり・脚などトータル的にケア。全コースが選べます(^^)/refresh-jam.com仕事による疲れデスクワーク・立ち仕事で体が辛い人の為の体リセットrefresh-jam.com出産・育児の疲れ出産・育児で体が辛いあなたの為の体リセットrefresh-jam.comココロからくる疲れココロからくる不調で体が辛いあなたの為の体・心リセットrefresh-jam.com・ホットペッパービューティー…予約可・LINE公式…予約・トークでやり取り・お得情報・楽天ビューティー…予約可・minimo…予約可※掲載サイトによって料金やコースが違います。#ui-datepicker-div{z-index:10000 !important;}.ui-datepicker-calendar th,.ui-datepicker-calendar td{min-width:unset !important;}select.ui-datepicker-year,select.ui-datepicker-month{height:2em !important;gap:5px;}span.del + span.del{display:none !important;}お問合せ・ご予約フォーム内容の確認以下の内容で送信します。よろしいですか？氏名必須メールアドレス必須お問い合わせ内容必須お問い合わせ内容によっては回答できない場合もございますのであらかじめご了承ください。プライバシーポリシーにご同意の上、お問い合わせ内容の確認に進んでください。

運動が苦手でも大丈夫｜カラダとココロの整え方 ベースセッション80分“今の自分に必要な1つ”に集中して整える、Refresh Jamのベースセッションです。「全部までは必要ないけど、ちゃんと整えたい」そんな方に向けた、バランス型のセッション。カラダ・ココロ・体型づくりの中から、今の状態に合わせて1つをメインに選び、整体も組み合わせながら進めていきます。カラダとココロの整え方とは？こんな風に感じていませんか？・運動した方がいいのは分かっている・でもジムはちょっとハードルが高い・体型が気になってきた・体力が落ちてきた気がする・人に見られるのが恥ずかしい・最近、疲れやすくなってきた・寝てもスッキリしない・考えすぎてしまうことが増えた◆ひとつでも当てはまる方へここは、「がんばれる人の場所」ではなく◆「がんばれない日があっても大丈夫な場所」です。コンセプトちゃんとやるほどじゃない。でも、このままは嫌。その気持ちを、否定しません。ここでは・無理をしない・できることから始める・その日の状態に合わせる◆“がんばらなくても変わる”ことを大切にしています。こんな方におすすめです・まず1つの悩みを改善したい・疲れにくい体をつくりたい・運動習慣を始めたい・姿勢や猫背を整えたい・自律神経の乱れが気になる・体を整えながら少し動きたい・整体だけでは物足りない・無理なく続けたいベースセッション80分の内容その日の状態や目的に合わせて、1つのテーマに集中して進めます。? カラダ集中コースこんな方へ・肩こり・腰痛・首こり・疲労感・姿勢の崩れなどが気になる方。内容例・整体・ストレッチ・姿勢調整・軽い体幹トレーニングなどを組み合わせます。? ココロ集中コースこんな方へ・考えすぎて休まらない・呼吸が浅い・力が抜けにくい・ストレス疲れが強いそんな方へ。内容例・呼吸調整・リラックス整体・瞑想サポート・ヘッドケアなどを状態に合わせて行います。? 体型集中コースこんな方へ・姿勢を整えたい・お腹まわりが気になる・運動不足を改善したい・疲れにくい体をつくりたいそんな方へ。内容例・整体・体幹トレーニング・姿勢づくり・簡単な有酸素運動・動き方サポートなどを組み合わせます。Refresh Jamの特徴完全予約制のプライベート空間周りを気にせず、自分のペースで受けられます。運動が苦手でも大丈夫ハードな筋トレではなく、“続けやすい体づくり”を大切にしています。整体だけで終わらせませんほぐすだけではなく、疲れにくい状態を少しずつ目指します。実際にどんな事をするのかセッション料金◆初回限定セッション80分8,500円― はじめての方限定体験価格◆通常1回セッション80分10,000円― 単発受講◆2回チケット（80分×2）18,000円― 2,000円お得有効期限：2ヶ月以内◆3回チケット（80分×3）27,000円― 3,000円お得有効期限：2ヶ月以内よくある質問（Q&A）運動が本当に苦手ですが大丈夫ですか？大丈夫です。このコースは「できることから始める」ことを大切にしています。無理な運動は行わず、その日の状態に合わせて進めていきますのでご安心ください。体型に自信がなくて恥ずかしいのですが…気にしなくて大丈夫です。完全予約制のため、人に見られることはありません。同じようなお悩みをお持ちの方が多く来られています。ジムやパーソナルトレーニングとの違いは何ですか？「頑張る場所」ではなく「整える場所」という点が違います。体をゆるめてから、無理のない範囲で動き、呼吸やリラックスも取り入れながら整えていきます。