運動が苦手でも大丈夫｜カラダとココロの整え方 ベースセッション80分 横浜市戸塚区名瀬町・完全予約制 全部を変えなくても大丈夫。 今の自分に必要なところから、ひとつずつ。 整体＋ひとつのテーマを中心に進める、 80分のベースセッション。 「身体を整えたい」 「少し運動した方がいいかな」 「最近、気持ちにも余裕がない」 でも、いろいろなことを一度に始めるのは大変そう。 そんな方のためのコースです。 カラダ・ココロ・体型と姿勢の3つから、 その日の状態や目的に合わせてひとつを中心に選び、 整体も組み合わせながら進めます。 カラダとココロの整え方とは？ コース・料金を見る LINEで相談する こんな気持ち、ありませんか？ 運動した方がいいとは思っている ジムに行くのは少しハードルが高い 姿勢や体型が気になっている 以前より体力が落ちた気がする 人前で運動するのが恥ずかしい 寝ても疲れが残りやすい 身体に力が入りやすい 考えごとが多く、頭まで疲れている ここは「運動を頑張れる人だけの場所」ではありません。 疲れている日も、何をすればいいか分からない日も、 そのままで大丈夫です。 最初にお話を伺い、今の状態に合ったテーマを一緒に選びます。 頑張らなくても変わる、ではなく。 頑張りすぎなくても、変化は育てられる。 小さなことから始める。 それがRefresh Jamの考え方です。 ベースセッションで大切にしていること 「ちゃんと運動するほどじゃない。 でも、このままは少し気になる」 そんな気持ちから始めても大丈夫です。 無理をしない できることから始める その日の体調や目的に合わせる 続けにくい方法を押しつけない 身体が少し楽になる。 自分の身体についてひとつ気づく。 「これならできそう」がひとつ見つかる。 その小さな変化を大切にしています。 ベースセッション80分の内容 その日の状態に合わせて、 ひとつのテーマを中心に、 整体と組み合わせた80分を組み立てます。 3つすべてを毎回行うコースではありません。 THEME 01 / BODY カラダ集中 肩・首・腰の疲れや身体の硬さ、 姿勢が気になる方に。 こんな方へ 肩・首・背中・腰がつらい 疲れが抜けにくい 姿勢や身体の動きが気になる 内容の例 整体・ストレッチ 身体の使い方の確認 無理のない体幹運動 THEME 02 / RELAX ココロ集中 緊張が続いていたり、考えごとが多く、 ゆっくり休みたい方に。 こんな方へ 気持ちが休まらない 身体の力が抜けにくい 呼吸が浅く感じる 内容の例 整体・呼吸 リラックスのための身体ケア ヘッドケア・静かに意識を向ける時間 THEME 03 / MOVEMENT 体型・姿勢集中 運動不足が気になったり、 姿勢や身体の使い方を見直したい方に。 こんな方へ お腹まわりや姿勢が気になる 運動する習慣をつくりたい 身体の使い方を知りたい 内容の例 整体・やさしい体幹運動 姿勢・身体の動きの確認 軽い有酸素運動・自宅での運動 ※内容や時間配分は一例です。 運動の強さや施術内容は体調とご希望に合わせて調整します。 実際にどんなことをするのか、詳しく見る Refresh Jamだから、できること 人目を気にしない空間 ベッド1台・施術者1人の完全予約制。 周りの視線を気にせず、 自分のペースで動いたり休んだりできます。 運動が苦手でも大丈夫 ハードな筋トレを目指すのではなく、 今の身体で無理なくできることから始めます。 整体だけで終わらない 身体をケアするだけでなく、 日常生活で取り入れられそうな運動や セルフケアも一緒に考えます。 ベースセッション80分・料金 まずは1回だけでも大丈夫。 ご自身に合う方法を選んでください。 初めての方限定 初回セッション80分 8,500円 まずは今の身体や生活を一緒に確認したい方へ。 単発利用 通常セッション80分 10,000円 ご自身のペースで、その都度利用したい方へ。 必要な方だけ 2回チケット（80分×2） 18,000円 通常20,000円より2,000円お得 有効期限：2ヶ月以内 必要な方だけ 3回チケット（80分×3） 27,000円 通常30,000円より3,000円お得 有効期限：2ヶ月以内 ※チケットの割引額は通常1回10,000円を基準に計算しています。 