運動が苦手でも大丈夫｜カラダとココロの整え方 はじめての運動習慣120分カラダとココロの整え方はじめての運動習慣120分ちゃんとやるほどじゃない。でも、このままは嫌。運動が苦手でも大丈夫。人に見られずに整える、やさしいスタート。こんな風に感じていませんか？・運動した方がいいのは分かっている・でもジムはちょっとハードルが高い・体型が気になってきた・体力が落ちてきた気がする・人に見られるのが恥ずかしい・最近、疲れやすくなってきた・寝てもスッキリしない・考えすぎてしまうことが増えた◆ひとつでも当てはまる方へここは、「がんばれる人の場所」ではなく◆「がんばれない日があっても大丈夫な場所」です。コンセプトちゃんとやるほどじゃない。でも、このままは嫌。その気持ちを、否定しません。ここでは・無理をしない・できることから始める・その日の状態に合わせる◆“がんばらなくても変わる”ことを大切にしています。3本柱このコースは◆カラダ・ココロ・体の変化この3つをバランスよく整えていきます・カラダ疲れにくく、動きやすい体へ「なんとなく重い」が少しずつ軽くなっていきます・ココロ呼吸を整えて、考えすぎない状態へ気持ちが少し落ち着く時間を作ります・体の変化無理なく、自然にスッキリ頑張らなくても少しずつ変わっていきます◆どれか一つではなく、全部ゆるく整えることで変わっていきます※比重はお客様毎に調整。※カラダメイン・ココロメイン・カラダの変化メインなど。サービス内容120分で行うこと? カウンセリング（10〜20分）今の体や気持ちの状態を整理します話すだけでも少しラクになる時間です? ゆる整体まずは体をゆるめます「動けそう」という感覚を作ります? かんたんな運動できることだけやります「できた」という感覚を大切にします? 呼吸・リラックスタイム呼吸を整えて、頭と体をゆるめます→考えすぎてしまう状態を、静かに整えます実際にどんな事をするのか■? このサービスの特徴・完全予約制で人に見られない・運動が苦手でもOK・体型や年齢を気にしなくて大丈夫・その日の体調に合わせて内容を調整・無理なことは一切しません→安心して始められることを大切にしています■? 変化イメージ・体が軽くなる・動きやすくなる・呼吸が深くなる・気持ちが少し落ち着く・少しずつスッキリしてくる・カラダが変わっていく→「これなら続けられそう」と思える状態へ■? 料金→無理に続ける必要はありません「合いそう」と感じた方だけ続けてください・運動が苦手な方が多く来られています・体型や体力に自信がなくても大丈夫です・できることから一緒に始めます◆「ここならできそう」と思っていただけたら十分です。よくある質問（Q&A）運動が本当に苦手ですが大丈夫ですか？大丈夫です。このコースは「できることから始める」ことを大切にしています。無理な運動は行わず、その日の状態に合わせて進めていきますのでご安心ください。体型に自信がなくて恥ずかしいのですが…気にしなくて大丈夫です。完全予約制のため、人に見られることはありません。同じようなお悩みをお持ちの方が多く来られています。ジムやパーソナルトレーニングとの違いは何ですか？「頑張る場所」ではなく「整える場所」という点が違います。体をゆるめてから、無理のない範囲で動き、呼吸やリラックスも取り入れながら整えていきます。ダイエット目的でも大丈夫ですか？はい、大丈夫です。無理な食事制限やきつい運動は行いませんが、体を整えることで自然と動きやすくなり、結果として体の変化を感じる方が多いです。メンタル面のケアも含まれていますか？はい、含まれています。呼吸やリラックスの時間を取り入れ、考えすぎてしまう状態や落ち着かない感覚をやさしく整えていきます。どんな服装で行けばいいですか？動きやすい服装であれば大丈夫です。部屋着のようなリラックスできる格好でも問題ありません。こちらにもお着替えを準備してあります。どれくらい通えば変化を感じますか？個人差はありますが、1回でも「体が軽い」「気持ちがラク」と感じる方が多いです。継続することで、より安定した変化につながります。継続しないと意味がありませんか？無理に続ける必要はありません。まずは1回試していただき、「これなら続けられそう」と感じた方だけ継続していただければ大丈夫です。病院に行くほどではない不調でも大丈夫ですか？はい、大丈夫です。このコースは「なんとなく不調」「少し気になる」を整えることを目的としています。年齢的に遅くないでしょうか？全く問題ありません。むしろ「今から少し整えたい」という方に向けたコースです。ご予約・ご相談はこちらから「何をするか分からなくても大丈夫です。」がんばれる日じゃなくても大丈夫です。その日のあなたに合った整え方を、一緒に見つけていきます。ご予約方法電話・メール・LINE・WEB・ホットペッパービューティー・楽天ビューティー・minimoで予約ができます。ご予約はこちら※不安なことがあれば、事前にご相談も可能です。まずは短い時間から試したい方へ120分はしっかり整えるコースですが、・いきなり長い時間は少し不安・まずは試してみたい・その日だけ軽く整えたい◆そんな方には■カラダとココロの整え方ミニセッション70分がおすすめです。ミニセッションでは◆その日の状態に合わせて・カラダ・ココロ・体の変化この中から1つを中心に整えていきます。短い時間でも「少しラクになった」「これならできそう」と感じられる時間を大切にしています。■使い分けのイメージ・ミニ70分まず整えてみる・120分しっかり整えて続けていく■最後にまずはミニで整えてみるのも大丈夫です。そのうえで「もう少しやってみたい」と感じたら120分へ。あなたのペースで大丈夫です。→カラダとココロの整え方・ミニセッション70分
