運動が苦手でも大丈夫｜カラダとココロの整え方 ベースセッション80分“今の自分に必要な1つ”に集中して整える、Refresh Jamのベースセッションです。「全部までは必要ないけど、ちゃんと整えたい」そんな方に向けた、バランス型のセッション。カラダ・ココロ・体型づくりの中から、今の状態に合わせて1つをメインに選び、整体も組み合わせながら進めていきます。カラダとココロの整え方とは？こんな風に感じていませんか？・運動した方がいいのは分かっている・でもジムはちょっとハードルが高い・体型が気になってきた・体力が落ちてきた気がする・人に見られるのが恥ずかしい・最近、疲れやすくなってきた・寝てもスッキリしない・考えすぎてしまうことが増えた◆ひとつでも当てはまる方へここは、「がんばれる人の場所」ではなく◆「がんばれない日があっても大丈夫な場所」です。コンセプトちゃんとやるほどじゃない。でも、このままは嫌。その気持ちを、否定しません。ここでは・無理をしない・できることから始める・その日の状態に合わせる◆“がんばらなくても変わる”ことを大切にしています。こんな方におすすめです・まず1つの悩みを改善したい・疲れにくい体をつくりたい・運動習慣を始めたい・姿勢や猫背を整えたい・自律神経の乱れが気になる・体を整えながら少し動きたい・整体だけでは物足りない・無理なく続けたいベースセッション80分の内容その日の状態や目的に合わせて、1つのテーマに集中して進めます。? カラダ集中コースこんな方へ・肩こり・腰痛・首こり・疲労感・姿勢の崩れなどが気になる方。内容例・整体・ストレッチ・姿勢調整・軽い体幹トレーニングなどを組み合わせます。? ココロ集中コースこんな方へ・考えすぎて休まらない・呼吸が浅い・力が抜けにくい・ストレス疲れが強いそんな方へ。内容例・呼吸調整・リラックス整体・瞑想サポート・ヘッドケアなどを状態に合わせて行います。? 体型集中コースこんな方へ・姿勢を整えたい・お腹まわりが気になる・運動不足を改善したい・疲れにくい体をつくりたいそんな方へ。内容例・整体・体幹トレーニング・姿勢づくり・簡単な有酸素運動・動き方サポートなどを組み合わせます。Refresh Jamの特徴完全予約制のプライベート空間周りを気にせず、自分のペースで受けられます。運動が苦手でも大丈夫ハードな筋トレではなく、“続けやすい体づくり”を大切にしています。整体だけで終わらせませんほぐすだけではなく、疲れにくい状態を少しずつ目指します。実際にどんな事をするのかセッション料金◆初回限定セッション80分8,500円― はじめての方限定体験価格◆通常1回セッション80分10,000円― 単発受講◆2回チケット（80分×2）18,000円― 2,000円お得有効期限：2ヶ月以内◆3回チケット（80分×3）27,000円― 3,000円お得有効期限：2ヶ月以内※人は変化を与えることができます。※体質改善や慢性的な不調の改善は、継続することで効果を実感しやすくなります。実際に変化を感じている方の多くは、複数回継続して取り組まれています。そのため、お得な2回・3回チケットをご用意しています。よくある質問（Q&A）運動が本当に苦手ですが大丈夫ですか？大丈夫です。このコースは「できることから始める」ことを大切にしています。無理な運動は行わず、その日の状態に合わせて進めていきますのでご安心ください。体型に自信がなくて恥ずかしいのですが…気にしなくて大丈夫です。完全予約制のため、人に見られることはありません。同じようなお悩みをお持ちの方が多く来られています。ジムやパーソナルトレーニングとの違いは何ですか？「頑張る場所」ではなく「整える場所」という点が違います。体をゆるめてから、無理のない範囲で動き、呼吸やリラックスも取り入れながら整えていきます。ダイエット目的でも大丈夫ですか？はい、大丈夫です。無理な食事制限やきつい運動は行いませんが、体を整えることで自然と動きやすくなり、結果として体の変化を感じる方が多いです。メンタル面のケアも含まれていますか？はい、含まれています。呼吸やリラックスの時間を取り入れ、考えすぎてしまう状態や落ち着かない感覚をやさしく整えていきます。どんな服装で行けばいいですか？動きやすい服装であれば大丈夫です。部屋着のようなリラックスできる格好でも問題ありません。こちらにもお着替えを準備してあります。どれくらい通えば変化を感じますか？個人差はありますが、1回でも「体が軽い」「気持ちがラク」と感じる方が多いです。継続することで、より安定した変化につながります。継続しないと意味がありませんか？無理に続ける必要はありません。まずは1回試していただき、「これなら続けられそう」と感じた方だけ継続していただければ大丈夫です。病院に行くほどではない不調でも大丈夫ですか？はい、大丈夫です。このコースは「なんとなく不調」「少し気になる」を整えることを目的としています。年齢的に遅くないでしょうか？全く問題ありません。むしろ「今から少し整えたい」という方に向けたコースです。最後に体も心も、少し整うだけで毎日のラクさは変わっていきます。Refresh Jamでは、“頑張り続けるため”ではなく、“無理を減らして続けられる状態”を大切にしています。ご予約・ご相談はこちらから「何をするか分からなくても大丈夫です。」がんばれる日じゃなくても大丈夫です。その日のあなたに合った整え方を、一緒に見つけていきます。ご予約方法電話・メール・LINE・WEB・ホットペッパービューティー・楽天ビューティー・minimoで予約ができます。ご予約はこちら※不安なことがあれば、事前にご相談も可能です。まずは短い時間から試したい方へ120分はしっかり整えるコースですが、・いきなり長い時間は少し不安・まずは試してみたい・その日だけ軽く整えたい◆そんな方には■カラダとココロの整え方ミニセッション70分がおすすめです。ミニセッションでは◆その日の状態に合わせて・カラダ・ココロ・体の変化この中から1つを中心に整えていきます。短い時間でも「少しラクになった」「これならできそう」と感じられる時間を大切にしています。■使い分けのイメージ・ミニ70分まず整えてみる・120分しっかり整えて続けていく■最後にまずはミニで整えてみるのも大丈夫です。そのうえで「もう少しやってみたい」と感じたら120分へ。あなたのペースで大丈夫です。→カラダとココロの整え方・ミニセッション70分
