運動が苦手でも大丈夫｜カラダとココロの整え方 ベースセッション80分 全部を変えなくても大丈夫。 今の自分に必要なところから、ひとつずつ。 Refresh Jamの「カラダとココロの整え方」を、無理なく始められる80分のベースセッションです。「身体を整えたい」「少し運動もした方がいいと思っている」「最近、気持ちにも余裕がない」でも、「全部やるのはちょっと大変そう」そんな方におすすめです。カラダ・ココロ・体型づくりの中から、その日の状態や目的に合わせてひとつをメインテーマに選び、整体も組み合わせながら進めていきます。カラダとココロの整え方とは？こんな風に感じていませんか？・運動した方がいいのは分かっている・でもジムは少しハードルが高い・最近、体型や姿勢が気になってきた・以前より体力が落ちた気がする・人に運動しているところを見られるのが恥ずかしい・疲れが抜けにくい・寝てもスッキリしない・身体にいつも力が入っている感じがする・考えすぎて、頭まで疲れているひとつでも当てはまる方へ。ここは、「運動を頑張れる人だけの場所」ではありません。できない日があってもいい。疲れている日があってもいい。何から始めればいいか分からなくても大丈夫です。今の自分にできることから、一緒に始めていきます。このセッションで大切にしていることちゃんとやるほどじゃない。でも、このままは少し気になる。そのくらいから始めても大丈夫です。Refresh Jamでは、・無理をしない・できることから始める・その日の状態に合わせる・続けられない方法を無理にすすめないことを大切にしています。大きく変わることを最初から目指すのではなく、身体が少し楽になる。ひとつできることが増える。自分の身体についてひとつ気づく。そんな小さな変化から始めます。「頑張らなくても変わる」ではなく、「頑張りすぎなくても、変化は育てられる」。それがRefresh Jamの考えるベースセッションです。こんな方におすすめです・まずひとつ、気になることから始めたい・疲れにくい身体づくりを始めたい・運動習慣をつくりたい・姿勢や身体の使い方を見直したい・身体の緊張が気になる・整体を受けながら少し身体も動かしたい・整体だけでは物足りない・運動が苦手、または続いたことがない・自分に合ったセルフケアを知りたい・無理なく続けられる方法を探したい「どれを選べばいいか分からない」という方も大丈夫です。最初にお話を聞きながら、その日の状態に合ったテーマを一緒に決めます。ベースセッション80分の内容その日の状態や目的に合わせて、ひとつのテーマを中心に80分を組み立てます。? カラダ集中こんな方へ・肩や首がつらい・腰や背中が重い・疲れが抜けにくい・姿勢が気になる・身体が硬く感じる内容例・整体・ストレッチ・姿勢や身体の使い方の確認・無理のない体幹運動などを組み合わせます。? ココロ集中こんな方へ・考えすぎて休まらない・身体の力が抜けにくい・呼吸が浅く感じる・頭まで疲れている・ゆっくり自分の状態を見つめたい内容例・整体・呼吸・リラックスのための身体ケア・ドライヘッドスパ・瞑想や意識を落ち着けるサポートなどを、その日の状態に合わせて行います。? 体型・姿勢集中こんな方へ・姿勢が気になる・お腹まわりが気になる・運動不足を感じている・身体を動かす習慣をつくりたい・身体の使い方を見直したい内容例・整体・体幹運動・姿勢や身体の使い方の確認・簡単な有酸素運動・自宅で続けられる運動などを組み合わせます。Refresh Jamの特徴■ 完全予約制のプライベート空間人の目を気にせず、自分のペースで身体を動かせます。■ 運動が苦手でも大丈夫ハードな筋トレをすることが目的ではありません。今の身体で無理なくできることから始めます。■ 整体だけで終わりません施術で身体を整えるだけでなく、自分でもできることを少しずつ増やしていきます。実際にどんなことをするのかセッション料金◆ 初回限定セッション80分8,500円― はじめての方限定◆ 通常1回セッション80分10,000円― 単発利用◆ 2回チケット（80分×2）18,000円― 通常より2,000円お得有効期限：2ヶ月以内◆ 3回チケット（80分×3）27,000円― 通常より3,000円お得有効期限：2ヶ月以内なぜ2回・3回チケットがあるの？