ダイエット目的でも大丈夫ですか？はい、大丈夫です。無理な食事制限やきつい運動は行いませんが、体を整えることで自然と動きやすくなり、結果として体の変化を感じる方が多いです。メンタル面のケアも含まれていますか？はい、含まれています。呼吸やリラックスの時間を取り入れ、考えすぎてしまう状態や落ち着かない感覚をやさしく整えていきます。どんな服装で行けばいいですか？動きやすい服装であれば大丈夫です。部屋着のようなリラックスできる格好でも問題ありません。こちらにもお着替えを準備してあります。どれくらい通えば変化を感じますか？個人差はありますが、1回でも「体が軽い」「気持ちがラク」と感じる方が多いです。継続することで、より安定した変化につながります。継続しないと意味がありませんか？無理に続ける必要はありません。まずは1回試していただき、「これなら続けられそう」と感じた方だけ継続していただければ大丈夫です。病院に行くほどではない不調でも大丈夫ですか？はい、大丈夫です。このコースは「なんとなく不調」「少し気になる」を整えることを目的としています。年齢的に遅くないでしょうか？全く問題ありません。むしろ「今から少し整えたい」という方に向けたコースです。最後に体も心も、少し整うだけで毎日のラクさは変わっていきます。Refresh Jamでは、“頑張り続けるため”ではなく、“無理を減らして続けられる状態”を大切にしています。ご予約・ご相談はこちらから「何をするか分からなくても大丈夫です。」がんばれる日じゃなくても大丈夫です。その日のあなたに合った整え方を、一緒に見つけていきます。ご予約方法電話・メール・LINE・WEB・ホットペッパービューティー・楽天ビューティー・minimoで予約ができます。ご予約はこちら※不安なことがあれば、事前にご相談も可能です。まずは短い時間から試したい方へ120分はしっかり整えるコースですが、・いきなり長い時間は少し不安・まずは試してみたい・その日だけ軽く整えたい◆そんな方には■カラダとココロの整え方ミニセッション70分がおすすめです。ミニセッションでは◆その日の状態に合わせて・カラダ・ココロ・体の変化この中から1つを中心に整えていきます。短い時間でも「少しラクになった」「これならできそう」と感じられる時間を大切にしています。■使い分けのイメージ・ミニ70分まず整えてみる・120分しっかり整えて続けていく■最後にまずはミニで整えてみるのも大丈夫です。そのうえで「もう少しやってみたい」と感じたら120分へ。あなたのペースで大丈夫です。→カラダとココロの整え方・ミニセッション70分

短時間で整える｜カラダとココロの整え方 ライトセッション35分（体・心・体の変化から選べる）“短時間でも、自分を整える時間を。”Refresh Jamのライトセッションは、カラダ・ココロ・体型づくりの中から、今の自分に必要な1つに集中して整えるショートセッションです。「長時間は難しい」「まずは気軽に始めたい」「少しだけ整える時間が欲しい」そんな方に向けた、続けやすい35分。短い時間でも、少し体が軽くなる。少し呼吸がラクになる。少し前向きになれる。そんな“小さな変化”を大切にしています。※ライトセッション35分は整体は含まれません。カラダとココロの整え方とは？こんな風に感じていませんか？・運動した方がいいとは思っている・でも何から始めればいいか分からない・ジムはちょっとハードルが高い・体型が気になっている・最近、疲れやすい・寝てもスッキリしない・なんとなく落ち着かない・子供の体型や姿勢が気になる→ひとつでも当てはまる方へ◆「まずは少し整えたい方」のためのコースですコンセプトこのコースは◆「今日はこれだけ整えたい」に応える時間です・無理をしない・できることだけやる・その日の状態に合わせる→短い時間でも◆「少しラクになった」と感じることを大切にしていますこんな方におすすめです・運動が初めて・苦手・短時間で整えたい・仕事や家事の合間に通いたい・まずは試してみたい・軽く運動習慣を作りたい・姿勢や呼吸を整えたい・疲れを溜め込みたくない・定期的にメンテナンスしたい・子供の体型や姿勢を変えたいライトセッション35分の内容カラダ・ココロ・体型づくりの中から、1つを選んで集中ケアします。? カラダケアこんな方へ・肩こり・首こり・腰の重さ・疲労感などを軽く整えたい方へ。内容例・整体・ストレッチ・姿勢調整などを状態に合わせて行います。? ココロケアこんな方へ・頭が休まらない・呼吸が浅い・緊張しやすい・リラックスしたいそんな方へ。内容例・呼吸調整・リラックスケア・軽い瞑想サポート・ヘッドケアなどを行います。? 体型ケアこんな方へ・軽く体を動かしたい・姿勢を整えたい・運動不足が気になる・無理なく引き締めたいそんな方へ。内容例・やさしい体幹トレーニング・姿勢づくり・簡単な運動サポートなどを行います。※ライトセッション35分は整体は含まれません。実際にどんな事をするのかRefresh Jamの特徴完全予約制のプライベート空間人目を気にせず、ゆっくり整えられます。