短時間で整える｜カラダとココロの整え方 ミニセッション70分（体・心・体の変化から選べる）カラダとココロの整え方ミニセッション70分ちゃんとやるほどじゃない。でも、このままは嫌。まずは短い時間で、今の自分を整えるところから。こんな風に感じていませんか？・運動した方がいいとは思っている・でも何から始めればいいか分からない・ジムはちょっとハードルが高い・体型が気になっている・最近、疲れやすい・寝てもスッキリしない・なんとなく落ち着かない→ひとつでも当てはまる方へ◆「まずは少し整えたい方」のためのコースですコンセプトこのコースは◆「今日はこれだけ整えたい」に応える時間です・無理をしない・できることだけやる・その日の状態に合わせる→短い時間でも◆「少しラクになった」と感じることを大切にしています選べる3つの整え方その日の状態に合わせて、1つを中心に整えていきます。■カラダメイン疲れやすさ・体の重さを整える→体をゆるめて動きやすく■ココロメイン考えすぎ・不安をゆるめる→呼吸とリラックスで落ち着く状態へ■体の変化メイン無理なくスッキリ整える→軽い動きで少しずつ変化をつくる◆その日に必要な形で進めます体験の流れ70分で行うこと カウンセリング（10〜20分）今の体や気持ちの状態を整理します話すだけでも少しラクになる時間です? ゆる整体体をやさしくゆるめます→「少しラクかも」と感じる状態へ? 目的に応じた内容1つをおこなう■カラダメイン■ココロメイン■体の変化メインどれか1つ、できることだけやります実際にどんな事をするのか◆調整について→その日の状態に合わせて調整します・体がつらい → ゆるめる中心・気持ちがしんどい → リラックス中心・少し動きたい → 軽い運動中心無理に全部やりませんその日のあなたに合う形で進めますその日の状態によっては動かずに終わることもありますそれでも大丈夫です■変化イメージ・体が少し軽くなる・呼吸がラクになる・気持ちが落ち着く・少しスッキリする◆「これならできそう」と思える状態へ料金※まずは1回だけでも大丈夫ですよくある質問（Q&A）運動が本当に苦手ですが大丈夫ですか？大丈夫です。このコースは「できることから始める」ことを大切にしています。無理な運動は行わず、その日の状態に合わせて進めていきますのでご安心ください。体型に自信がなくて恥ずかしいのですが…気にしなくて大丈夫です。完全予約制のため、人に見られることはありません。同じようなお悩みをお持ちの方が多く来られています。ジムやパーソナルトレーニングとの違いは何ですか？「頑張る場所」ではなく「整える場所」という点が違います。体をゆるめてから、無理のない範囲で動き、呼吸やリラックスも取り入れながら整えていきます。ダイエット目的でも大丈夫ですか？はい、大丈夫です。無理な食事制限やきつい運動は行いませんが、体を整えることで自然と動きやすくなり、結果として体の変化を感じる方が多いです。メンタル面のケアも含まれていますか？はい、含まれています。呼吸やリラックスの時間を取り入れ、考えすぎてしまう状態や落ち着かない感覚をやさしく整えていきます。どんな服装で行けばいいですか？動きやすい服装であれば大丈夫です。部屋着のようなリラックスできる格好でも問題ありません。こちらにもお着替えを準備してあります。どれくらい通えば変化を感じますか？個人差はありますが、1回でも「体が軽い」「気持ちがラク」と感じる方が多いです。継続することで、より安定した変化につながります。継続しないと意味がありませんか？無理に続ける必要はありません。まずは1回試していただき、「これなら続けられそう」と感じた方だけ継続していただければ大丈夫です。病院に行くほどではない不調でも大丈夫ですか？はい、大丈夫です。このコースは「なんとなく不調」「少し気になる」を整えることを目的としています。年齢的に遅くないでしょうか？全く問題ありません。むしろ「今から少し整えたい」という方に向けたコースです。ご予約・ご相談はこちらから「何をするか分からなくても大丈夫です。」がんばれる日じゃなくても大丈夫です。その日のあなたに合った整え方を、一緒に見つけていきます。ご予約方法電話・メール・LINE・WEB・ホットペッパービューティー・楽天ビューティー・minimoで予約ができます。ご予約はこちら※不安なことがあれば、事前にご相談も可能です。もう少し整えたい方へミニセッションは、「まず整えてみる」ためのコースです。実際に受けてみて・もう少し体をしっかり整えたい・ゆっくり時間をかけて整えたい・運動や呼吸ももう少しやってみたい◆そう感じた方には■カラダとココロの整え方はじめての運動習慣120分がおすすめです。120分では・体をゆるめる時間・動く時間・整える時間◆それぞれをしっかり取ることでより安定した変化を感じやすくなります■違い・ミニ70分その日を整える・120分整った状態を“続けられる形”にする■こんな方におすすめ・もう少し変化を感じたい・体型や体力も整えていきたい・ゆっくり時間をかけて整えたい無理におすすめすることはありません「これなら続けられそう」と感じた方だけで大丈夫です■最後に一言まずはミニで整えてみてください。そのうえで「もう少しやってみたい」と思えたら、120分へ。カラダとココロの整え方・はじめての運動習慣120分あなたのペースで大丈夫です。