Refresh Jamが大切にしているのは、一度の施術だけで終わることではなく、そこで気づいたことを、日常生活で試してみること。身体を動かしてみる。セルフケアをやってみる。生活の中で身体の変化を見てみる。そして必要なら、次回また一緒に振り返ります。そのため、希望される方には2回・3回チケットをご用意しています。※継続を強制するものではありません。1回のみのご利用も可能です。よくある質問（Q&A）運動が本当に苦手ですが大丈夫ですか？大丈夫です。このコースは「できることから始める」ことを大切にしています。無理な運動は行わず、その日の状態に合わせて進めていきますのでご安心ください。体型に自信がなくて恥ずかしいのですが…気にしなくて大丈夫です。完全予約制のため、人に見られることはありません。同じようなお悩みをお持ちの方が多く来られています。ジムやパーソナルトレーニングとの違いは何ですか？「頑張る場所」ではなく「整える場所」という点が違います。体をゆるめてから、無理のない範囲で動き、呼吸やリラックスも取り入れながら整えていきます。ダイエット目的でも大丈夫ですか？はい、大丈夫です。無理な食事制限やきつい運動は行いませんが、体を整えることで自然と動きやすくなり、結果として体の変化を感じる方が多いです。メンタル面のケアも含まれていますか？はい、含まれています。呼吸やリラックスの時間を取り入れ、考えすぎてしまう状態や落ち着かない感覚をやさしく整えていきます。どんな服装で行けばいいですか？動きやすい服装であれば大丈夫です。部屋着のようなリラックスできる格好でも問題ありません。こちらにもお着替えを準備してあります。どれくらい通えば変化を感じますか？個人差はありますが、1回でも「体が軽い」「気持ちがラク」と感じる方が多いです。継続することで、より安定した変化につながります。継続しないと意味がありませんか？無理に続ける必要はありません。まずは1回試していただき、「これなら続けられそう」と感じた方だけ継続していただければ大丈夫です。病院に行くほどではない不調でも大丈夫ですか？はい、大丈夫です。このコースは「なんとなく不調」「少し気になる」を整えることを目的としています。年齢的に遅くないでしょうか？全く問題ありません。むしろ「今から少し整えたい」という方に向けたコースです。最後に身体も心も、いきなり大きく変えなくて大丈夫です。まずは、少し身体が楽になる。自分の身体についてひとつ気づく。「これならできそう」がひとつ見つかる。Refresh Jamでは、そんな小さな変化を大切にしています。頑張り続けるためではなく、頑張りすぎなくても続けられる自分へ。その最初の一歩を、一緒につくっていきます。ご予約・ご相談はこちらから何をするか決まっていなくても大丈夫です。「身体を少し楽にしたい」「運動した方がいいとは思っている」「でも何から始めればいいのか分からない」そのくらいで大丈夫です。その日の身体や気持ちを聞きながら、今のあなたに合った整え方を一緒に探します。頑張れる日じゃなくても、大丈夫。ご予約方法電話・メール・LINE・WEB・ホットペッパービューティー・楽天ビューティー・minimoで予約ができます。ご予約はこちら※不安なことや気になることがあれば、ご予約前にご相談いただけます。どのセッションを選べばいい？迷ったら、「今どこまでやりたいか」で選んでください。■ ミニセッション70分まずは気軽に試してみたい方へ。・長い時間は少し不安・まず身体を整えてみたい・ひとつのテーマを短めに試したいそんな方におすすめです。→ カラダとココロの整え方・ミニセッション70分■ ベースセッション80分ひとつのテーマを、整体＋運動やケアまで含めて取り組みたい方へ。・身体・ココロ・体型・姿勢の中から、今の自分に必要なひとつを中心に進めます。「まずひとつ変えてみたい」方におすすめです。■ フルセッション120分身体・心・生活をまとめて見直したい方へ。整体だけでなく、運動・呼吸・セルフケアなどを組み合わせながら、「これからどんな毎日を過ごしたいか」まで一緒に考えていきます。迷っても大丈夫です。どのコースが合うかわからない場合は、今の状態を聞いてから一緒に決めることもできます。あなたのペースで始めてください。