継続を強制するものではありません。 LINEで予約・相談する ご予約・お問い合わせフォーム 2回・3回チケットを用意している理由 Refresh Jamが大切にしているのは、 その日に身体を整えるだけでなく、 そこで気づいたことを日常生活でも試してみることです。 身体を少し動かしてみる。 自宅でセルフケアを試してみる。 生活の中で、身体がどう感じるかを見てみる。 そして必要なら次回、一緒に振り返って調整します。 そのための選択肢として、 2回・3回チケットをご用意しています。 もちろん、1回だけのご利用でも大丈夫。 実際に受けてみて、自分に合うかどうかを 確かめてから考えてください。 よくあるご質問 「本当に運動が苦手でも大丈夫？」 「どんな服装で行けばいい？」 など、初めての方の疑問はこちらをご覧ください。 運動が本当に苦手ですが大丈夫ですか？大丈夫です。このコースは「できることから始める」ことを大切にしています。無理な運動は行わず、その日の状態に合わせて進めていきますのでご安心ください。体型に自信がなくて恥ずかしいのですが…気にしなくて大丈夫です。完全予約制のため、人に見られることはありません。同じようなお悩みをお持ちの方が多く来られています。ジムやパーソナルトレーニングとの違いは何ですか？「頑張る場所」ではなく「整える場所」という点が違います。体をゆるめてから、無理のない範囲で動き、呼吸やリラックスも取り入れながら整えていきます。ダイエット目的でも大丈夫ですか？はい、大丈夫です。無理な食事制限やきつい運動は行いませんが、体を整えることで自然と動きやすくなり、結果として体の変化を感じる方が多いです。メンタル面のケアも含まれていますか？はい、含まれています。呼吸やリラックスの時間を取り入れ、考えすぎてしまう状態や落ち着かない感覚をやさしく整えていきます。どんな服装で行けばいいですか？動きやすい服装であれば大丈夫です。部屋着のようなリラックスできる格好でも問題ありません。こちらにもお着替えを準備してあります。どれくらい通えば変化を感じますか？個人差はありますが、1回でも「体が軽い」「気持ちがラク」と感じる方が多いです。継続することで、より安定した変化につながります。継続しないと意味がありませんか？無理に続ける必要はありません。まずは1回試していただき、「これなら続けられそう」と感じた方だけ継続していただければ大丈夫です。病院に行くほどではない不調でも大丈夫ですか？はい、大丈夫です。このコースは「なんとなく不調」「少し気になる」を整えることを目的としています。年齢的に遅くないでしょうか？全く問題ありません。むしろ「今から少し整えたい」という方に向けたコースです。 ※このセッションは病気の診断・治療や、 心理的な疾患の治療を行うものではありません。 強い痛み、急な体調変化、長く続く不眠や強い疲労感などが ある場合は、医療機関への相談をご検討ください。 どのセッションを選べばいい？ 迷ったら、「今どこまで取り組みたいか」で 選んでみてください。 ライト35分 まずは短時間で、ひとつのテーマを 試してみたい方へ。 ※整体施術は含まれません。 ライトセッションを見る ベース80分 整体も受けながら、カラダ・ココロ・体型と姿勢のうち、 ひとつを中心に取り組みたい方へ。 今ご覧のコースです。 フル120分 身体・心・生活を広く整理して、 整体・運動・呼吸・セルフケアを組み合わせたい方へ。 フルセッションを見る 決めきれない場合は、無理に予約前に選ばなくても大丈夫。 今の状態を聞きながら一緒に考えます。 全部できなくても、大丈夫。 ひとつできることから、始めましょう。 身体も心も、いきなり大きく変える必要はありません。 「少し楽になった」「これならできそう」 そんな小さな変化を、一緒に育てていきたいと思っています。 頑張れる日じゃなくても、大丈夫です。 LINEで予約・相談する ご予約・お問い合わせ 横浜市戸塚区名瀬町・完全予約制 整体とリラクゼーションの自宅サロン Refresh Jam その他のメニューを見る
