短時間で整える｜カラダとココロの整え方 ライトセッション35分（体・心・体の変化から選べる）“短時間でも、自分を整える時間を。”Refresh Jamのライトセッションは、カラダ・ココロ・体型づくりの中から、今の自分に必要な1つに集中して整えるショートセッションです。「長時間は難しい」「まずは気軽に始めたい」「少しだけ整える時間が欲しい」そんな方に向けた、続けやすい35分。短い時間でも、少し体が軽くなる。少し呼吸がラクになる。少し前向きになれる。そんな“小さな変化”を大切にしています。※ライトセッション35分は整体は含まれません。カラダとココロの整え方とは？こんな風に感じていませんか？・運動した方がいいとは思っている・でも何から始めればいいか分からない・ジムはちょっとハードルが高い・体型が気になっている・最近、疲れやすい・寝てもスッキリしない・なんとなく落ち着かない・子供の体型や姿勢が気になる→ひとつでも当てはまる方へ◆「まずは少し整えたい方」のためのコースですコンセプトこのコースは◆「今日はこれだけ整えたい」に応える時間です・無理をしない・できることだけやる・その日の状態に合わせる→短い時間でも◆「少しラクになった」と感じることを大切にしていますこんな方におすすめです・運動が初めて・苦手・短時間で整えたい・仕事や家事の合間に通いたい・まずは試してみたい・軽く運動習慣を作りたい・姿勢や呼吸を整えたい・疲れを溜め込みたくない・定期的にメンテナンスしたい・子供の体型や姿勢を変えたいライトセッション35分の内容カラダ・ココロ・体型づくりの中から、1つを選んで集中ケアします。? カラダケアこんな方へ・肩こり・首こり・腰の重さ・疲労感などを軽く整えたい方へ。内容例・軽運動・ストレッチ・姿勢調整などを状態に合わせて行います。? ココロケアこんな方へ・頭が休まらない・呼吸が浅い・緊張しやすい・リラックスしたいそんな方へ。内容例・呼吸調整・リラックスケア・軽い瞑想サポートなどを行います。? 体型ケアこんな方へ・軽く体を動かしたい・姿勢を整えたい・運動不足が気になる・無理なく引き締めたいそんな方へ。内容例・やさしい体幹トレーニング・姿勢づくり・簡単な運動サポートなどを行います。※ライトセッション35分は整体は含まれません。実際にどんな事をするのかRefresh Jamの特徴完全予約制のプライベート空間人目を気にせず、ゆっくり整えられます。運動が苦手でも大丈夫“がんばる運動”ではなく、“続けやすい体づくり”を大切にしています。短時間でも変化を感じやすい小さな積み重ねが、体と心のラクさにつながっていきます。セッション料金◆初回限定セッション35分3,500円― はじめての方限定体験価格◆通常1回セッション35分4,500円― 単発受講◆4回チケット（35分×4）16,000円― 2,000円お得有効期限：1ヶ月以内◆8回チケット（35分×8）30,000円― 6,000円お得有効期限：2ヶ月以内※人は変化を与えることができます。※体質改善や慢性的な不調の改善は、継続することで効果を実感しやすくなります。実際に変化を感じている方の多くは、複数回継続して取り組まれています。そのため、お得な4回・8回チケットをご用意しています。よくある質問（Q&A）運動が本当に苦手ですが大丈夫ですか？大丈夫です。このコースは「できることから始める」ことを大切にしています。無理な運動は行わず、その日の状態に合わせて進めていきますのでご安心ください。体型に自信がなくて恥ずかしいのですが…気にしなくて大丈夫です。完全予約制のため、人に見られることはありません。同じようなお悩みをお持ちの方が多く来られています。ジムやパーソナルトレーニングとの違いは何ですか？「頑張る場所」ではなく「整える場所」という点が違います。体をゆるめてから、無理のない範囲で動き、呼吸やリラックスも取り入れながら整えていきます。ダイエット目的でも大丈夫ですか？はい、大丈夫です。無理な食事制限やきつい運動は行いませんが、体を整えることで自然と動きやすくなり、結果として体の変化を感じる方が多いです。メンタル面のケアも含まれていますか？はい、含まれています。呼吸やリラックスの時間を取り入れ、考えすぎてしまう状態や落ち着かない感覚をやさしく整えていきます。どんな服装で行けばいいですか？動きやすい服装であれば大丈夫です。部屋着のようなリラックスできる格好でも問題ありません。こちらにもお着替えを準備してあります。どれくらい通えば変化を感じますか？個人差はありますが、1回でも「体が軽い」「気持ちがラク」と感じる方が多いです。継続することで、より安定した変化につながります。継続しないと意味がありませんか？無理に続ける必要はありません。まずは1回試していただき、「これなら続けられそう」と感じた方だけ継続していただければ大丈夫です。病院に行くほどではない不調でも大丈夫ですか？はい、大丈夫です。このコースは「なんとなく不調」「少し気になる」を整えることを目的としています。年齢的に遅くないでしょうか？全く問題ありません。むしろ「今から少し整えたい」という方に向けたコースです。最後に体も心も、ずっと頑張り続けるのは大変です。だからこそ、“少し整える時間”を持つことが、これからの自分を支えてくれます。Refresh Jamでは、無理なく続けられる整え方を一緒に探していきます。まずはご相談からでも大丈夫です「自分にはどのコースが合うかわからない」「何から始めればいいかわからない」「運動不足は気になる。でも続けられるか不安…」そんな方も少なくありません。Refresh Jamの“カラダとココロの整え方”は、単純に「この症状ならこのコース」という形ではなく、・今の疲れ方・生活スタイル・仕事の負担・体力や運動習慣・不安やストレス状態なども含めながら、その方に合った整え方を一緒に考えていくメニューです。そのため、「いきなりスタートするのが不安」という方には、まずLINE・ご来店・対面でのご相談からスタートすることもできます。Refresh Jamでは、・無理に運動をすすめる・頑張らせる・急に大きく変えることを目的にはしていません。大切にしているのは、“今の生活や仕事を、少しラクに続けられる状態”を一緒につくっていくことです。整体で体をゆるめながら、・少し動いてみる・呼吸を整える・疲れをため込みにくくするそんな“小さな積み重ね”を大切にしています。「運動が苦手」「体力に自信がない」「人目が気になる」そんな方でも大丈夫です。まずは今の状態を整理しながら、無理なく続けられる整え方を一緒に考えていきましょう。ご予約方法電話・メール・LINE・WEB・ホットペッパービューティー・楽天ビューティー・minimoで予約ができます。ご予約はこちら※不安なことがあれば、事前にご相談も可能です。もう少し整えたい方へミニセッションは、「まず整えてみる」ためのコースです。実際に受けてみて・もう少し体をしっかり整えたい・ゆっくり時間をかけて整えたい・運動や呼吸ももう少しやってみたい◆そう感じた方には■カラダとココロの整え方はじめての運動習慣120分がおすすめです。120分では・体をゆるめる時間・動く時間・整える時間◆それぞれをしっかり取ることでより安定した変化を感じやすくなります■違い・ミニ70分その日を整える・120分整った状態を“続けられる形”にする■こんな方におすすめ・もう少し変化を感じたい・体型や体力も整えていきたい・ゆっくり時間をかけて整えたい無理におすすめすることはありません「これなら続けられそう」と感じた方だけで大丈夫です■最後に一言まずはミニで整えてみてください。そのうえで「もう少しやってみたい」と思えたら、120分へ。カラダとココロの整え方・はじめての運動習慣120分あなたのペースで大丈夫です。
