呼吸×リラックス×瞑想「ココロとカラダの整え方」ココロとカラダの整え方とは？「しっかり休んでいるはずなのに疲れが抜けない」「考えごとが多くて気が休まらない」「なんとなく不調が続いている」そんな状態が続いていませんか？仕事、家事、育児、人間関係。毎日を頑張っていると、気づかないうちにココロもカラダも緊張し続けていることがあります。【ココロとカラダの整え方とは？】整体・呼吸・軽い運動・リラックス・瞑想などを組み合わせながら、ココロとカラダの両方を整えていくコースです。ただ体をほぐすだけではなく、呼吸をしやすくする力が入り続けている体をゆるめる安心して休める状態をつくる疲れにくい体づくりを目指すことを大切にしています。【なぜ「ココロ」と「カラダ」を一緒に整えるの？】ストレスや不安が続くと、体は無意識に緊張しやすくなります。すると、呼吸が浅くなる肩や首に力が入りやすくなる眠りが浅くなる疲れが抜けにくくなる気持ちにも余裕がなくなるといった状態につながりやすくなります。そのためRefresh Jamでは、「まず体をゆるめること」を大切にしています。体がゆるみ、呼吸が深くなることで、少しずつココロも落ち着きやすくなっていきます。【こんな方におすすめです】なんとなく疲れが抜けない考えすぎてしまう眠りが浅い・休んだ感じがしないストレスが抜けにくい呼吸が浅い感じがする整体だけでは少し物足りないでも激しい運動は不安ゆっくり安心できる時間がほしい【コース内容】■ ベーシック整体＋呼吸＋リラックス■ スタンダード整体＋軽い運動＋呼吸＋ヘッド■ リセット整体＋軽い運動＋呼吸＋瞑想・マインドフルネス【最後に】頑張り続けていると、「休み方」がわからなくなってしまうことがあります。だからこそ、少し立ち止まって、ココロとカラダを整える時間も大切です。もし今の自分に少し当てはまるなと感じたら、まずは無理のないところから始めてみてください。あなたのペースで大丈夫です。コース一覧「なんとなく疲れが抜けない」「気を張る時間が多く、うまく休めない」そんな方へ向けた、ココロとカラダをゆるやかに整えていくコースです。整体・呼吸・リラックス・瞑想などを組み合わせながら、緊張し続けている心身を少しずつゆるめ、深呼吸しやすい状態へ導いていきます。無理に頑張るのではなく、「安心して力を抜ける時間」を大切にしています。■ ベーシック整体＋呼吸＋リラックス60分 ￥7,000「まずはゆっくり整えたい」そんな方におすすめの基本コースです。整体を中心に、呼吸やリラックスしやすい状態づくりを行いながら、ココロとカラダの緊張をやさしくゆるめていきます。こんな方におすすめ疲れが抜けにくい整体を受けながらリラックスしたいまずは無理なく整えたい運動が苦手・久しぶり■ スタンダード整体＋軽い運動＋呼吸＋ヘッド80分 ￥10,000整体だけでなく、軽い運動や呼吸も取り入れながら、疲れにくい体づくりを目指していくコースです。姿勢や体力、呼吸のしやすさなども整えながら、日常生活をラクに過ごせる状態へ導いていきます。こんな方におすすめ姿勢や運動不足が気になる体力を少しずつつけたい整体だけでは物足りない疲れにくい体を目指したい■ リセット整体＋軽い運動＋呼吸＋瞑想・マインドフルネス110〜120分 ￥15,000カラダだけでなく、ココロも深くリラックスしたい方のためのコースです。整体や軽い運動で体をゆるめながら、呼吸・瞑想・マインドフルネスも取り入れ、頭の緊張や考えすぎを落ち着かせていきます。こんな方におすすめ考えすぎて疲れやすいストレスが抜けにくい自律神経の乱れが気になる深くリラックスしたい他のメニュー整体・疲労ケア系肩こり・腰痛・全身疲労など、日々の疲れや不調をやさしく整えるコースです。「まずは今のつらさをラクにしたい」という方におすすめです。ボディケア（整体）･･･肩こり・腰痛・骨盤・脚など体の様々な症状を解決☆デスクワーク・立ち仕事･･･デスクワーク・立ち仕事で辛くなった体に◎楽々おまかせ･･･あなたの為のあなただけのメニューを提供します☆産後リセットボディケア･･･産後・育児中のママさんのケアはお任せ♪学生割引･･･学生でも安心価格・施術でリフレッシュ！体質改善・習慣化系「パーソナルジムに行くほどではないけれど、整体だけでも少し物足りない。でも、このままの疲れや不調をなんとかしたい。」そんな方に向けた、整体×軽い運動×呼吸×安心空間を組み合わせたコースです。整体だけでなく、ストレッチや体の状態に合わせた軽い運動、呼吸やリラックスの時間も取り入れながら、疲れにくい体づくりを目指していきます。「運動が苦手」「体力に自信がない」という方でも大丈夫。姿勢や体力、生活習慣を無理なく見直しながら、今の生活を続けやすいカラダとココロへ整えていきます。カラダとココロの整え方･･･継続的に整うカラダとココロを☆自律神経・内臓疲労ケア眠りの浅さ、ストレス、なんとなく続く不調など、心と体のバランスを整えるコースです。呼吸やリラックスを大切にしながら、無理なく整えていきます。ココロとカラダの整え方･･･ココロからくるカラダの不調に◎上記に下記のコースがあります。・ベーシック 整体＋呼吸＋リラックス・スタンダード 整体＋軽い運動＋呼吸＋ヘッド・リセット 整体＋軽い運動＋呼吸＋瞑想・マインドフルネス腸活デトックス整体･･･ストレスによる胃痛・お腹の不調☆ダイエットにも♪パーツ・オプションヘッド・リフレ・呼吸など、気になる部分を追加できるメニューです。その日の状態やお悩みに合わせて組み合わせできます。リフレクソロジー･･･足・ふくらはぎの疲れやむくみもスッキリ☆ヘッドスパ･･･専用ジェルで頭もすっきり☆眼精疲労にも♪骨盤矯正･･･骨盤調整でカラダバランスを整える♪産後のケアにも☆セットコース･･･メインとパーツのセットでお得にリフレッシュ♪オプション