運動が苦手でも大丈夫“がんばる運動”ではなく、“続けやすい体づくり”を大切にしています。短時間でも変化を感じやすい小さな積み重ねが、体と心のラクさにつながっていきます。セッション料金◆初回限定セッション35分3,500円― はじめての方限定体験価格◆通常1回セッション35分4,500円― 単発受講◆4回チケット（35分×4）16,000円― 2,000円お得有効期限：1ヶ月以内◆8回チケット（35分×8）30,000円― 6,000円お得有効期限：2ヶ月以内よくある質問（Q&A）運動が本当に苦手ですが大丈夫ですか？大丈夫です。このコースは「できることから始める」ことを大切にしています。無理な運動は行わず、その日の状態に合わせて進めていきますのでご安心ください。体型に自信がなくて恥ずかしいのですが…気にしなくて大丈夫です。完全予約制のため、人に見られることはありません。同じようなお悩みをお持ちの方が多く来られています。ジムやパーソナルトレーニングとの違いは何ですか？「頑張る場所」ではなく「整える場所」という点が違います。体をゆるめてから、無理のない範囲で動き、呼吸やリラックスも取り入れながら整えていきます。ダイエット目的でも大丈夫ですか？はい、大丈夫です。無理な食事制限やきつい運動は行いませんが、体を整えることで自然と動きやすくなり、結果として体の変化を感じる方が多いです。メンタル面のケアも含まれていますか？はい、含まれています。呼吸やリラックスの時間を取り入れ、考えすぎてしまう状態や落ち着かない感覚をやさしく整えていきます。どんな服装で行けばいいですか？動きやすい服装であれば大丈夫です。部屋着のようなリラックスできる格好でも問題ありません。こちらにもお着替えを準備してあります。どれくらい通えば変化を感じますか？個人差はありますが、1回でも「体が軽い」「気持ちがラク」と感じる方が多いです。継続することで、より安定した変化につながります。継続しないと意味がありませんか？無理に続ける必要はありません。まずは1回試していただき、「これなら続けられそう」と感じた方だけ継続していただければ大丈夫です。病院に行くほどではない不調でも大丈夫ですか？はい、大丈夫です。このコースは「なんとなく不調」「少し気になる」を整えることを目的としています。年齢的に遅くないでしょうか？全く問題ありません。むしろ「今から少し整えたい」という方に向けたコースです。最後に体も心も、ずっと頑張り続けるのは大変です。だからこそ、“少し整える時間”を持つことが、これからの自分を支えてくれます。Refresh Jamでは、無理なく続けられる整え方を一緒に探していきます。まずはご相談からでも大丈夫です「自分にはどのコースが合うかわからない」「何から始めればいいかわからない」「運動不足は気になる。でも続けられるか不安…」そんな方も少なくありません。Refresh Jamの“カラダとココロの整え方”は、単純に「この症状ならこのコース」という形ではなく、・今の疲れ方・生活スタイル・仕事の負担・体力や運動習慣・不安やストレス状態なども含めながら、その方に合った整え方を一緒に考えていくメニューです。そのため、「いきなりスタートするのが不安」という方には、まずLINE・ご来店・対面でのご相談からスタートすることもできます。Refresh Jamでは、・無理に運動をすすめる・頑張らせる・急に大きく変えることを目的にはしていません。大切にしているのは、“今の生活や仕事を、少しラクに続けられる状態”を一緒につくっていくことです。整体で体をゆるめながら、・少し動いてみる・呼吸を整える・疲れをため込みにくくするそんな“小さな積み重ね”を大切にしています。「運動が苦手」「体力に自信がない」「人目が気になる」そんな方でも大丈夫です。まずは今の状態を整理しながら、無理なく続けられる整え方を一緒に考えていきましょう。ご予約方法電話・メール・LINE・WEB・ホットペッパービューティー・楽天ビューティー・minimoで予約ができます。ご予約はこちら※不安なことがあれば、事前にご相談も可能です。もう少し整えたい方へミニセッションは、「まず整えてみる」ためのコースです。実際に受けてみて・もう少し体をしっかり整えたい・ゆっくり時間をかけて整えたい・運動や呼吸ももう少しやってみたい◆そう感じた方には■カラダとココロの整え方はじめての運動習慣120分がおすすめです。120分では・体をゆるめる時間・動く時間・整える時間◆それぞれをしっかり取ることでより安定した変化を感じやすくなります■違い・ミニ70分その日を整える・120分整った状態を“続けられる形”にする■こんな方におすすめ・もう少し変化を感じたい・体型や体力も整えていきたい・ゆっくり時間をかけて整えたい無理におすすめすることはありません「これなら続けられそう」と感じた方だけで大丈夫です■最後に一言まずはミニで整えてみてください。そのうえで「もう少しやってみたい」と思えたら、120分へ。カラダとココロの整え方・はじめての運動習慣120分あなたのペースで大丈夫です。